Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Keratinocit je epidermalna celica, ki proizvaja keratin. Zagotavlja prožno moč las, kože, nohtov in zobne sklenine. V tem članku bomo pisali o najboljši keratinski hrani za lase.
Kako keratinociti zagotavljajo moč? Ti tvorijo trden proteinski pramen v obliki trojne vijačnice, imenovan keratin, ki je glavna sestavina las, kože, nohtov in zobne sklenine.
Vsi, moški in ženske želijo, da so njihovi lasje videti sijoči in močni. Toda s preveč onesnaženosti in umazanije postaja nemogoče skrbeti za lase, zaradi česar so na koncu videti suhi, vroči in dolgočasni.
Torej je treba keratin nenehno hraniti z vitamini in minerali, da bodo vaši lasje videti močni.
Tu je seznam indijske hrane za zdrave lase.
1. Hrana, bogata z beljakovinami
2. Živila, bogata z žveplom
3. Živila, bogata z vitaminom A
4. Živila, bogata z biotinom
5. Hrana, bogata z železom
6. Vitamini B
7. Vitamin C
8. Vitamin E
9. Omega 3 maščobne kisline
10. Živila, bogata s cinkom
1. Hrana, bogata z beljakovinami
Uživanje hrane, bogate z beljakovinami, telesu zagotavlja aminokisline, ki so potrebne za tvorbo keratina. Ribe, piščanec, rdeče meso, jajca, svinjina, jogurt in mleko so bogati z beljakovinami. Rastlinski viri beljakovin so fižol, kvinoja, orehova masla, oreški itd.
Ohranite prehrano, bogato z beljakovinami, saj ne bodo le ohranili močnih las, ampak tudi izboljšali zdravje srca in ožilja. Naročite si to beljakovinsko hrano, ki bo telesu vlila esencialne aminokisline, ki spodbujajo proizvodnjo keratina.
2. Živila, bogata z žveplom
Aminokisline so gradniki beljakovin in tako kot keratin so sestavljene iz z žveplom bogatih aminokislin, ki se tesno sestavijo in tvorijo močne verige. Živila, ki so dober vir prehranskega žvepla, so meso, jajca, fižol, čebula, ohrovt, brstični ohrovt in šparglji.
3. Živila, bogata z vitaminom A
Vitamin A je potreben za sintezo keratina, hrana, bogata z vitaminom A, pa je zelenjava, kot so sladki krompir, buča, surovo korenje, buče iz buče, dren in pomarančno sadje. Špinača, ohrovt in rumenjak so prav tako polni vitamina A. Če imate grozne težave z izpadanjem las, pijte korenčkov sok vsak dan, saj bo lasem pomagal hitro rasti. Vitamin A je potreben tudi za rast vsake celice in lasišču pomaga pri proizvodnji naravnega olja sebuma, ki ohranja korenine zdrave za pospeševanje rasti las.
4. Živila, bogata z biotinom
Biotin je bistven za presnovo aminokislin, ki tvorijo keratin. Najboljši viri biotina so fižol, oreški, cvetača, cela zrna, gobe, kuhani rumenjaki. Biotin je topen v vodi in se med kuhanjem lahko izgubi, če pride v neposreden stik z vodo, zlasti med vrenjem. Biotin je potreben za celično razmnoževanje in ima pomembno vlogo pri tvorbi aminokislin, ki so potrebne za rast las.
5. Hrana, bogata z železom
Železo pomaga rdečim krvničkam pri prenosu kisika do lasnih mešičkov in drugih tkiv. Živalske beljakovine, kot so piščanec, kozice, svinjina, raca, puran, pusto goveje meso, jagnjetina in jajca, zagotavljajo železo, ki ga telo zlahka absorbira. Rastlinska hrana je tudi dober vir železa, kot so fižol, soja, tofu, leča, špinača in druga temno zelena listnata zelenjava. Ko je v telesu malo železa, se hranila in kisik ne prenesejo v lasne mešičke in korenine, kar lahko ustavi rast las in oslabi vaše pramene.
6. Vitamini B
Vitamini skupine B spodbujajo nastajanje rdečih krvnih celic, ki nato prenašajo kisik in hranila v vaše mešičke in lasišče ter pomagajo pri rasti las. Živila z vitaminom B6 in vitaminom B12 so divji losos, školjke, postrvi, beli krompir, leča, banane, pusto goveje meso, polnozrnata žita, brokoli, ženski prst, piščančje prsi, špinača.
7. Vitamin C
Telo potrebuje vitamin C za proizvodnjo kolagena, krepitev imunskega sistema in za boljšo absorpcijo železa. Vitamin C proizvaja kolagen, zaradi katerega se kapilare povežejo z lasnimi stenicami, kar zagotavlja oskrbo s hranili in pospešuje hitro rast las. Lahko imate citruse ali si pripravite kozarec limoninega soka ali nimbu paani.
8. Vitamin E
Vitamin E izboljša krvni obtok, ki pomaga lasnim mešičkom učinkovito delovati in tako spodbuja rast las. Vitamin E vzdržuje ravnovesje ravni pH, ki lahko, če preseže, zamaši lasne mešičke. Eden najboljših virov vitamina E so mandlji in mandljevo olje, nato pa avokado, bogat z srčno zdravimi mononenasičenimi maščobami.
9. Omega 3 maščobne kisline
Maščobne kisline omega 3 negujejo vaše lase in jih ohranjajo goste. Mandlji, orehi in ribe imajo res veliko omega 3 maščobnih kislin. Tudi lanena semena so odličen vir omega 3 maščobnih kislin, ki lase oskrbujejo z zdravimi esencialnimi maščobami.
10. Živila, bogata s cinkom
Cink je še en mineral, ki olajša rast in obnovo las in tkiv. Pomaga tudi pri vzdrževanju oljnih žlez, ki obdajajo lasne mešičke. Živila, ki so pakirana s cinkom, so ostrige, rakovice, purani, svinjska rezina, arašidovo maslo, čičerika in pšenični kalčki.
Ne pričakujte, da boste s uživanjem te keratinske hrane dobili takojšen rezultat. Hrana, ki jo zaužijete, zdaj vpliva na rast novega keratina in traja približno 6 do 12 mesecev, da vaši lasje pokažejo rezultate.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.
6 živil, ki jih morate vključiti v svojo dnevno prehrano med monsunom, da ostanete zdravi
