Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Hruške - zdravstvene koristi hrušk | Krepko neboHruške so sladko, hrustljavo in okusno sadje, ki je v notranjosti sočno. Hruške so zaradi svojih edinstvenih hranilnih lastnosti zelo priljubljene na celotni severni polobli. Obstaja veliko vrst hrušk, najpogostejše so azijske hruške. Azijske hruške imajo hrustljavo teksturo in trdno konsistenco ter so zelene barve.
Hruške se nasitijo in zagotavljajo nešteto koristi za zdravje. Plodovi imajo močno sposobnost boja proti kroničnim boleznim tako, da telesu dovajajo antioksidante. Vsebnost vlaknin v hruškah lahko zniža tudi holesterol.
Vsebujejo fitonutriente, ki so polifenoli proti raku, flavonoidi proti staranju in protivnetni flavonoidi, ki zmanjšujejo zaprtje, visok holesterol, diabetes in ledvične kamne.
Hruške so cenjene tudi zaradi zdravilnih učinkovin in vsebujejo različne vitamine in minerale, med katere spadajo baker, magnezij, mangan, vitamini B kompleksa, kalij, vitamin C in vitamin K.
Oglejmo si prehranska dejstva o hruškah.
1. Z veliko vlakninami
Hruške so pakirane z vlakninami in vam zagotavljajo 25-30 gramov vlaknin na dan. Vlaknine nimajo nič prebavljivih kalorij in pomagajo vzdrževati zdravo raven sladkorja v krvi in vas nasitijo. Vlaknine pomagajo pri razstrupljanju sistema, pomagajo uravnavati holesterol in izboljšujejo zdravje črevesja in prebavil.
2. Izboljša prebavo
Hruške lahko zaradi vsebnosti vlaknin zmanjšajo možnost zaprtja, driske in tekočega blata. Hruške zagotavljajo 18 odstotkov dnevne potrebe po vlakninah, ki pomagajo v procesu prebave. Hruška prav tako pomaga vezati povzročitelje raka in proste radikale v debelem črevesu in ščiti organ pred škodljivimi učinki.
3. Hujšanje
Hruške spadajo med nizkokalorično sadje in vsebujejo naravne sladkorje. Ena hruška ima le približno 100 kalorij, kar je dovolj, da shujšate. Če poskušate shujšati, v hrano vključite hruške, saj bodo vaše telo oskrbele z vlakninami in energijo. Vlaknine bodo dlje časa ohranjale vaš želodec polnim.
4. Krepi imunski sistem
Hruške vsebujejo vitamin C, močan antioksidant, ki se bori proti poškodbam prostih radikalov in zmanjšuje oksidativni stres. Vitamin C je potreben za zaščito DNK, vzdrževanje zdrave presnove, obnovo tkiva in zaustavitev mutacije celic. Ima tudi učinke proti staranju in krepi vaš imunski sistem.
5. Izboljša zdravje srca
Hruška ima močno sposobnost zniževanja stopnje srčnih bolezni. Antioksidantne fitokemikalije, prisotne v hruškah, lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja, srčne in možganske kapi. To tudi pomaga ohranjati arterije čiste, zmanjšuje vnetja in visok nivo oksidativnega stresa.
6. Bori se s sladkorno boleznijo
Hruške vsebujejo naravni sladkor v obliki fruktoze in imajo nizek glikemični indeks. Ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, lahko brez skrbi jedo hruške. Imajo sposobnost izboljšati občutljivost na inzulin, ki ima ključno vlogo pri zdravljenju in preprečevanju diabetesa.
7. Vzdržuje zdravje kosti
Hruške so odličen vir vitamina K in bora. Če imate pomanjkanje vitamina K, ste morda nagnjeni k motnjam, povezanim s kostmi. To je zato, ker vitamin K deluje z drugimi minerali, kot so fosfor, magnezij in kalcij, ki preprečujejo razgradnjo kosti in preprečujejo osteoporozo.
8. Izboljša cirkulacijo krvi
Hruške vsebujejo veliko železa in bakra, kar lahko prepreči anemijo. Železo je pomemben mineral, potreben za proizvodnjo rdečih krvnih celic, baker pa telesu pomaga, da absorbira železo in ga sprosti v pomembne telesne organe, s čimer uravnava pretok krvi in izboljša cirkulacijo.
9. Zmanjša vnetje
Hruške vsebujejo antioksidante in flavonoide, ki pomagajo zmanjšati vnetje v telesu. Protivnetni učinki pomagajo pri zmanjševanju simptomov artritisa, protina, revmatoidnega artritisa in drugih takšnih stanj. Poleg tega lahko antocianini, prisotni v hruškah, pomagajo tudi v boju proti vnetjem.
10. Pospešuje postopek zdravljenja
Hruške vsebujejo vitamin C in askorbinsko kislino, ki sintetizirajo nova tkiva, kar pospeši proces celjenja. Visoke ravni askorbinske kisline v hruškah lahko popravijo poškodovane krvne žile, kar zmanjša obremenitev srca in preprečuje razvoj srčnih bolezni.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najdražjimi.
