Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Sharad Pawar bo odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Gotovo ste že naleteli na številne prehranske načrte za hujšanje, ki vas prosijo, da ne jeste ob določenih urah. To povzroča nekatere zmede, kaj jesti in česa ne jesti ponoči za hujšanje.
Vaš načrt večernih obrokov se ni treba močno razlikovati od drugih obrokov, usmerjenih k hujšanju, ki jih uživate čez dan.
Mnogi ljudje, ki so na dieti za hujšanje, tik pred spanjem stradajo, da bi shujšali. To pa bi lahko dejansko škodilo vašim prizadevanjem za hujšanje. Rumeni trebušček vam lahko da neprijeten spanec in se zbudite ter hrepenite po visokokalorični nezdravi hrani.
To bo povzročilo, da bo kakovost vašega spanca trpela, zjutraj pa se boste počutili utrujeni in lačni. To bi lahko zamočilo tudi vaš načrt prehrane. Torej, bolje je, da se dobro naspite in gremo spat na zadovoljen želodec.
Da se to ne bi zgodilo, si oglejte najboljša živila, ki bi jih lahko pojedli ponoči, da bi shujšali.
1. Češnje
Češnje ne zadovoljijo le vaše želje po sladicah po večerji, ampak vam pomagajo tudi k boljšemu spancu. Češnje vsebujejo melatonin, hormon, ki uravnava spanje. Napolnjena je tudi z antioksidanti, ki bodo pomagali v boju proti vnetjem in napihnjenosti.
2. Jogurt
Odločite se za grški jogurt ali naravni domači jogurt. Je eno najboljših živil, ki ga jemo ponoči, ker ima veliko beljakovin in nizko vsebnost sladkorja. Beljakovine bodo ohranile vaš želodec poln in vam lahko pomagajo zgraditi vitke mišice med dremežem. Puste beljakovine, ki jih najdemo v jogurtu, pomagajo pri izgorevanju telesne maščobe in pomagajo pri hujšanju.
10 presenetljivih zdravstvenih koristi zjutraj z jogurtom
3. Toast iz arašidovega masla
Arašidovo maslo, namazano na polnozrnati kruh, je okusen in nasiten prigrizek. Toda arašidovo maslo velja tudi za eno najboljših živil za boljše hujšanje ponoči. To je zato, ker je to odličen vir rastlinskih beljakovin, ki vam pomagajo pri gradnji mišic in zdravih mononenasičenih maščob, da boste siti in zmanjšali maščobe na trebuhu.
4. Skuta
Skuta je tudi eno najboljših živil, ki jih jemo ponoči za hujšanje. Skuta je bogata s kazeinskimi beljakovinami, ki bodo čez noč ohranile vaš želodec in pomagale tudi pri obnavljanju mišic. Kalorij je malo, kar lahko pomaga pri izgubi teh neželenih kilogramov.
5. Turčija
Triptofan v puranji spodbuja boljši spanec in velja za popoln prigrizek pred spanjem za hujšanje. Vsebnost pustih beljakovin v puranu bo čez noč pomagala pri gradnji mišic in tudi pri hujšanju. Za kurjenje te neželene maščobe na trebuhu lahko dobite puranji sendvič.
6. Čokoladno mleko
Čokoladno mleko je idealna pijača za hujšanje, ker kalcij v mleku lahko pomaga pri topljenju maščob v trebuhu. Raziskave pravijo, da vam bo uživanje 1000 mg več kalcija pomagalo izgubiti 18 kilogramov flab-a. In kalcij se bolje absorbira zaradi vsebnosti vitamina D v mleku.
7. Mandlji
Mandlji vsebujejo 5 gramov beljakovin, ki vam bodo pomagale pri obnavljanju mišic čez noč, vlaknine pa bodo tudi vas zadovoljile. Poleg tega so mandlji superživilo, ki gori maščobe in pomaga pri odvajanju teh odvečnih kilogramov.
8. Žita z visoko vsebnostjo vlaknin
Dan zaključite s skledo žit z veliko vlakninami. Žitarice z visoko vsebnostjo vlaknin vsebujejo ogljikove hidrate in vlaknine, ki vas bodo polnile in tudi topile telesno maščobo. Raziskovalne študije so pokazale, da je vnos vlaknin povezan z nižjo telesno težo in vam tako pomaga pri hujšanju.
9. Zeleni čaj
Zeleni čaj ima nešteto koristi za zdravje, za katere je znano, da izboljšujejo kardiovaskularno in duševno zdravje. Požiranje skodelice zelenega čaja ponoči vam lahko pomaga pri hujšanju in to je ena najpomembnejših prednosti pitja zelenega čaja. Zeleni čaj vsebuje nekatere spojine, ki lahko pomagajo pri izgorevanju maščob ponoči.
10. Trdo kuhano jajce
Jajca so odličen vir beljakovin in veljajo za eno najboljših živil, ki jih jemo ponoči za hujšanje. Eno veliko jajce vsebuje le približno 78 kalorij in je zelo bogato s hranili. Torej, če želite hitro shujšati, jejte jajca, saj je to eden najpreprostejših načinov hujšanja.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najdražjimi.
