Samo vstopi
- Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Vsaka ženska na tem svetu ima različne težave, ko gre za menstruacijo. To je najslabši občutek, s katerim se vsaka ženska sooča vsak mesec. Obdobja vam dajo neprespane noči, hrepenenje po sladkorju in še kaj.
Strašni krči in neprijetno napihnjenost so del menstruacije, ki jo lahko zmanjšate, če jeste hrano, bogato s hranili. Če pa boste uživali v tistih grešnih piškotih in picah, se vam bodo morda menstruacije poslabšale, ker mora vaše telo napolniti to kri, ki se izgubi med menstruacijo.
Napačna prehrana v obdobjih bo povzročila bolečine v mišicah, neprijetno napihnjenost, glavobole in neenotno prebavo. To vas lahko spusti iz psihološke in fizične smeri.
Torej se med menstruacijo izogibajte nekaterim živilom. Tu je 10 živil, ki jih ne smete jesti, zlasti v obdobjih.
1. Predelana hrana
V obdobjih je napihnjenost pogosta težava in najemanje predelane hrane bo še povečalo zadrževanje vode v želodcu. To lahko poveča zabuhlost, ki jo doživljate. Torej ustavite mastno in sladko hrano, ne glede na to, kako zelo hrepenite po njej.
2. Rdeče meso
Živila, kot je rdeče meso, vsebujejo veliko nasičenih maščob. Temu se je treba izogibati v obdobjih, saj lahko poslabšajo krče, napihnjenost in akne. Če hrepenite po mesu, potem lahko uživate bolj pusto meso, kot so piščančja prsa brez kože ali mastne ribe.
10 zdravstvenih koristi piščanca brez kože Dojke
3. Alkohol
Odklopite alkohol, ko ste na menstruaciji. Če mislite, da vam dvakrat ali dvakrat alkohol ne bo škodil, potem se popolnoma motite. Pitje alkohola med menstruacijo bo poslabšalo simptome menstruacije.
4. Mlečni izdelki
To bi lahko presenetilo, da mlečni izdelki, kot so mleko, smetana in sir, niso priporočljivi v času menstruacije, vendar se je najbolje, da se jim izognete. Ker vsebujejo arahidonsko kislino, ki lahko sproži menstrualne krče. Namesto tega pojdite na pinjenec, saj bo pomirilo želodec.
5. Kofein
Pijače, kot je kava, vsebujejo veliko kofeina, čemur se je treba med obdobji izogibati. Kofein vodi do visokega krvnega tlaka in lahko povzroči tesnobo, dehidracijo in lahko tudi moti vaš cikel spanja. Namesto tega lahko pijete zeliščni čaj.
6. Mastna hrana
Uživanje mastne hrane, kot so hamburgerji, čips in krompirček med menstruacijo, bo vplivalo na vaše hormone in povzročilo krče, lahko pa boste občutili plin. Nepravilna izbira hrane bo poslabšala vaše telo, zaradi česar se boste počutili suhe in dehidrirane.
7. Rafinirana zrna
Izogibati se je treba rafiniranim žitaricam, kot so kruh, pica, žitarice in tortilje, saj lahko povzročijo napenjanje in zaprtje. Namesto tega lahko izberete cela zrna, ki imajo nizek indeks GI, ki ne bo le vzdržal vašega prebavnega sistema, temveč tudi bolečine lakote.
8. Slana hrana
V obdobjih se je treba izogibati slani hrani, ki jo najdemo v konzerviranih juhah, slanini, čipsu itd., Ker vsebujejo veliko soli. Hormon, ki je odgovoren za menstruacijo, že povzroča zadrževanje vode in uživanje diete z visoko vsebnostjo soli bo povzročilo napihnjenost v želodcu.
9. Sladka hrana
Zaradi hormonskih sprememb, ki se zgodijo med menstruacijo, postane raven sladkorja v krvi nestabilna in mnoge ženske hrepenijo po sladkem. Uživanje sladke hrane lahko poveča nihanje krvnega sladkorja, kar povzroči nihanje razpoloženja in napetost. Namesto tega se lahko odločite za sadno solato, bogato z vlakninami, prelite z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.
10. Začinjena hrana
Uživanje začinjene hrane med obdobji lahko sproži vročinske bliskavice, odloži ciklus obdobja in povzroči kožne izpuščaje in akne. Začimbe iz živil lahko motijo sluznico želodca in črevesja, kar povzroči zakisanost in boleče menstrualne krče.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najdražjimi.
10 zdravstvenih koristi kamnitega sladkorja (Mishri), ki bi jih morali vedeti