Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Sharad Pawar bo odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Surova zelenjava je super zdrava | Prednosti uživanja surove zelenjave. BoldskySte že slišali za prehrano s surovo hrano? Če tega izraza ne poznate, naj vam povemo, da je prehrana s surovo hrano večinoma uživanje nepredelane in nekuhane hrane, tako da dobite vsa hranila brez nevarnih dodatkov.
To pomeni, da lahko uživanje kuhane hrane včasih pusti, da se zredite, ljudje, ki jedo surovo hrano, pa so bolj nagnjeni k hujšanju. To je zato, ker je zelo predelana hrana lažje prebavljiva in je mehkejša ter zahteva manj energije od našega telesa, da jo razgradi.
Koristite lahko uživanje surove hrane, saj zmanjša vnetje, izboljša prebavo, zagotovi prehranske vlaknine, izboljša zdravje srca, preprečuje raka, zdravi zaprtje in med drugim pomaga ohranjati zdravo telesno težo.
Surova hrana lahko vključuje več kot le sveže pridelke. Poleg surovega sadja in zelenjave lahko uživate tudi oreščke, semena, vzklila zrna in surove mlečne izdelke.
Poglejmo si torej 10 zdravih živil, ki jih lahko uživamo surove.
1. Oljčno olje
Številni ljudje pri kuhanju uporabljajo oljčno olje za ohranjanje zdrave teže. Vendar boste presenečeni, ko boste vedeli, da je oljčno olje najbolje uporabljati surovo, ker je bogato z vitaminom E in antioksidanti, ki se med kuhanjem olja izčrpajo.
2. Jagode
Jagode vsebujejo številne prehranske koristi, ki lahko koristijo telesu, če jih jeste surove. Toda te prednosti se lahko znatno zmanjšajo, ko se segrejejo. Torej lahko svojemu grškemu jogurtu dodate surove jagode ali jih pojeste za hiter prigrizek.
3. Čebula
Čebula vsebuje v sebi spojine za boj proti raku in žveplove spojine. Uživanje surove čebule namesto kuhane čebule lahko pomaga zaščititi pred pljučnim rakom in rakom prostate. Če jeste kosilo ali večerjo, dodajte čebulo v solate.
4. Oreški
Oreščki niso namenjeni segrevanju, saj izgubijo svojo hranilno vrednost. Surovi oreščki ponujajo tone magnezija in železa, ki sta odlična za vaše telo, če pa se ogreje, se kalorije in maščobe povečajo, vsebnost magnezija in železa pa se zmanjša.
5. Rdeča paprika
Surova paprika vsebuje približno 32 kalorij in je polna vitamina C, ki se ob kuhanju zmanjša. Čeprav pri kuhanju poveča okus, se nekatera hranilna vrednost izgubi. Najboljši način uživanja surove rdeče paprike je, če jo jeste na žaru ali z malo humusa.
6. Kokos
Uživanje surovega kokosa je veliko boljše kot dodajanje jedem za kuhanje. To je zato, ker vsebuje več hranil in elektrolitov, ko ga zaužijete surovega kot kuhanje. Kokosova voda je tudi naravni vir elektrolitov, ki telesu zagotavlja magnezij, kalij in natrij.
7. Česen
Vsaka jed, ki jo kuhate s česnom, poči z okusi. Medtem ko se česen uporablja pri kuhanju, se na žalost zaradi kuhanja njegova hranilna vrednost zmanjša. Česen vsebuje spojine za boj proti raku, od katerih lahko uživate, če ga uživate surovega.
8. Rdeča pesa
Rdeča rdeča barva rdeče pese je tista, ki rdečo peso naredi hranljivo. Rdeča pesa je fantastičen vir folata, ki pomaga pri razvoju možganov in razmnoževanju celic, a ko se segreje, izgubi približno 25 odstotkov svojih hranil.
9. Paradižnik
Surovi paradižnik vsebuje bistvene vitamine, minerale in hranila, ki lahko prinesejo številne globoke koristi za zdravje. Uživanje surovega paradižnika bo preprečilo zdravstvene težave, vključno z izgubo kosti, rakom, diabetesom, ledvičnimi kamni, srčnim infarktom in debelostjo.
10. Avokado
Avokado je bogat z vlakninami in vsebuje malo ogljikovih hidratov, poleg tega pa je napolnjen s karotenoidi. To zdravo sadje lahko uživamo surovo, če ga uporabljamo v solatah, sendvičih in dipih. Ne uporabljajte ga pri kuhanju, saj se bodo vsa hranila pri tem izgubila.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najbližjimi.
Najboljših 13 živil, bogatih z vitaminom B6, ki jih boste vključili v svojo prehrano
