Samo vstopi
- Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Sharad Pawar bo odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 bo na sporedu maja, ki bo potekal za zaprtimi vrati
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Poroda je težko obdobje v življenju ženske. Ko pa zagledate svojega otroka in ga vzamete v naročje, lahko pozabite na vse bolečine na svetu. Toda vaša teža po nosečnosti je nekaj, s čimer se je še vedno težko sprijazniti. Še posebej vrečka za post-rez lahko zelo škoduje vaši samozavesti. Če želite po prerezu dobiti raven trebuh, morate biti pozitivni.
Večina žensk na koncu celo življenje nosi to rahlo vrečko po prerezu, ker nikoli ne verjamejo, da jo lahko dejansko izgubijo. Vaš želodec se lahko povrne v ravno stanje le, če sledite pravemu treningu trebuha po prerezu trebuha. Prvi korak k temu, da dobite ravno prerez trebuha, je pravzaprav prepričanje, da se boste spet prilegali svojim starim kavbojkam.
JOGA POZIJE ZA POSTNATALNO IZGUBO TEŽE
Proces izgube kakršne koli maščobe na trebuhu ni enostaven. Po rojstvu reza se samo poslabša, ker ne morete izvajati običajnih vaj za trebuh. Vendar pa obstaja nekaj alternativnih načinov za zmanjšanje trebušne torbice po prerezu. Preizkusite teh 10 osnovnih korakov, da boste po prerezu dobili vidno bolj raven trebuh.
Dojite
Najboljši način za hujšanje po prerezu je dojenje otroka. Dojenčka morate dojiti izključno 6 mesecev. To pomaga stopiti veliko odvečne maščobe iz trebuha.
Prvih 6 mesecev je ključnega pomena
Ne puščajte telesa v prvih 6 mesecih. Po porodu v telesu še vedno obstajajo nosečniški hormoni v obtoku in vsa maščoba v telesu je 'ohlapna'. Ko se maščoba strdi in se strdi, bo težje izgubiti težo.
Trebušni pas
Boleče je in draži, vendar trebušni pas nosite ves čas dneva. Pas lahko odstranite samo, ko jeste, spite ali uporabljate stranišče.
Vezivo za trebuh
Vezivo za trebuh je star postopek vstavljanja v trebuh. Trebuh na prerezu je vezan z muslinsko krpo ali elastično krpo, kot je povoj. To potisne želodec. To lahko storite le dva meseca po prerezu, ko se tkiva zacelijo.
Joga asane
Joga je eden najboljših načinov, kako po rezanju prerezati trebuh. Preizkusite joga asane, kot je pranajama, da zategnete trebušne mišice in vtaknete trebuh.
Keglove vaje
Keglove vaje so v bistvu vaginalne vaje za tla. Vaditi morate vaginalne mišice, jih zadržati 30 sekund in jih ponovno spustiti. To pomaga tudi pri izgubi trebušne maščobe po prerezu.
Pijte veliko vode
Voda pomaga obnoviti ravnovesje tekočin v telesu. Morda je presenetljivo, vendar voda pomaga tudi pri odvajanju odvečne maščobe iz vašega sistema.
Masaže, ki razbijajo lipide
Če se ne počutite dovolj močne za polnopravno vadbo trebuha po prerezu, so vam masaže lahko v veliko pomoč. Za krepitev mišic in izgubo teže lahko poskusite z ajurvedskimi lipidnimi masažami.
Dieta z nizko vsebnostjo maščob
Če ste doječa mati, ne posegajte po dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Za dojenje potrebujete ogljikove hidrate. V idealnem primeru bi morali imeti beljakovine, svežo zelenjavo, sadje, vendar se izogibajte surovim maščobam, kot so ghee, maslo in sladkarije.
Pojdite na hitre sprehode
Morda še niste dovolj močni, da bi tekli po tekalni stezi. Ampak morate izvajati kardio vaje. Začnite torej s hitrimi sprehodi in počasi stopnjujte tempo hoje, dokler ne boste spet sprintali.