10 nasvetov za spanje v vroči noči

Ne zamudite

Domov Zdravje Wellness Wellness oi-Iram By Iram zaz | Posodobljeno: Torek, 21. april 2015, 18:07 [IST]

Z vsakim letom postajajo poletja ostra zaradi sprememb v okolju. In sprejeti so številni ukrepi za premagovanje poletne vročine.

Kako kurkuma zdravi rane in okužbe



Ker smo čez dan zaposleni, v primerjavi z nočmi čutimo manj toplote. Poletne noči so vlažne in vas včasih drži budne celo noč. Večina se sprašuje, kako mirno spati v poletni vročini?



Tako delimo nekaj nasvetov za trden spanec poleti.

15 Poletna hrana za kislost



Matrika

Uporabite bombažne posteljnine

Uporaba posteljnine iz temnih barv in debelih materialov vam povzroča neprijetne občutke, saj najlonske, svilene in poliestrske posteljnine zvišujejo telesno temperaturo. Za boljši spanec poleti vedno uporabljajte bombažne posteljnine svetle barve.

Matrika

Izklopite vire toplote

Prenosniki, računalniki in celo televizorji oddajajo toploto, zaradi česar je vaša soba še bolj vroča. Prepričajte se, da izklopite svetlobne vire, kot so žarnice, cevne luči itd. Tako bo vaša soba naravno hladnejša in je eden najboljših trikov, da se poleti ohladite.

Matrika

Nosite lahka oblačila

Če nosite najlonski material in tesna oblačila, bo vroč zrak zadrževal v notranjosti in vam postalo vroče. Ponoči vedno nosite ohlapna bombažna oblačila. To je eden najboljših nasvetov za spanje v seštevanju Nošenje najlonskega materiala in tesnih oblačil bo ujelo vroč zrak v oblačilih in vam bo vroče. Ponoči vedno nosite ohlapna bombažna oblačila. To je še en namig za dober spanec poleti.mer.



Matrika

Spite na slamnati ali bambusovi preprogi

Spanje na bambusovi preprogi ne bo zadrževalo toplote, poleti pa bo vaše telo ohladilo. Vzmetnice bodo dlje akumulirale toploto in vas ogrevale.

Matrika

Naj bodo obloge za led ali steklenica za hladno vodo

Tako se boste ponoči ohladili, tako kot steklenica s toplo vodo pozimi. Med žimnico imejte paket ledu, da zmanjšate telesno toploto.

Matrika

Namačite noge v hladni vodi

Uporabite ta nasvet za boljše spanje poleti. Če so vaše noge hladne, se bo zmanjšala tudi telesna temperatura. Pred spanjem nekaj časa namočite noge v ledeno mrzlo vodo, da se boste celo noč ohladili.

Matrika

Tuš s hladno vodo

Pred spanjem pojdite pod tuš. Tako boste celo noč ohlajeni z zniževanjem telesne temperature.

Matrika

Postavite skledo ledu

Posodo za led imejte pred ventilatorjem. Zrak iz ventilatorja bo udaril z ledom, ki je v posodi, okolje pa se bo precej ohladilo. Ko bi se led stopil, bi že zaspal.

Matrika

Povečajte prezračevanje prostora

V poletnih nočeh imejte odprta okna, da bo zrak prehajal skozi vašo sobo. Učinkovitejši bo od stropnega ventilatorja.

Matrika

Navlažite posteljnino

Eden od načinov, kako v poletnih nočeh premagati vročino, je, da posteljnino namočite z ledeno mrzlo vodo in spite na njej. Tako se bo vaše telo ohladilo, dokler boste zaspali.