Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Po dolgi cestni poti se vedno počutimo utrujene in izčrpane. Bolijo nas mišice in morda tudi oteklina. Mišice ponavadi postanejo trde in boleče. Osebe, ki morajo vsak dan veliko potovati, se s to težavo lahko soočijo takoj po prihodu domov.
6 glavnih razlogov za preprečevanje bolečin v hrbtu
Zaradi daljšega skupnega sedenja lahko pride do mišičnega krča in otrdelosti zlasti tistih, ki imajo šibke sklepe. Bolečine so lahko od blagih, zmernih do hudih. Če vzamete sredstvo proti bolečinam, lahko bolečino podoživljate nekaj ur, vendar se bolečina lahko začne znova, ko zdravila popustijo. Ni vam treba skrbeti, saj obstaja nekaj domačih zdravil, ki lahko takoj olajšajo bolečino, okorelost in vnetje.
Obstaja nekaj učinkovitih domačih zdravil, ki zmanjšujejo bolečino, okorelost in mišični krč. So varni za uporabo in jih lahko uporabljate vsak dan za olajšanje po dolgi poti. Ta naravna zdravila povečajo krvni obtok in pomirjajo mišice. Sproščajo tudi mišični krč in vam takojšnje olajšajo tudi utrujenost.
Domača zdravila za bolečine v rokah in zapestjih
Oglejte si nekaj učinkovitih domačih zdravil za lajšanje bolečin v telesu in utrujenosti po potovanju.
Češnjev sok
Češnjev sok po dolgi poti olajša boleče mišice. Verjamejo, da antioksidanti, ki jih najdemo v češnjah, imenovanih antocianini, delujejo tako, da zmanjšajo vnetje. Poskusite s pitnim češnjevim sokom, da zmanjšate bolečino in vnetje.
Imajte bogato z magnezijem hrano
Nekateri najboljši viri hrane za magnezij so melasa, bučna in bučna semena (pepitas), špinača, blitva, kakav v prahu, črni fižol, lanena semena, sezamova semena, sončnična semena, mandlji in indijski oreščki. Nizka vsebnost magnezija v telesu lahko povzroči splošne bolečine v mišicah in mišične krče. Vzemite dodatek magnezija. Najprej lahko v svojo prehrano vključite živila, ki vsebujejo veliko magnezija.
Masaža z eteričnimi olji
Eterična olja delujejo protivnetno, analgetično, zato masaža z eteričnim oljem učinkovito blaži bolečine v telesu. Masaža poveča prekrvavitev mišic, ki jim daje toploto, pomaga pa tudi pri razprševanju nakopičene mlečne kisline. Olje sprosti mišice in lajša bolečino. Aroma eteričnih olj pomaga pri globlji sprostitvi in naravnem zdravljenju telesa. Olja, kot so bor, sivka, ingver in poprova meta, so zelo koristna pri zmanjševanju bolečin v mišicah.
Epsom solna kopel
Epsomova sol ali magnezijev sulfat je naravni mineral, ki zmanjša vnetje mišičnih tkiv in lajša bolečine v telesu. Prav tako zmanjšuje bolečine v mišicah v kroničnem stanju, kot je fibromialgija. Za kopel dodajte 1-2 skodelici soli Epsom v kad standardne velikosti, napolnjeno s toplo ali vročo vodo, in se v njej sprostite 15-30 minut. Kopel pomaga tudi pri lajšanju mišičnih bolečin in krčev, sprošča telo in blaži stres.
Hladna terapija
Hladna terapija, znana tudi kot krioterapija, vključuje nanašanje ledu ali mraza na poškodovano mesto za lajšanje. Pogosto se uporablja za zmanjšanje bolečin v mišicah. Uporaba ledene vrečke ali mraza upočasni prekrvavitev bolečega dela, kar povzroči zmanjšanje bolečine in vnetja. Obloge z ledom, masaža z ledom, obloge z geli, kemični hladilniki, spreji z vapokoolantom so nekatere od metod za uporabo različnih oblik hladne terapije.
Toplotna terapija
Uporablja se za zdravljenje bolečin, kot so otrdelost mišic, zvini ali sevi in mišični krči. Najbolje je, da se izognemo toplotni terapiji pri akutnih poškodbah, saj lahko poveča oteklino in povzroči nelagodje. Toplota lajša bolečine v mišicah, zmanjšuje mišični krč in sprošča napete mišice. Toplotna terapija vključuje vroč paket, infrardečo toploto, parafinski vosek in hidroterapijo. Za te postopke lahko obiščete tudi fizioterapevta.
Topla in hladna kopel
Nadomestna topla in hladna vodna kopel pomaga pri hitrem lajšanju bolečin. Izboljša prekrvavitev in zmanjša otekanje in bolečino. Hladna kopel omrtvi boleč del in lajša bolečine, vroča kopel pa sprošča mišice, zmanjšuje krče in stres po vsem telesu. Dodana korist lahko dodajanje eteričnih olj, kot so sivka, evkaliptus in bergamota.
Jabolčni kis (ACV)
ACV je učinkovito domače zdravilo za lajšanje in lajšanje bolečin v mišicah. Zmešajte žlico ali dve v kozarcu vode in popijte. Kis lahko podrgnete tudi neposredno na območje boleče mišice / krča. To bo olajšalo bolečine v mišicah.
Kajenski poper
Pasto iz kajenskega popra lahko pripravite sami, tako da zmešate 1/4 do 1/2 čajne žličke kajenskega popra z eno skodelico olivnega ali (toplega) kokosovega olja. Drgnjenje nanesite na prizadeto območje in si po nanosu umijte roke. Drgnite stran od oči, nosu in ust, saj lahko povzroči draženje. Vsebuje kapsaicin (ki povzroča opekline v pekoči papriki), ki podoživlja bolečino zaradi artritisa, bolečine v sklepih in mišicah ter splošno bolečino v mišicah.
Zeliščna masaža
Nekatera zelišča delujejo protivnetno in pomirjujoče. Medtem ko zeliščni liniment (poltrdni izvleček zelišč, ki se uporablja kot losjon, gel ali balzam) lahko prodre skozi kožo in tkiva in pomaga pri zdravljenju. Zelišča, kot je Arnica, se že od nekdaj uporabljajo pri zvinih in bolečinah v mišicah, medtem ko zelišča, kot je šentjanževka, uporabljajo za sproščanje mišičnega krča. Hudičev krempelj je zelišče, ki deluje kot naravno sredstvo proti bolečinam in blaži bolečine v mišicah in bolečine, zlasti v križu in vratu. Sivka in Rose Mary sta dobro znani po svojih učinkih aromaterapije in lajšanju bolečin v mišicah.
Akupresura
To je znanstvena metoda, pri kateri se akupresurne točke v telesu spodbujajo s pritiskom, da se olajša. Stimulacija teh točk se imenuje tudi močne točke. To sproži sproščanje endorfina, ki je naravno sredstvo za ublažitev bolečin, ki lajša bolečine v mišicah. Pomaga tudi pri sproščanju in zdravljenju mišic. Sprostitev mišic in povečani endorfini so hitri in naravni načini za lajšanje mišičnih bolečin.
