11 močnih pijač pred spanjem za hitro hujšanje

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Šport IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
• Novice Sharad Pawar bo odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Filmi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
• Avtomobili Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Verjetno ste se zelo trudili, da bi si prišli do te popolne postave, tako da ste hodili v telovadnico, naporne vadbe in še česa. Toda ali ste vedeli, da z zgolj nekaj domačimi pijačami med spanjem lahko pokurite odvečno maščobo, shranjeno v telesu?

Ti naravni napitki pred spanjem vam bodo pomagali shujšati in so bogat vir pomembnih vitaminov in mineralov, ki so bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa.

Vsakodnevno uživanje teh pijač pred spanjem bo pospešilo izgubo teže s povečanjem telesne presnove in pospeševanjem prebave. Pravilno delujoč prebavni sistem je ključ do hitrega hujšanja.

Oglejmo si pijače pred spanjem, ki vam bodo pomagale pri učinkovitem hujšanju.

1. Mleko

Mleko je bogat vir kalcija, beljakovin, cinka, vitamina B in drugih bistvenih hranil. Kljub svoji hranilni vrednosti nekateri mislijo, da mleko pospešuje pridobivanje telesne teže, medtem ko študije kažejo ravno nasprotno. Glede na študijo ^[1] uživanje mlečnih izdelkov, vključno z mlekom, lahko pomaga preprečiti povečanje telesne mase pri srednjih in starejših ženskah z normalno telesno težo.

Prav tako mleko vsebuje beljakovine, ki povečujejo peptid za boj proti lakoti YY (PYY). Tako je želodec dolgo poln, s čimer se uravnavajo apetit in debelost, pravi študija ^[dva]

2. Mlaka voda + med

Prednosti mlačne vode z medom med spanjem segajo od zmanjšanega zaprtja in brezhibne kože do izgube teže. Kot vemo, ima voda razstrupljevalni učinek - iz telesa izloča toksine, hkrati pa izboljšuje prebavo. Med pa lahko aktivira hormone, ki zavirajo apetit ^[6]

Z induciranim metabolizmom se shranjena maščoba samodejno sežge, ko posameznik zaužije to pijačo.

3. Topla voda + cimet + med

Prednost tople vode z medom je znana vsem. Toda če vanj dodate ščepec cimeta, lahko dela čudeže. Kot vemo, med pomaga pri ustvarjanju brezhibne kože in pospešuje hitrost presnove v telesu. Voda je sama po sebi razstrupljevalno sredstvo, cimet pa pomaga pri stabilizaciji ravni sladkorja v krvi in ​​spodbuja izgubo teže zaradi prisotnosti flavonoida, cinamaldehida ^[7] .

Cimet preprečuje kopičenje maščob v telesu, pospešuje presnovo krvnega sladkorja, pomaga pri prebavi in ​​odstranjuje škodljive bakterije iz črevesja.

4. Limonin sok + topla voda

Topla voda z limoninim sokom je priljubljeno prastaro sredstvo za hujšanje. Spodbuja hitro prebavo, če jo zaužijemo po velikih obrokih, in poveča hitrost presnove. Topla voda z limoninim sokom je zelo učinkovita tudi pri čiščenju jeter z odstranjevanjem škodljivih toksinov in neželene shranjene maščobe, pravi študija ^[8] .

5. Ingver + limonin sok

Ingver in limona imata protibakterijske in protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri krepitvi imunosti. Če ga zaužijete ponoči, lahko ingver in limonin sok shujšajo s povečanjem metabolizma v telesu. Hitrejši kot je vaš metabolizem, več kalorij porabite in lažje izgubite težo.

6. Grozdni sok

Grozdje je povezano s hujšanjem. Tako da je lahko pijača iz nje enako koristna. Grozdni sok vam bo pomagal pri izgorevanju odvečne maščobe v telesu, tako da boste pred spanjem zaužili kozarec naravnega grozdnega soka ^[3] . Grozdje vsebuje močan antioksidant resveratrol, za katerega je znano, da ima nekaj koristi pri hujšanju in vam lahko pomaga pri izgubi teh odvečnih kilogramov.

7. Kamilični čaj

Ta čaj je koristen za zmanjšanje telesne teže, spodbujanje boljšega spanca in izboljšanje splošnega zdravja zaradi svojih protivnetnih, antidepresivnih, povzročiteljev spanja in anksioznosti.

Kamilni čaj ima lastnosti debelosti in koristne antioksidante, ki pomagajo pri odvajanju toksinov iz telesa, s čimer zmanjšajo telesno težo in olajšajo napenjanje.

8. Grenivkin sok

Uživanje kozarca grenivkinega soka 20 minut pred glavnim obrokom zmanjša raven apetita. Flavonoid, imenovan naringenin, prisoten v grenivki, ohranja stabilno raven sladkorja v krvi in ​​pomaga pri preprečevanju metaboličnega sindroma, preddiabetičnega stanja, ki je povezano s povečanjem telesne mase okoli pasu. Znanstveniki z Univerze v zahodnem Ontariju so ugotovili, da grenivkin sok zgorelo odvečno maščobo v jetrih, namesto da bi jo shranil.

9. Jaz sem Mleko

Sojino mleko je rastlinski izdelek, ki je obogaten z različnimi vitamini in minerali. Vključitev sojinega mleka v vašo prehrano bo pripomogla k zatiranju apetita in spodbudila zdrav metabolizem. Študija je pokazala, da so ženske s prekomerno telesno težo ali debele, ki so popile 720 ml sojinega mleka, znatno izgubile težo ^[4] .

10. Kumarov sok

Eden najučinkovitejših napitkov, ki pomaga pri izgubi teže, je kumarov sok. Kumarov sok vsebuje veliko vode in malo kalorij. Tako je vaše telo hidrirano in dlje ste siti ^[5] . Poleg tega je kumarov sok pakiran s prehranskimi vlakninami, ki pomagajo pospešiti vaš metabolizem, odstraniti toksine iz telesa ter se boriti proti napenjanju in zadrževanju vode v telesu.

11. Aloe Vera sok

Sok aloe vere lahko pomaga pri pravilni prebavi in ​​poveča metabolizem, kar dodatno pomaga pri pospeševanju hujšanja. Prav tako se bori proti zastajanju vode, ki vodi do povečanja telesne mase.

Aloe vera je bogat vir antioksidantov, vlaknin, aminokislin, vitamina A, vitamina C in vitamina E ter ima protivnetne in razstrupljevalne lastnosti, ki pomagajo tudi pri uravnavanju telesne teže.

1. [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Uživanje mleka v povezavi s spremembo teže in tveganjem za prekomerno telesno težo ali debelost pri srednjih in starejših ženskah: bodoča kohortna študija. American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
2. [dva]Karra, E., Chandarana, K., in Batterham, R. L. (2009). Vloga peptida YY pri uravnavanju apetita in debelosti. Časopis za fiziologijo, 587 (1), 19–25.
3. [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L. in Chung, S. (2015). Elagična kislina modulira kopičenje lipidov v primarnih človeških adipocitih in celicah človeškega hepatoma Huh7 z diskretnimi mehanizmi. Časopis za prehransko biokemijo, 26 (1), 82–90.
4. [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P. in Gordon, B. A. (2007). Predhodna študija: Sojino mleko tako učinkovito kot posneto mleko pri spodbujanju hujšanja. Journal of American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
5. [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Povezava med gostoto energije v hrani in spremembami telesne teže pri debelih odraslih. Hranila, 8 (4), 229.
6. [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Vpliv medu proti saharozi na apetit, hormone, ki uravnavajo apetit, in termogenezo po obroku. Časopis American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
7. [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D. in Wu, J. (2017). Cinamaldehid inducira avtonomno termogenezo maščobnih celic in reprogramiranje presnove. Presnova, 77, 58–64.
8. [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., in Naito, M. (2008). Limonski polifenoli zavirajo debelost, ki jo povzroča prehrana, z regulacijo ravni mRNA encimov, vključenih v β-oksidacijo v mišičnem belem maščobnem tkivu. Časopis za klinično biokemijo in prehrano, 43 (3), 201–209.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu