Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Progesteron je vitalni hormon, ki ga telo naravno proizvaja za številne telesne funkcije, zlasti tiste, povezane s plodnostjo in nosečnostjo. Čeprav velja za ženski hormon, ga moški potrebujejo za proizvodnjo testosterona, hormona, povezanega z moškim videzom in spolnim razvojem.
Pri ženskah je progesteron potreben za različne namene, kot so vzdrževanje maternice med nosečnostjo, izboljšanje plodnosti, krepitev imunskih funkcij za boj proti imunološkim grožnjam, zmanjšanje tveganja za prezgodnji porod in splav ter uravnavanje menstrualnega ciklusa. Pomisleki, povezani s progesteronom, lahko vodijo celo do celičnih tumorjev in raka dojke. [1]
Raven progesterona v telesu je mogoče povečati z različnimi metodami, vendar prehranski viri veljajo za najboljši naravni način. V tem članku bomo obravnavali seznam živil, ki spodbujajo progesteron. Poglej.
1. Chasteberry
Chasteberry ali nirgundi se uporablja za številne težave s plodnostjo, hormonskimi in reproduktivnimi sistemi. Glede na študijo lahko to zdravljenje z zelišči učinkovito zdravi hormonsko neravnovesje in izboljša proizvodnjo progesterona pri ženskah. V nekaterih študijah pa je samski vnos chasteberryja sporen, saj lahko zmanjša raven testosterona. [dva]
2. Banana
Hrana, bogata z vitaminom B6, pomaga pri proizvodnji progesterona in ohranja uravnoteženo hormonsko raven. Banana je dober vir vitamina B6 in lahko pomaga zvišati raven progesteronskih hormonov z zmanjšanjem prevlade estrogena. Pomaga lahko tudi pri zniževanju simptomov PMS, kot so tesnoba in nihanje razpoloženja.
3. Fižol
Fižol je poln hranil, kot so cink, magnezij in vitamin B6. Pomagajo ohranjati raven progesterona s spodbujanjem razgradnje stranskih produktov estrogena za zmanjšanje ravni estrogena. Znižanje estrogena samodejno poveča raven progesterona. To pomaga pri premagovanju stresa in pomirjanju osebe.
4. Laneno seme
Nekatera živila lahko pomagajo znižati raven estrogena, tako da se lahko raven progesterona poviša. Čeprav sta oba hormona ženskemu telesu enakovredno potrebna, lahko v nekaterih primerih presežek estrogena povzroči povečanje telesne mase in lahko poveča raven inzulina zaradi prevlade estrogena. Laneno seme je bogat vir lignana in lahko pomaga pri vezavi odvečnega estrogena. To lahko poveča proizvodnjo progesterona v telesu. [3]
5. morski sadeži
Omega-3 in omega-6 maščobne kisline so zelo pomembne za proizvodnjo progesterona in ohranjanje uravnotežene ravni hormonov. Morski sadeži, kot so skuša, losos in tuna, so bogati s temi hranili in pomagajo naravno povečati raven progesterona. Hladnovodne ribe, kot so kozice, prav tako pomagajo povečati raven progesterona v telesu.
6. Zelje
Križnata zelenjava, kot je zelje, vsebuje fitoestrogene. So rastlinski estrogenu podobne spojine, predvsem v obliki genisteina, biočanina, daidzeina, gliciteina in formononetina. Med njimi genistein pomaga spodbuditi proizvodnjo progesterona v jajčnikih, hkrati pa preprečuje razvoj rakavih celic, izboljšuje spolne funkcije in pomaga pri zdravem reproduktivnem razvoju. [4]
7. Pinjoli
Študija pravi, da je pri pacientih, ki uživajo več oreščkov, na primer pinjol, v primerjavi z bolniki z najnižjim vnosom tveganje za nastanek raka dojke, povezano z neravnovesjem estrogena in progesterona. Polifenoli v pinjolah lahko prispevajo k zvišanju ravni progesterona in zmanjšanju tveganja za povezane vrste raka. [5]
8. Perutnina
Perutnina, kot je piščanec, je bogata z vitaminom B6 in esencialno aminokislino, imenovano L-arginin. Pri plodnosti žensk ima dušikov oksid pomembno vlogo pri implantaciji, proizvodnji novih krvnih žil in splošnem delovanju ženskega reproduktivnega sistema. Arginin pomaga pri proizvodnji dušikovega oksida za izvajanje bistvenih plodnosti in reproduktivnih funkcij, vključno s proizvodnjo progesterona v telesu. [6]
9. Bučna semena
Vitamin C, arginin, cink, magnezij in vitamin E so bistvena hranila za proizvodnjo progesterona. Bučna semena so bogata z vsemi omenjenimi hranili, vsebujejo pa tudi fitoestrogene, ki pomagajo uravnotežiti hormonsko raven in preprečujejo tveganje za nastanek raka dojke. [7]
10. Wheatgerm
Progesteron je ključnega pomena za preprečevanje nepravilnih menstruacij in simptomov PMS. Wheatgerm je pakiran s cinkom, selenom, kalcijem, magnezijem in antioksidanti, kot so beta-karoten, vitamin B6 in folna kislina. Skupaj prispevajo k povečanju proizvodnje progesterona, ki lahko pomaga zmanjšati menstrualne težave in simptome PMS, kot so spremembe razpoloženja. [8]
11. Črni fižol
Črni fižol vsebuje veliko količino cinka, ki je pomemben za proizvodnjo progesterona. Uživanje črnega fižola pomaga spodbuditi luteinizirajoči hormon, ki je odgovoren za sprožitev ovulacije. Upoštevajte, da jajčniki po ovulaciji proizvajajo progesteron, da je maternica pripravljena na zanositev in implantacijo po oploditvi.
