Samo vstopi
- Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Sharad Pawar bo odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 bo na sporedu maja, ki bo potekal za zaprtimi vrati
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
S poletno sezono za vogalom Indija že čuti vročino. Po poročanju raziskovalcev bo poletje prineslo dodatno nelagodje - zaradi pandemije COVID-19. Obstaja nekaj trditev, ki pravijo, da lahko koronavirus izgine, ko nastopi poletje, vendar raziskovalci menijo, da bo virus verjetno preživel poletje v Indiji in se po ponovnem pojavu po padcu ravni živega srebra [1] .
Lansko poletje je bilo eno najbolj vročih letnih časov - namigovalo je na človekovo tragedijo, ki je podnebne spremembe - kjer znanstveniki trdijo, da bo letošnja bolj pekla. In skupaj z vročim vremenom prihaja tudi težava telesne toplote, ki je lahko precej moteča.
Telesna toplota poleti
Telesna toplota je danes za marsikoga pogosta zdravstvena težava. Znan je tudi kot toplotni stres. Telo se ne more ohladiti, kar povzroča številne zdravstvene težave, kot so poškodbe notranjih organov, vročinski krči, vročinski izpuščaji, mozolji, omotica in slabost [dva] [3] .
Prekomerno vroče vreme, vadba v vročem, uživanje hrane, ki proizvaja toploto, pitje manj vode itd. Povečuje tveganje za telesno toploto. Zelo pomembno je, da ostanemo hidrirani in imamo zdrave sokove, da zmanjšamo telesno toploto [4] . Voda in sokovi odvajajo toksine iz telesa in zagotavljajo hladilni učinek. Poleg pitja teh sokov morate vključiti tudi nekaj zdrave in hladilne hrane, ki zmanjšuje telesno toploto [5] .
Ko je poletje že pred nami, je čas, da pripravite svoje telo in zmanjšate telesno toploto. Tu je nekaj zdravih živil, ki lahko zmanjšajo telesno toploto. Ta živila vključite v svojo poletno prehrano, da boste ostali zdravi in hladni.
1. Lubenica
Lubenice vsebujejo 92 odstotkov vode. Vsak sočen grižljaj lubenice vsebuje dobro količino vitamina A, vitamina C, antioksidantov in aminokislin [6] . To z vodo bogato sadje zelo učinkovito zmanjša telesno toploto in vas ohranja hidrirano ter ohlaja.
2. Medena melona
The medena rosa sadje je pakirano z veliko vode. Sadje je sestavljeno iz 90 odstotkov vode, vsebuje pa tudi minerale, hranila in vitamine [7] . Če jih nekaj dodate v svojo poletno prehrano, lahko zmanjšate telesno toploto.
3. Kumara
Hladilna lastnost kumare je bistvena hrana za poletje. Bogata vsebnost vode v kumarah je učinkovita pri zagotavljanju hladilnega učinka na telo. Vsak dan uživajte kumare, da naravno zmanjšate telesno toploto [8] .
4. Mint
Menta ni le zdrava zelišča, ampak je tudi hladilna hrana, ki lahko pomaga znižati telesno toploto v poletni sezoni [9] . Sok metinih listov je odlično zdravilo za zniževanje telesne toplote.
5. Zelenolistnata zelenjava
Poleg številnih koristi za zdravje zelenolistne zelenjave, kot so špinača, zelena in ohrovt, vsebujejo veliko vode [10] . Izogibajte se prekuhavanju teh listov, saj bo to povzročilo zmanjšanje vsebnosti vode v listih.
6. Kokosova voda
Kokosova voda je najboljša pijača za poletje. Pitje kokosove vode je eno najboljših domačih zdravil za zmanjšanje telesne toplote in boj proti poletnim zdravstvenim težavam, kot so dehidracija in poletne okužbe [enajst] .
7. Granatno jabolko
Granatno jabolko naj bi bil odličen vir fitohranil dvakrat do trikrat toliko antioksidativne aktivnosti kot zeleni čaj ali rdeče vino [12] . Vsak dan popijte kozarec granatnega soka, da se ohladite in naravno znižate telesno toploto.
8. Čebula
Čeprav je to morda presenečenje, ima čebula presenetljivo dobre hladilne moči [13] . Nekaj jih lahko dobite tako, da ga zmešate z limono in soljo ali pa ga dodate skutini.
9. Semena piskavice
Je eno izmed najbolj priljubljenih domačih zdravil za zmanjšanje telesne toplote. Vsak dan jejte semena piskavice, če vas muči telesna toplota [14] . Vzemite eno žlico semena piskavice in jo čez noč namočite v kozarec vode. Precedite in vodo pijte zjutraj.
10. Makovo seme
Maka, napolnjena z rastlinskimi kemičnimi spojinami, ki imajo antioksidante, preprečujejo bolezni in spodbujajo zdravje, imajo tudi makovo seme na vaše telo hladilni učinek, ki pomaga uravnavati temperaturo [petnajst] . Lahko ga dobite tako, da mak zmeljete z malo vode, da dobite pasto, in ji dodate nekaj soli.
11. Semena koromača
Eno najboljših zdravil za zniževanje telesne toplote je, da lahko med žgočim poletjem pijete pijačo iz semen komarčka in tako sproščate toploto iz telesa [16] . Semena koromača čez noč namočite v vodo, precedite in zjutraj dodajte vodo, da zmanjšate telesno toploto.
12. Skuta
Zdravo in okusno, če imate v poletni sezoni nekaj skute, lahko zmanjšate telesno toploto [17] .
Na koncu ...
Toplotni stres, ki ga povzroča telesna toplota, lahko v primeru, da se ne zdravi, spremeni v izčrpanost toplote ali vročinski udar. Torej, če se soočate z izjemnim nelagodjem, ki ga ne olajša, nemudoma poiščite zdravniško pomoč.
Arya KrishnanNujna medicinaMBBS Več o tem