13 najboljših živil za uživanje, ko imate virusno vročino

Najboljša Imena Za Otroke

Za hitra opozorila Naročite se zdaj Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorila

Samo vstopi

  • Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivalaChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
  • adg_65_100x83
  • Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih! Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
  • Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
  • Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moram gledati

Ne zamudite

Domov Zdravje Prehrana Prehrana oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Posodobljeno: Torek, 11. december 2018, 18:09 [IST]

Virusna vročina je skupina virusnih okužb, ki prizadenejo telo, za katero je značilna visoka vročina, glavoboli, bolečine v telesu, pekoč občutek v očeh, bruhanje in slabost. Zelo pogosta je pri odraslih in otrocih.



Virusno vročino povzroča predvsem virusna okužba, ki se pojavi v katerem koli delu telesa, zračnih poteh, pljučih, črevesju itd. Visoka vročina je običajno znak imunskega sistema telesa, ki se bori proti virusom. Virusna vročina lahko traja od enega do dveh tednov.



hrana za virusno mrzlico

Ko imaš virusna vročina , vaš apetit postane nizek. Torej je treba telesu dati potrebno hrano, zato je pomembno, da uživate pravo hrano. Ta živila bodo pomagala zdraviti virusno mrzlico z lajšanjem simptomov in spodbujanjem celjenja.

1. Piščančja juha

Piščančja juha je prva stvar, ki jo imamo, ko zbolimo, ker najbolje deluje pri okužbah zgornjih dihal [1] . Piščančja juha je polna vitaminov, mineralov, beljakovin in kalorij, ki jih telo potrebuje v ogromnih količinah, ko ste bolni. Je tudi dober vir tekočin, ki vam pomaga ohranjati hidracijo telesa. Poleg tega je piščančja juha naravni dekongestiv, ki se je izkazal za učinkovitega pri čiščenju nosne sluznice [dva] .



2. Kokosova voda

Kokosova voda, bogata z elektroliti in glukozo, je vaša pijača, če imate virusno mrzlico [3] . Poleg tega, da je kalij sladek in aromatičen kokosova voda pomaga obnoviti energijo, saj se počutite šibke. Poleg tega vsebuje tudi antioksidante, ki pomagajo v boju proti oksidativni škodi.

3. Juhe

Juha je juha iz mesa ali zelenjave. Vsebuje vse kalorije, hranila in okus, kar je popolna hrana, ki jo imate ob bolezni. Prednosti pitja vroče juhe, ko ste bolni, so, da bo hidrirala vaše telo, delovala kot naravni dekongestiv in bogati okusi vas bodo zadovoljili. Vendar pazite, da juho pripravljate doma, namesto da bi jo kupovali v trgovini, saj vsebuje veliko natrija.



4. Zeliščni čaji

Zeliščni čaji lahko tudi olajšajo virusno mrzlico. Delujejo tudi kot naravni dekongestivi podobno kot piščančja juha in juhe. Pomagajo očistiti sluz in topla tekočina pomirja draženje grla. Zeliščni čaj vsebuje polifenole, antioksidant s protivnetnimi lastnostmi, ki vam bo v hipu pomagal okrepiti imunski sistem [4] , [5] .

5. Česen

Česen je eno izmed najboljših živil, ki je zaradi svojih protibakterijskih, protivirusnih in protiglivičnih lastnosti znano, da zdravi številne bolezni. [6] . Študija je pokazala, da ljudje, ki so uživali česen, zbolijo manj pogosto in se tudi v 3,5 dneh popravijo [7] . Alicin, spojina v česnu, olajša imunsko funkcijo in zmanjša možnosti za virusno mrzlico [8] .

6. Ingver

Ko ste bolni, vas bo morda pogosteje slabo. Česen lahko olajša slabost [9] . Poleg tega ima protimikrobne in antioksidativne učinke, ki so koristni, kadar gre za slabo počutje. Poskrbite, da boste pri kuhanju uporabljali ingver ali ga imeli v obliki čaja, da se boste počutili bolje.

7. Banane

Ko ste bolni, so vaši brbončice zaradi prehlada in vročine neokusni in brez okusa. Uživanje banan so koristne, saj jih je enostavno žvečiti in pogoltniti ter so brez okusa. Prav tako so bogate z vitamini in minerali, kot so kalij, mangan, magnezij, vitamin C in vitamin B6. Vsakodnevno uživanje jih bo preprečilo prihodnje simptome virusne mrzlice, saj povečajo število belih krvnih celic, izboljšajo imunost in okrepijo odpornost proti boleznim [10] .

živila za uživanje med virusnimi mrzlicami

8. Jagode

Jagode so bogat vir vitaminov, mineralov in vlaknin, ki pomagajo pri podpori delovanja imunskega sistema. Jagode, kot so jagode, borovnice, brusnice in robide, vsebujejo koristne spojine, kot so antocianini, vrsta flavonoida, ki sadju daje barvo [enajst] . Kadar ste bolni, je uživanje jagodičja koristno, saj vsebuje močne protivirusne, protivnetne in imunsko spodbujajoče učinke.

9. Avokado

Avokado je odlična hrana, ki jo imate ob virusni mrzlici, saj vsebuje bistvena hranila, ki jih vaše telo potrebuje v tem času. Lahko jih je žvečiti in so razmeroma rahle. Avokado vsebuje zdrave maščobe, kot je oleinska kislina, ki pomagajo zmanjšati vnetje in imajo pomembno vlogo pri imunski funkciji [12] .

10. Citrusi

Citrusi, kot so limone, pomaranče in grenivke, vsebujejo flavonoide in vitamin C v večjih količinah [13] . Uživanje citrusov bo zmanjšalo vnetje in okrepilo imunski sistem, kar bo pomagalo v boju proti virusni mrzlici. V Indiji so že od antičnih časov agrumi znani po svojih zdravilnih in terapevtskih lastnostih.

11. Čili paprika

Čili paprika vsebuje kapsaicin, ki je učinkovito zdravilo za virusno vročino in gripo. Ne samo čilijeva paprika, ampak tudi črna paprika enako vplivajo na lajšanje bolečin in nelagodja z razgradnjo sluzi in čiščenjem sinusnih prehodov. [14] . Študija je pokazala, da kapsule kapsaicina zmanjšujejo simptome kroničnega kašlja pri ljudeh, zaradi česar so manj občutljivi na draženje.

12. Zelenolistnata zelenjava

Zelenolistna zelenjava, kot so rjava solata, špinača in ohrovt, je bogata z vitamini, minerali in vlakninami ter koristnimi rastlinskimi spojinami. Te rastlinske spojine delujejo kot antioksidanti, ki pomagajo v boju proti vnetjem. Te zelene listnate zelenjave so znane tudi po svojih protibakterijskih in protivirusnih lastnostih, ki lahko preprečijo prehlad in virusno mrzlico [petnajst] .

13. Živila, bogata z beljakovinami

Živila, bogata z beljakovinami, so ribe, morski sadeži, meso, fižol, oreški in perutnina. Lahko jih jedo in zagotavljajo dobro količino beljakovin, ki bodo telesu dale energijo. Beljakovine so narejene iz aminokislin, ki so ključne za zdrav imunski sistem [16] . Ko ste bolni in je vaše telo v procesu zdravljenja, bo pridobivanje vseh esencialnih aminokislin iz živil pomagalo telesu, da si hitro opomore.

Kadar imate virusno mrzlico, je pomembno, da pijete veliko tekočine, uživate zadostno količino hranilne hrane in si privoščite veliko počitka. Uživanje teh živil bo podprlo imuniteto in telesu zagotovilo hranila.

Ogled referenc članka
  1. [1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., in Rennard, S. I. (2000). Piščančja juha in vitro zavira kemotaksijo nevtrofilcev. Chest, 118 (4), 1150-1157.
  2. [dva]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., in Sackner, M. A. (1978). Učinki pitja tople vode, hladne vode in piščančje juhe na hitrost nosne sluzi in odpornost proti nosnemu zraku. Chest, 74 (4), 408-410.
  3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., in delovna skupina za razvoj smernic za parenteralno prehrano Nemškega združenja za prehransko medicino. (2009). Voda, elektroliti, vitamini in elementi v sledovih - Smernice o parenteralni prehrani, poglavje 7. Nemška medicinska znanost: e-revija GMS, 7, Doc21.
  4. [4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Čaj in zdravje ljudi: biomedicinske funkcije aktivnih sestavin čaja in aktualna vprašanja. Journal of Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
  5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R. in Novellino, E. (2015). Raziskovanje nutracevtskega potenciala polifenolov iz infuzij črnega, zelenega in belega čaja - pregled. Trenutna farmacevtska biotehnologija, 16 (3), 265-271.
  6. [6]Bayan, L., Koulivand, P. H. in Gorji, A. (2014). Česen: pregled potencialnih terapevtskih učinkov. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
  7. [7]Josling, P. (2001). Preprečevanje prehlada z dodatkom česna: dvojno slepa, s placebom nadzorovana raziskava. Napredek v terapiji, 18 (4), 189-193.
  8. [8]Percival, S. S. (2016). Izvleček starega česna spreminja človeško imunost - 3. The Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
  9. [9]Marx, W., Kiss, N., in Isenring, L. (2015). Je ingver koristen za slabost in bruhanje? Posodobitev literature. Trenutno mnenje o podporni in paliativni oskrbi, 9 (2), 189-195.
  10. [10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S. in Umadevi, M. (2012). Tradicionalna in medicinska uporaba banan. Časopis za farmakognozijo in fitokemijo, 1 (3), 51-63.
  11. [enajst]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., in Prior, R. L. (2006). Koncentracije antocianinov v običajnih živilih v ZDA in ocena običajne porabe. Časopis za kmetijsko in živilsko kemijo, 54 (11), 4069-4075.
  12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., & Alonso de la Torre, S. (2012). Vloga oleinske kisline v mehanizmu delovanja imunskega sistema pregled. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, št. 4 (julij-avgust), str. 978-990.
  13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). Hranilna in zdravilna vrednost agrumov. Citrusi, 501–514.
  14. [14]Srinivasan, K. (2016). Biološke dejavnosti rdeče paprike (Capsicum annuum) in njen oster kapsaicin: pregled. Kritični pregledi v prehrambeni znanosti in prehrani, 56 (9), 1488-1500.
  15. [petnajst]Bhat, R. S. in Al-Daihan, S. (2014). Fitokemične sestavine in antibakterijska aktivnost nekaterih zelenolistnih zelenjav. Azijsko-pacifiški časopis o tropski biomedicini, 4 (3), 189-193.
  16. [16]Kurpad, A. V. (2006). Zahteve beljakovin in aminokislin med akutnimi in kroničnimi okužbami.Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.

Vaš Horoskop Za Jutri