14 domačih zdravil za otekanje nog med nosečnostjo

Ne zamudite

Domov Nosečnost starševstvo Prenatalno Prenatalna lekhaka-shabana kachhi Šabana Kači dne 16. maja 2019

Noge prevzamejo največ surove nosečnosti. Tudi vaše telo med nosečnostjo proizvaja skoraj 50% več tekočine in krvi, kar lahko povzroči otekanje rok, nog, obraza in stopal [1] . Večina žensk opazi otekline v teh delih telesa približno 5 mesecev po nosečnosti, ki se lahko nadaljujejo do poroda.

Vendar pa imate na voljo veliko domačih zdravil, ki vam bodo pomagala obvladovati dobro počutje. Nadaljujte z branjem, da boste vedeli vzrok za to zelo pogosto stanje med nosečnostjo in kako se lahko z nekaterimi domačimi zdravili znebite.





deepika padukone lehenga v yeh jawani hai diwani
Otekle noge

Vzroki za otekle noge med nosečnostjo

Eden glavnih razlogov za otekle noge med nosečnostjo je zadrževanje tekočine. Poleg tega se kapilare na nogah zaradi dodatnega pritiska vašega otroka razširijo in povzročijo otekle noge. Če opazite, da so stopala ob določenih časih bolj otečena kot drugi, je to morda posledica naslednjih razlogov.

Predolgo stoječe: Predolgo stoji lahko vso kri usmeri v vaše noge, zaradi česar nabreknejo [dva] .



Pretirano aktiven življenjski slog kljub nosečnosti: preveč dejavnosti pomeni veliko hoje. To samo poveča stres vaše nosečnosti na nogah in se v odgovor otečejo [3] .

Velika poraba natrija in kofeina: Visoka raven soli in kofeina [4] v vaši prehrani samo poskrbite, da telo zadrži več tekočine, kar povzroči otekanje.

Nizek vnos kalija: Znano je, da kalij krči žile in zmanjšuje otekanje. Če v vaši prehrani ni dovolj kalija, to pomeni le več otekanja [5] .



Dolga ura dehidracije: Dehidracija ni samo tvegana med nosečnostjo, ampak bo vaše telo zadrževalo več tekočine.

Otekle noge

Domača zdravila za otekle noge med nosečnostjo

1. V prehrano vključite več polnovrednih živil

To je še en razlog, da se vzdržite predpakirane in kupljene hrane. Vsebujejo veliko natrija, zaradi česar boste v telesu zadržali le več tekočine [6] . Namesto tega se odločite za naravno in polnovredno hrano.

2. Redno vadite

Vodenje sedečega načina življenja med nosečnostjo ni priporočljivo. Po drugi strani pa je pomembno, da ne boste zelo aktivni, saj boste večino dneva na nogah stvari samo poslabšali. Lahka vadba vam bo pomagala pri kroženju krvi in ​​tekočine, kar bo zmanjšalo možnosti za otekle noge [7] .

3. Namočite noge v slano vodo Epsom

Potopite noge v toplo vodo s solmi Epsoma, ki so zelo sproščujoče in popolno zdravilo za otekle noge [8] . Soli bodo pomagale zožiti krvne žile in usmeriti kri stran od nog, kar bo do neke mere zmanjšalo oteklino.

4. Zmanjšajte vnos kofeina

Kofein poveča zadrževanje vode v telesu, kar je eden glavnih vzrokov za otekle noge. Poleg tega vas zaradi presežka kofeina bolj urinira, kar povzroči dehidracijo [4] . Namesto tega lahko kofeinske pijače nadomestite s toplimi zeliščnimi čaji.

5. Jejte hrano z veliko kalija

Uživanje hrane z visoko vsebnostjo kalija vam bo pomagalo obvladovati raven vode in soli, s čimer boste zmanjšali možnosti za otekanje [5] . Živila, kot so banane, špinača, fige in avokado, so dober vir kalija.

6. Pripravite si masažo stopal

Sproščujoča masaža stopal vam lahko pomaga razbremeniti nosečniški stres. Znano je tudi, da dela čudeže za zmanjšanje otekanja nog. Topla masaža lahko pomaga povečati krvni obtok in vam olajša boleče in boleče mišice [9] .

7. Dvignite noge, kadar koli lahko

Dvigovanje stopal za približno 20 minut vsaj 2-3 krat na dan vam bo pomagalo usmeriti odvečno kri stran od nog in vas razbremenilo otekline [10] .

Otekle noge

8. Uživajte regratov čaj

Znano je, da je v regratovem čaju veliko kalija, ki vam bo pomagal pri otečenih nogah [enajst] . Če popijete 1-2 skodelici čaja vsak dan, boste lažje vzdrževali ravnovesje elektrolitov v telesu.

9. Lezite na levo stran

Znano je, da spanje na levi strani zviša pritisk na spodnjo veno jamske vene in pomaga pri vzdrževanju pravilnega krvnega obtoka [1] . Prav tako lajša pritisk iz trebuha, kar otroku pomaga.

10. Jejte pomaranče in lubenico

Pomaranče in lubenica vsebujejo veliko tekočin, vitamin C pa bo telesu pomagal vzdrževati popolno elektrolitsko ravnovesje. To sadje je odgovorno za to, da ste tudi vi hidrirani.

11. Prigrizek z jabolki

Jabolka so precej zdrava in imajo veliko prehranskih koristi. Ko jih zaužijete med nosečnostjo, pomagajo pri odstranjevanju odvečne tekočine in zmanjšajo možnosti za otekanje.

12. Pijte koriandrov čaj

Znano je, da koriandrova semena pomagajo pri nosečnosti oteklina rok in nog. Samo čez noč namočite pest teh semen in čez dan srkajte vodo [12] .

13. Poskusite nositi kompresijske nogavice

Kompresijske nogavice so odličen način za boj proti oteklinam stopal in gležnjev med nosečnostjo [13] . Priporočljivo je, da jih nosite na začetku dneva, da preprečite otekanje ves dan.

14. Nosite udobno obutev

Otekle noge

Pomembno je, da med nosečnostjo nosite udobno obutev, saj lahko neprimerni čevlji povečajo možnosti za otekanje [14] . Obutev z ortodontskimi podplati vam bo zagotovila potrebno podporo.

Otekle noge

Oteklina je povsem običajen del nosečnosti in je običajno nič skrbi. Če pa opazite nenadno povečanje ali nenormalno oteklino na obrazu in rokah, se morate posvetovati z zdravnikom, ker je to lahko opozorilni znak preeklampsije [enajst] .

Ogled referenc članka
  1. [1]Benninger, B. in Delamarter, T. (2013). Anatomski dejavniki, ki povzročajo edem spodnjega uda med nosečnostjo. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
  2. [dva]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P. in Colmorgen, G. H. (2003). Akutni pljučni edem v nosečnosti. Porodništvo in ginekologija, 101 (3), 511-515.
  3. [3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H. in Mebazaa, A. (2016). Fiziološke spremembe v nosečnosti. Kardiovaskularni list Afrike, 27 (2), 89–94.
  4. [4]Fujii, T., in NISHIMURA, H. (1973). Fetalna hipoproteinemija, povezana z generaliziranim edemom, ki ga povzroča dajanje metil ksantinov podganam v pozni nosečnosti. Japonski farmakološki vestnik, 23 (6), 894-896.
  5. [5]Macgillivray, I., in Campbell, D. M. (1980). Pomen hipertenzije in edema v nosečnosti. Klinična in eksperimentalna hipertenzija, 2 (5), 897-914.
  6. [6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Visok vnos maščob in / ali visok vnos soli med nosečnostjo spremeni metavnetja mater in rast potomcev ter presnovne profile. Fiziološka poročila, 2 (8), e12110.
  7. [7]Artal, R., Sherman, C. in DiNubile, N. A. (1999). Vadba med nosečnostjo: varna in koristna za večino. The Physician and Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
  8. [8]Rylander R. (2015). Zdravljenje z magnezijem v nosečnosti. AIMS javno zdravje, 2 (4), 804–809.
  9. [9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. in Kersey, J. H. (1977). Sklerodermi podobne spremembe pri kroničnem presadku proti bolezni gostitelja.Arhivi dermatologije, 113 (10), 1424-1428.
  10. [10]Liaw, M. Y. in Wong, M. K. (1989). Učinki dviga nog za zmanjšanje edema nog, ki je posledica dolgotrajnega stajanja. Tajvan yi xue hui za zhi. Journal of Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
  11. [enajst]Gupte, S. in Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia. Revija za porodništvo in ginekologijo v Indiji, 64 (1), 4–13.
  12. [12]Dhiman K. (2014). Ajurvedski poseg pri zdravljenju mioma maternice: serija primerov. Ayu, 35 (3), 303–308.
  13. [13]Lim, C. S. in Davies, A. H. (2014). Diplomirane kompresijske nogavice.CMAJ: Journal of Canadian Medical Association = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
  14. [14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Dokazi o zdravstvenih tveganjih, povezanih s podaljšanim stanjem na delovnem mestu in učinkovitostjo intervencije. Rehabilitacijska zdravstvena nega: uradni list Združenja medicinskih sester za rehabilitacijo, 40 (3), 148–165.