16 pogostih živil, ki povzročajo nezdravo pridobivanje maščob

Najboljša Imena Za Otroke

Za hitra opozorila Naročite se zdaj Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorila

Samo vstopi

  • Pred 6 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivalaChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
  • adg_65_100x83
  • Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih! Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
  • Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
  • Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moram gledati

Ne zamudite

Domov Zdravje Wellness Wellness oi-Amritha K Avtor Amritha K. 19. oktobra 2020

Lahko se zredite zaradi premalo delujoče ščitnice, stresa, utrujenosti, zadrževanja tekočine in številnih drugih razlogov. Mnogi se s staranjem ali spreminjanjem življenjskega sloga postopoma pridobivajo na teži.





Živila, ki povzročajo nezdravo pridobivanje maščob

Iz teh številnih razlogov so najpogostejši razlog za povečanje telesne mase vaše prehranjevalne navade - če želite natančno zaužiti preveč kalorij [1] . Medtem ko je pridobivanje kilogramov lahko zdravo, prekomerno uživanje hrane z visoko kalorično vsebnostjo lahko privede do nezdravega povečanja telesne mase.

Število pitanih živil, zaradi katerih se zredite, je neskončno, s katerimi se v večini dni srečujemo (ali jih jemo). Tu je seznam živil, ki so izredno pitana.



Matrika

1. Sladoled

Čeprav obstajajo nizko-maščobni in veganski sladoled, so običajni ali komercialno izdelani sladoledi pakirani s sladkorjem in vsebujejo veliko maščob. [dva] . Eden izmed najbolj priljubljenih sladic, sladoledi so izjemno pitni - zato ga je najbolje uživati ​​kot občasno poslastico in ne kot običajni obrok. [3] .

2. Pica

Ne, ne govorimo o domači pici, ki jo lahko pripravite z zdravimi alternativami - ampak o pici, ki jo kupite v trgovini / za poneti, ki je dobila naziv „najbolj priljubljena nezdrava hrana“. Pice, ki jih naročite, vsebujejo veliko maščob, rafiniranih ogljikovih hidratov in kalorij. Poleg tega lahko, odvisno od vrste pice, ki jo naročite, vključuje tudi velike količine sira in predelanega mesa [4] . Študije povezujejo uživanje teh živil z debelostjo in povečanim tveganjem za neugodne zdravstvene razmere, kot so bolezni srca [5] .

Matrika

3. Krofi

Samoumevno je, da se krofi pitajo. Krofi vsebujejo velike količine sladkorja, rafinirane moke in dodanih maščob [6] . Krofi izredno kalorični vsebujejo veliko količino transmaščob, ki so nezdrava maščoba.



4. Pomfrit

Ne le pomfrit, tudi vaš najljubši krompirjev čips je na seznamu zelo debelih živil [7] . Te priljubljene prigrizke pogosto jedo z omakami z visoko vsebnostjo sladkorja, kot je kečap, kar povzroča dvojne težave. Številne študije so pomfrit in krompirjev čips neposredno povezale s povečanjem telesne mase [8] .

5. Mlečna čokolada

Za razliko od bratrančeve temne čokolade bela čokolada ne spodbuja hujšanja, lahko pa povzroči povečanje telesne mase. Mlečne čokolade imajo pogosto veliko sladkorja in maščob in so nekoliko zasvojenost, zaradi česar pojeste 2-3 ploščice v sedenju [9].

Matrika

6. Arašidovo maslo

Čeprav je nadzorovano uživanje domačega arašidovega masla zdravo, lahko komercialno pripravljeno arašidovo maslo, ki vsebuje dodan sladkor, hidrogenirana rastlinska olja in veliko soli, povzroči, da se zredite [10] . Arašidovo maslo ima tudi visoko kalorično število, kar je še en razlog, zaradi katerega je eno najpogostejših živil, ki povzročajo čezmerno povečanje telesne mase (če ga uživamo v velikih količinah).

7. Soda (sladkane pijače)

Nutricionisti pravijo, da lahko aromatizirane, sladke gazirane pijače štejemo za najbolj pitajo živilo [enajst] . Ne samo gazirane pijače, sladki čaj, aromatizirani sokovi napitki, kavni napitki in športne pijače vsebujejo veliko sladkorja in največ kalorij med nezdravo hrano [12] . Pitna soda lahko ne samo poveča tveganje za debelost, temveč tudi sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca [13] .

Matrika

8. Piškotki

Medtem ko je piškotke zabavno grickati med delom ali Netflixingom, so lahko izredno kalorični [14] . Nekaj ​​piškotkov lahko spečete doma ali pa si privoščite majhen enkraten obrok (1-2 piškotka).

9. Sadni sok

Da, zdravi so, vendar lahko ob prevelikem zaužitju povzročijo nezdravo povečanje telesne mase [petnajst] . V sadnih sokovih, kupljenih v trgovinah, je visoka vsebnost dodanega sladkorja, pomanjkanje vlaknin in drugih hranilnih snovi v celotnem sadju.

10. Predelano meso

Včasih vam s cvrtjem klobase prihranite čas, dolgoročno pa ti povzročajo več zdravstvenih težav, pri čemer je glavna teža prekomerno povečanje telesne mase.

Nekatera druga živila, zaradi katerih lahko pridobite nezdrave maščobe, so naslednja:

  • Beli kruh
  • Alkohol
  • Nizkokalorična žita
  • Smutiji
  • Rezanci
  • Testenine
  • Majoneza
  • Rastlinsko olje
  • Svinjina
Matrika

Na koncu ...

Seveda pretirano uživanje brez hrane ni nikoli dobro. Opazovalci teže morajo biti previdni, kaj jesti, saj bodo takšna živila dodala kilograme, ki se jih bo kasneje težko znebiti. Nadzirajte ali zmanjšajte porabo teh živil, da se izognete nenadnemu, nezdravemu povečanju telesne mase.

Vaš Horoskop Za Jutri