Samo vstopi
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Lahko se zredite zaradi premalo delujoče ščitnice, stresa, utrujenosti, zadrževanja tekočine in številnih drugih razlogov. Mnogi se s staranjem ali spreminjanjem življenjskega sloga postopoma pridobivajo na teži.
Iz teh številnih razlogov so najpogostejši razlog za povečanje telesne mase vaše prehranjevalne navade - če želite natančno zaužiti preveč kalorij [1] . Medtem ko je pridobivanje kilogramov lahko zdravo, prekomerno uživanje hrane z visoko kalorično vsebnostjo lahko privede do nezdravega povečanja telesne mase.
Število pitanih živil, zaradi katerih se zredite, je neskončno, s katerimi se v večini dni srečujemo (ali jih jemo). Tu je seznam živil, ki so izredno pitana.
1. Sladoled
Čeprav obstajajo nizko-maščobni in veganski sladoled, so običajni ali komercialno izdelani sladoledi pakirani s sladkorjem in vsebujejo veliko maščob. [dva] . Eden izmed najbolj priljubljenih sladic, sladoledi so izjemno pitni - zato ga je najbolje uživati kot občasno poslastico in ne kot običajni obrok. [3] .
2. Pica
Ne, ne govorimo o domači pici, ki jo lahko pripravite z zdravimi alternativami - ampak o pici, ki jo kupite v trgovini / za poneti, ki je dobila naziv „najbolj priljubljena nezdrava hrana“. Pice, ki jih naročite, vsebujejo veliko maščob, rafiniranih ogljikovih hidratov in kalorij. Poleg tega lahko, odvisno od vrste pice, ki jo naročite, vključuje tudi velike količine sira in predelanega mesa [4] . Študije povezujejo uživanje teh živil z debelostjo in povečanim tveganjem za neugodne zdravstvene razmere, kot so bolezni srca [5] .
3. Krofi
Samoumevno je, da se krofi pitajo. Krofi vsebujejo velike količine sladkorja, rafinirane moke in dodanih maščob [6] . Krofi izredno kalorični vsebujejo veliko količino transmaščob, ki so nezdrava maščoba.
4. Pomfrit
Ne le pomfrit, tudi vaš najljubši krompirjev čips je na seznamu zelo debelih živil [7] . Te priljubljene prigrizke pogosto jedo z omakami z visoko vsebnostjo sladkorja, kot je kečap, kar povzroča dvojne težave. Številne študije so pomfrit in krompirjev čips neposredno povezale s povečanjem telesne mase [8] .
5. Mlečna čokolada
Za razliko od bratrančeve temne čokolade bela čokolada ne spodbuja hujšanja, lahko pa povzroči povečanje telesne mase. Mlečne čokolade imajo pogosto veliko sladkorja in maščob in so nekoliko zasvojenost, zaradi česar pojeste 2-3 ploščice v sedenju [9].
6. Arašidovo maslo
Čeprav je nadzorovano uživanje domačega arašidovega masla zdravo, lahko komercialno pripravljeno arašidovo maslo, ki vsebuje dodan sladkor, hidrogenirana rastlinska olja in veliko soli, povzroči, da se zredite [10] . Arašidovo maslo ima tudi visoko kalorično število, kar je še en razlog, zaradi katerega je eno najpogostejših živil, ki povzročajo čezmerno povečanje telesne mase (če ga uživamo v velikih količinah).
7. Soda (sladkane pijače)
Nutricionisti pravijo, da lahko aromatizirane, sladke gazirane pijače štejemo za najbolj pitajo živilo [enajst] . Ne samo gazirane pijače, sladki čaj, aromatizirani sokovi napitki, kavni napitki in športne pijače vsebujejo veliko sladkorja in največ kalorij med nezdravo hrano [12] . Pitna soda lahko ne samo poveča tveganje za debelost, temveč tudi sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca [13] .
8. Piškotki
Medtem ko je piškotke zabavno grickati med delom ali Netflixingom, so lahko izredno kalorični [14] . Nekaj piškotkov lahko spečete doma ali pa si privoščite majhen enkraten obrok (1-2 piškotka).
9. Sadni sok
Da, zdravi so, vendar lahko ob prevelikem zaužitju povzročijo nezdravo povečanje telesne mase [petnajst] . V sadnih sokovih, kupljenih v trgovinah, je visoka vsebnost dodanega sladkorja, pomanjkanje vlaknin in drugih hranilnih snovi v celotnem sadju.
10. Predelano meso
Včasih vam s cvrtjem klobase prihranite čas, dolgoročno pa ti povzročajo več zdravstvenih težav, pri čemer je glavna teža prekomerno povečanje telesne mase.
Nekatera druga živila, zaradi katerih lahko pridobite nezdrave maščobe, so naslednja:
- Beli kruh
- Alkohol
- Nizkokalorična žita
- Smutiji
- Rezanci
- Testenine
- Majoneza
- Rastlinsko olje
- Svinjina
Na koncu ...
Seveda pretirano uživanje brez hrane ni nikoli dobro. Opazovalci teže morajo biti previdni, kaj jesti, saj bodo takšna živila dodala kilograme, ki se jih bo kasneje težko znebiti. Nadzirajte ali zmanjšajte porabo teh živil, da se izognete nenadnemu, nezdravemu povečanju telesne mase.