17 Prednosti uživanja lubenice med nosečnostjo

Najboljša Imena Za Otroke

Za hitra opozorila Naročite se zdaj Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorila

Samo vstopi

  • Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivalaChaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
  • adg_65_100x83
  • Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih! Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
  • Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
  • Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moram gledati

Ne zamudite

Domov Nosečnost starševstvo Osnove Osnove Pisatelj-DEVIKA BANDYOPADHYA Avtor Shamila Rafat 7. marca 2019 Lubenica v nosečnosti: zato bi morali lubenico jesti v nosečnosti, vemo tukaj. Boldsky

Nosečnost je pomembna faza v življenju katere koli ženske. Čeprav se nosečnica sooča s številnimi fizičnimi in čustvenimi spremembami, je druga enako pomembna plat dodaten poudarek na prehrani, ki jo nosečnica uživa. Verjetno smo vsi že slišali, da ljudje, zlasti starejša generacija v naših družinah, pričajo o pomenu uravnotežene prehrane med nosečnostjo. Nezdrava prehrana v tem obdobju lahko negativno vpliva tako na mater kot na otroka v maternici.



Uravnotežena prehrana med nosečnostjo mora vključevati tudi sadje. Čeprav je pomembnost sadja težko poudariti, ne smemo zaužiti ničesar, ne da bi se posvetovali s kvalificiranim zdravnikom. Najboljša sodnica v tej situaciji bi bila mati in to iz očitnih razlogov.



Lubenica

Medtem ko bi jo ljudje okoli nje lahko izsiljevali, da bi to jedla ali se temu izognila, nosečnica ne sme popuščati družinskim ali družbenim pritiskom in slediti zdravniškim navodilom.

Za nosečnico je lubenica vidno med številnimi sadeži, ki jih lahko izbirate. Bogata z vsebnostjo vode, skupaj z mnogimi vitamini - kot so vitamin C, vitamin A in vitamin B - ima lubenica tudi magnezij in kalij. Z vodo, ki predstavlja več kot 90% [1] vsebnosti lubenice je uživanje lubenice priporočljivo za hujšanje, lajšanje zaprtja in vlaženje telesa.



Lubenica z veliko vlaknin je idealen zdrav prigrizek za nosečnico, saj pri nosečnici učinkovito lajša bolečine lakote in dlje časa ohranja njen občutek sitosti. Zdravstvene koristi lubenice za nosečnico so naslednje.

1. Nadzira jutranjo bolezen

Običajno nelagodje, s katerim se srečuje večina nosečnic, je jutranja slabost za zadevno žensko zelo moteča. Lubenica, ki jo zaužijemo celo ali kot sok, jemljemo zjutraj nekaj po prebujanju, daje najbolj pomirjujoč in osvežujoč začetek dneva. Tako prehranska kot energijska, lubenica daje dober začetek dnevu za nosečnico.

2. Lajša zgago in kislost

Uživanje zmernih porcij lubenice blažilno vpliva na prehrambene cevi in ​​želodec. S svojo hladilno lastnostjo lubenica takoj olajša pekoč občutek v grlu zaradi kislosti in refluksa kisline.



3. Telo ohranja hidrirano

Z več kot 90% vsebnosti vode uživanje lubenice ohranja telo hidrirano. Zlasti v poletnih mesecih lahko nosečnica čez dan varno prigrizne zmerne količine lubenice. Dehidracija v nosečnosti lahko povzroči različne zaplete, na primer začetek zgodnjih popadkov, ki vodijo do prezgodnjega poroda.

4. Zmanjša otekanje

S pritiskom odraščajočega otroka v maternici se med nosečnostjo pretok krvi v noge znatno omeji. Ta omejitev normalnega pretoka krvi v nogah vodi do otekanja nog in rok. Ta oteklina ali edem je pogosta težava med nosečnostjo. Lubenica učinkovito zmanjša blokade v mišicah in žilah, s čimer v veliki meri preprečuje edeme.

5. Preprečuje pigmentacijo kože

Pigmentacija kože je pogost pojav med nosečnostjo in jo lahko pripišemo povečanju nosečnostnih hormonov. Zaradi visoke vsebnosti vode lubenica pomaga pri prebavi in ​​zagotavlja gladko odvajanje blata. To sčasoma zmanjša pigmentacijo kože.

6. Poveča imuniteto

Dokazano je, da lubenica, bogat vir vitaminov in mineralov, močno krepi imunost. Medtem ko zbolevanje ni nikoli prijetno, je bolezen med nosečnostjo za bodočo mamo lahko precej neprijetna.

7. Zmanjšuje tveganje za preeklampsijo [dva]

Poleg nadzora nad slabostjo in jutranjo slabostjo likopen bistveno zmanjša tveganje za preeklampsijo. Značilnost višjega krvnega tlaka od običajnega, zadrževanje tekočine, pa tudi proteinurija ali povišane ravni beljakovin v ledvicah, ki kažejo na okvaro ledvic, lahko preeklampsija poleg drugih zdravstvenih zapletov povzroči tudi prezgodnje porode. Likopen je tudi ojačevalec imunosti.

8. Preprečuje zaprtje

Pogost problem, povezan z nosečnostjo, je zaprtje za bodočo mamo lahko precej dražilno in neprijetno. Zaradi naraščajočega trebuha so lahko pogosti izleti v počitek in preživljanje dlje časa, kot je običajno, za nosečnico.

Ker zdravila za zaprtje nosečnicam niso priporočljiva, bi bila bolj zdrava alternativa iskanje naravnih sredstev za lajšanje zaprtja. Medtem ko vsebnost vlaken v lubenici pomaga pri tvorbi blata, visoka vsebnost vode pomaga pri izpraznitvi le-teh.

9. Zmanjšuje mišične krče

Hormonske spremembe in povečanje telesne mase v nosečnosti lahko privedejo do bolečin v kosteh in krčev v mišicah. Bogata z minerali, kot sta magnezij in kalij, lubenica pomaga pri preprečevanju mišičnih krčev med nosečnostjo.

10. Zdravi vročinski izpuščaj

Poleg tega, da telo med nosečnostjo naravno proizvaja več toplote, lahko tudi zdravila dvignejo telesno temperaturo. Ta kombinirana telesna toplota vodi do izpuščajev v nosečnosti, ki jih spremlja srbenje in splošno draženje. Lubenica ima hladilne in vlažilne lastnosti, ki lahko učinkovito preverijo izpuščaje na telesu. Z uživanjem lubenice preverimo tudi suhost kože.

11. Preprečuje okužbe sečil

Okužbe sečil, zlasti v prvih mesecih nosečnosti, so pogost pojav, ki prizadene veliko večino nosečnic. Medtem ko jemanje zdravil ni priporočljivo, je uživanje lubenice naraven način za preprečevanje in zdravljenje okužb sečil.

Zaradi visoke vsebnosti vode v kombinaciji z antibakterijskimi nagnjenostmi, ki bakterije odvajajo iz sečil, je lubenica odlično orodje za naravno preverjanje okužb sečil.

13. Odstrani toksine iz telesa

Z veliko vsebnostjo vode lubenica odstrani toksine iz telesa, če jo uživamo v zmernih količinah. Izločanje toksinov iz telesa preprečuje utrujenost in ohranja telo pod napetostjo.

14. Pripomočki pri tvorbi kosti pri plodu

Vsebuje kalij in kalcij, lubenica pomaga pri razvoju plodovih kosti.

15. Spodbuja zdrav vid

Z betakarotenom je lubenica dobra tudi za oči bodoče mame.

16. Ima antioksidativne lastnosti

Študije so pokazale, da sok lubenice deluje antioksidativno [3] lastnost, ki učinkovito nevtralizira proste radikale v telesu in s tem zmanjša poškodbe celic.

17. Zmanjšuje vnetje

Čeprav laboratorijski testi niso posebej izvajali nosečnic kot takih, so potrdili protivnetne lastnosti lubenice [4] .

Uravnotežena prehrana je sicer pomembna za vsakega izmed nas, vendar obstaja večja povezanost med prehrano in nosečnostjo. Sadje je pomemben del prehrane nosečnice. Naložene z vitamini in minerali, skupaj z veliko vsebnostjo vlaknin in vode so lubenice idealne za uživanje v nosečnosti.

Na splošno velja, da prehrana matere med nosečnostjo vpliva na plod in otroka veliko po rojstvu. Študije so pokazale, da uživanje rib in jabolk [5] lahko zavira razvoj alergijskih bolezni, kot je otroška astma, kasneje pri otroku, ki se je rodil takšni materi.

Čeprav ima lubenica za nosečnico številne zdravstvene koristi, jo je treba uživati ​​zmerno. Ker nobeni nosečnosti nista popolnoma enaki, prehrana, koristna za določeno žensko, morda ne bi ustrezala drugi nosečnici. Za najustreznejši čas in sprejemljivo količino lubenice, ki jo mora zaužiti nosečnica, se je treba posvetovati s kvalificiranim zdravnikom.

Ogled referenc članka
  1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. in Rosenberg, I. H. (2010). Voda, hidracija in zdravje. Pregledi prehrane, 68 (8), 439-58.
  2. [dva]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Lubenin likopen in sorodne zdravstvene trditve. Revija EXCLI, 13, 650-660.
  3. [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., in Saad, W. M. (2014). Sok lubenice (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. In Nakai) modulira oksidativno škodo, ki jo pri miših povzročijo rentgenski žarki z majhnimi odmerki. BioMed research international, 2014, 512834.
  4. [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A. in Kern, M. (2015). Uživanje lubenic izboljša vnetje in antioksidativno sposobnost pri podganah, ki se prehranjujejo z aterogeno prehrano. Nutrition Research, 35 (3), 251-258.
  5. [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J., ... Seaton, A. (2007). Uživanje matere med nosečnostjo in astmo, dihalni in atopični simptomi pri 5-letnih otrocih. Thorax, 62 (9), 773-779.

Vaš Horoskop Za Jutri