Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila ob čoln ob obali Mangalurja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Bolečina v nogah je nelagodje ali bolečina v katerem koli delu stopala, kot so pete, podplati ali prsti. Lahko je blaga ali huda ter začasna ali dolgotrajna. Več dejavnikov povzroča bolečine v nogah, kot so nošenje visokih pet, močne telesne dejavnosti in zdravstvena stanja, kot so artritis, debelost, poškodbe živcev, čir na nogah, žulji, protin, bradavice in še veliko več.
Domača zdravila so namenjena predvsem blagim primerom bolečin v nogah. Pomagajo lahko pri lajšanju nelagodja in blagih bolečin v nogah, zlasti tistih, ki niso posledica osnovnih bolezni. Če je vzrok bolečine v nogah že obstoječe stanje, vam lahko zdravnik predlaga uporabo teh domačih zdravil za obvladovanje simptomov. Oglejte si varna in učinkovita domača zdravila za bolečine v nogah.
1. Kurkuma
Študija podpira učinkovitost kurkumina, spojine, ki jo najdemo v kurkumi proti bolečinam v stopalih, povezanih z artritisom. Protivnetne aktivnosti kurkume lahko pomagajo zmanjšati vnetne bolečine v sklepih in kosteh ter s tem povezane simptome, kot so občutljivost, okorelost in oteklina. [1]
Kaj storiti: V obroke vsak dan vključite kurkumo. Zaužijte približno 8 g / dan (zgornja meja) kurkumina. Pri artritisu je priporočljiv odmerek 2 g / dan. [1.1]
2. Ingver
V študiji je ingverjev obkladek pokazal večjo gibčnost (prožnost) v telesu udeleženca, čemur je sledila izboljšana gibljivost in drža ter sproščeni sklepi stopala. To kaže, da se lahko ingver uporablja kot potencialna metoda zdravljenja bolečin v nogah. [dva]
Kaj storiti: Najprej pripravite ingverjev obkladek. Naribajte majhen košček ingverja in ga dajte v skledo. V skledo nalijte dve skodelici vroče vode z dvema žlicama cimeta v prahu in mešanico pustite nekaj časa. V raztopino namočite kos blaga, iztisnite odvečno vodo in nanesite na nogo. Postopek ponavljajte približno 10-15 minut, vsaj trikrat na dan.
3. Jabolčni kis
Jabolčni kis (ACV) vsebuje približno 5-6 odstotkov ocetne kisline. Študija govori o 15-letni ženski nogometašici s plantarnim fasciitisom (vnetjem na dnu stopala), ki je bila v šestih tednih uspešno zdravljena z jontoforezo z ocetno kislino, brez znakov simptomov, ki so se vrnili, dokler se dve leti ni nadaljevala. mesecev. Ta študija daje idejo, da je ACV lahko eno najboljših domačih zdravil za lajšanje bolečin v nogah. [3]
Kaj storiti: Vsako jutro zaužijte žličko ACV z medom ali se namakajte v raztopini ACV in vodi med kopanjem vsaj 30 minut. Izperite s hladno vodo.
4. Led
Plantarni fasciitis (PF) je pogosta bolečina v nogah, ki nastane zaradi dolgotrajne hoje, teka ali stoje. Študija kaže, da lahko masaža ledu v stopalih pomaga zmanjšati bolečino, povzročeno zaradi PF. [4]
Kaj storiti: Zamrznjeno pločevinko valjajte z bolečo nogo do pet ali deset minut na dan. Zvitek z zmernim pritiskom. Vzamete lahko tudi ledene obloge in si masirajte stopalo.
5. Česen
V študiji so 78 bolnikom z okluzivnimi boleznimi perifernih arterij (PAOD) dajali česen v prahu (400 mg) peroralno dvakrat na dan. PAOD je stanje, pri katerem se krvne žile zožijo in povzročijo zmanjšano oskrbo s krvjo v udih, kar povzroča bolečine v nogah.
Rezultat kaže na izboljšanje bolečin v nogah med hojo po dajanju česna dvanajst tednov. To kaže, da je česen lahko eno najboljših domačih zdravil za lajšanje bolečin v nogah, povezano s PAOD [5] Študija je tudi omenila, da lahko obdobje zdravljenja bolečin v nogah s česnom traja dlje kot 12 tednov.
Kaj storiti: Zdrobite nekaj strokov česna in jih zmešajte z gorčico / oljčnim oljem. Območje podrgnite z mešanico. Dodate lahko tudi majhno količino zdrobljenega česna v toplo vodo in prizadeto stopalo namakate približno 30 minut.
6. Gorčica
Študija kaže, da lahko gorčico uporabljamo za lajšanje številnih vnetnih motenj. Pomaga zmanjšati bolečine v sklepih okončin, ki so posledica revmatičnih motenj. Gorčica se uporablja tudi kot analgetik za zdravljenje bolečin in oteklin v mnogih stanjih. [6] Zato se lahko uporablja kot učinkovito sredstvo za bolečine v nogah.
Kaj storiti: Naredite vročo gorčično kopel, tako da v kopalno kad dodate približno eno unčo gorčičnih semen. Semena dodajte pet minut pred kopeljo. Prizadeto stopalo namakajte približno 30 minut in počivajte.
7. Epsomska sol
Drugo ime soli Epsom je magnezijev sulfat. Sestavljen je iz magnezija, kisika in sulfata. Študija kaže, da Epsomova sol lajša bolečine in vnetja. Njegov analgetični učinek pomaga tudi pri zdravljenju čir na nogah in bolečinah v nogah pri diabetikih. [7]
Pozor, sol Epsom se razlikuje od soli za kuhanje in lahko povzroči neželene učinke (najpogosteje drisko), če jih jemljete nepravilno.
Kaj storiti: Dodajanje soli Epsom vodi sprošča magnezij, ki ga telo absorbira in lajša bolečino. Dodajte sol v toplo vodo in namočite nogo približno 20-30 minut.
8. Ribje olje
Omega-3 maščobne kisline v ribjem olju imajo analgetične in protivnetne lastnosti. Pomaga zmanjšati vnetje in bolečino zaradi poškodbe živca. Ribje olje lahko pomaga pri zdravljenju bolečin v nogah, ki jih povzročajo težave, kot so periferna nevropatija, stanje, za katero so značilni otrplost, bolečina in šibkost stopal in rok. [8]
Kaj storiti: Uživajte hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so losos in ostrige. Dodatek ribjega olja lahko jemljete tudi po posvetovanju z zdravnikom.
9. vitamin D.
Pomanjkanje vitamina D je povezano z več motnjami, kot so PF, bolečine v kolenu in bolečine v hrbtu. O zapletih na nogah poročajo tudi pri diabetikih z nizko vsebnostjo vitamina D. Uživanje hrane, bogate z vitaminom D, lahko pomaga zmanjšati bolečine v stopalih, povezane s sladkorno boleznijo. [9]
Kaj storiti: Sončna svetloba je najboljši vir vitamina D. Uživajte hrano, kot so mastne ribe, sir, rumenjaki, gobe in žita, obogatena z vitaminom D.
10. Soda bikarbona
Študija kaže, da lahko soda bikarbona skupaj z drugimi eteričnimi olji pomaga pri zdravljenju bolečih okužb stopal z zaviranjem rasti mikrobov. Zato je soda bikarbona lahko učinkovito domače zdravilo za zdravljenje bolečin v nogah, povezanih z okužbami stopal, kot je atletsko stopalo. [10]
Kaj storiti: V vodo nalijte približno pol skodelice sode bikarbone in namočite nogo 30 minut.
11. Sezamovo olje
Sezamovo olje (Til ka tel) ima številne terapevtske prednosti in njegovo protivnetno delovanje je eno izmed njih. Ta lastnost olja lahko pomaga zmanjšati vnetne bolečine v nogah in bolečine zaradi ran. [enajst]
Kaj storiti: Vsak večer pred spanjem masirajte stopalo s sezamovim oljem.
12. Oljčno olje
Osteoartroza je pogosta pri starejših ljudeh, za katere so značilne bolečine in vnetja sklepov. Študija kaže, da oljčno olje zavira vnetje zaradi prisotnosti polifenolov. To daje idejo, da lahko oljčno olje pomaga pri lajšanju bolečin v nogah. [12]
Kaj storiti: Pripravite obroke z olivnim oljem. To je najboljši način, da izkoristite prednosti olja.
13. Čili paprika
Čili paprika vsebuje aktivno spojino, imenovano kapsaicin, ki je zelo učinkovita pri obvladovanju bolečin. Študija kaže, da uporaba kapsaicina pri bolnikih z nevropatsko bolečino pomaga pri dolgotrajnem olajšanju. To kaže, da lahko čili poper uporabimo kot možno metodo zdravljenja bolečin v nogah, povezanih z živci. [13]
Kaj storiti: V obrokih uporabljajte čili papriko. Lahko jih dodate kariju, solati ali sendvičem.
14. Olje nageljnovih žbic
Olje nageljnovih žbic ima učinkovito protimikrobno in protivnetno delovanje proti več sevom mikrobov. Ti mikrobi lahko povzročijo številne vrste kožnih okužb, na primer atletsko stopalo ali rane, ki povzročajo bolečine v nogah.
Zacelitev okužb in ran je enostavno nadzorovati z oljem nageljnovih žbic, skupaj z izboljšanjem bolečin in vnetij. To daje idejo, da se olje nageljnovih žbic lahko uporablja za zdravljenje bolečin v nogah, povezanih z okužbami ali vnetji. [14]
Kaj storiti: Nekaj kapljic olja nageljnovih žbic zmešajte z nosilnim oljem (kokosovo olje avokada / mandljev / marelic ali kateri koli losjon) in nanesite na prizadeto območje.
15. Olje sivke
Eterično olje sivke se pogosto uporablja v aromaterapiji ali masaži za obvladovanje bolečin. Učinkovite so proti številnim vrstam kroničnih bolečin, pa naj gre za bolečine v stopalih, hrbtu ali telesu. Zato sivkino olje verjetno lahko uporabljamo za lajšanje bolečin v nogah doma. [petnajst]
Kaj storiti: Nekaj kapljic sivkinega olja zmešajte z nosilnim oljem in nanesite na prizadeto nogo.
16. Olje kamilice
Olje kamilice je odlično za zdravljenje bolečin, povezanih z vnetji ali revmatičnimi motnjami. Flavonoidi in polifenoli v olju pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino zaradi nevralgije, ran, vnetnih dejavnikov in mnogih drugih. Kamilno olje lahko pomaga pri zdravljenju bolečin v nogah, ki jih povzročajo omenjeni dejavniki. [16]
Kaj storiti: Dodajte nekaj kapljic olja kamilice v toplo vodo. Namočite kos blaga in ga nanesite na prizadeto stopalo.
17. evkaliptusovo olje
Študija kaže, da se evkaliptusovo olje lahko v krajšem času učinkovito bori proti bolečinam in nabrekne. Njegovo protivnetno delovanje pozitivno vpliva na številne vrste bolečin, zlasti na tiste, povezane z artritisom. To kaže, da lahko evkaliptus pomaga zmanjšati bolečine v nogah. [17]
Kaj storiti: Olje evkaliptusa dodajte nosilnemu olju in nanesite na prizadeto nogo.
Drugi načini zdravljenja bolečin v nogah
● Izvedite nekaj razteznih vaj, usmerjenih v vaše stopalo. To bo spodbudilo prožnost in pretok krvi ter zmanjšalo bolečino ali vnetje.
● Če hodite v telovadnico, izvajajte vaje, s katerimi boste okrepili stopala, da preprečite bolečine v prihodnosti.
● Uporabite podporo loka, da zagotovite popolno podporo stopalu.
● Nosite čevelj pravilne velikosti, ne preveč ohlapen ne pretesen, saj lahko oboje povzroči bolečino v nogah.
● Izogibajte se jemanju zdravil za lajšanje bolečin ali OTC. Najprej se posvetujte z medicinskim strokovnjakom in se nato odločite za njih.
● Masirajte stopala v presledkih, če vaše delo vključuje veliko telesne dejavnosti (na primer športniki).
● Dehidracija je lahko tudi vzrok za bolečine v nogah. Vsak dan se pravilno hidrirajte.
● Ohranite zdravo težo.
● Noge naj bodo čiste z dobro higieno stopal.
Pogosta pogosta vprašanja
1. Kako lahko preprečim, da bi me stopala bolela?
Leta. Na več načinov lahko preprečite, da bi vas stopala bolela. Masirajte prizadeto stopalo z eteričnim oljem, tako da ga pomešate z nosilnim oljem. Za hitrejše olajšanje lahko nogo namočite tudi v soli Epsoma. Preberite članek, če želite izvedeti več.
2. Zakaj me spodnje noge tako močno bolijo?
Leta. Bolečine v spodnjem delu stopal so lahko posledica več razlogov, kot so pomanjkanje vitamina D, prekomerna teža, diabetes, poškodbe živcev, artritis, okužbe in plantarni fasciitis. Za natančen vzrok in boljše zdravljenje se posvetujte z zdravnikom.
3. Ali je zdravilo Vicks VapoRub dobro za bolečine v nogah?
Leta. Vicks VapoRub je tržni izdelek, ki lahko pomaga pri bolečinah v nogah. Pred uporabo preberite navodila v izdelku. Bolje je, da se odločite za domača zdravila, na primer namakanje stopala v soli Epsoma, masiranje z eteričnimi olji, drgnjenje ledu in številna druga, omenjena v tem članku.
Sneha KrishnanSplošna medicinaMBBS Več o tem
