20 najboljših napitkov za razstrupljanje za izgubo trebušne maščobe

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
• Šport IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Filmi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
• Avtomobili Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Obstaja veliko hrupa o prednostih detoksikacijskih pijač in obstaja razlog, zakaj se imenuje detox pijača. Detox napitek pomaga telesu, tako da toksine odplakne iz telesa, kar še dodatno pomaga pri hujšanju in kar je najpomembneje pri izgubi maščobe na trebuhu.

Kaj je Detox pijača in kaj počne?

Razstrupljevalni napitek je infuzija vode z okusi svežega sadja, zelenjave ali zelišč. Nekaj ​​napitkov za razstrupljanje vključuje mešanje sestavin. Vendar voda za razstrupljanje ne vključuje sokov ali mešanja, saj je narejena z vlivanjem okusa v vodo in vsebuje zelo malo kalorij.

Detox pijača koristi telesu na več načinov: s pomočjo hujšanja, čiščenjem telesa, uravnoteženjem pH itd., S pomočjo prebave, krepitvijo imunosti, izboljšanjem polti, izboljšanjem razpoloženja in povečanjem energije.

Detox napitke lahko v nekaj minutah na različne načine pripravite doma z uporabo kombinacije sadja, zelenjave in zelišč po vaši izbiri, kar je koristno, ko poskušate izgubiti maščobe na trebuhu.

Najboljši razstrupljevalni napitki za izgubo trebušne maščobe

1. Napitek iz jagod in grenivk

Jagode vsebujejo veliko vlaknin, ki pomagajo pri zatiranju apetita in uravnavanju ravni sladkorja v krvi ^[1] , ^[dva] . Jagode vsebujejo tudi antocianine in elagično kislino, ki na dva načina pomagajo zmanjšati trebušno maščobo.

• Antocianini povečajo proizvodnjo hormona, imenovanega adiponektin, v telesu, ki zavira apetit in spodbuja presnovo. ^[3] .
• Elagična kislina vsebuje antioksidativne lastnosti, ki lahko izločajo toksine iz telesa in ga ščitijo pred škodljivimi prostimi radikali ^[4] .

Grenivka pa vsebuje dovolj vitamina C, ki je znan po svojih lastnostih izgorevanja maščob. V skladu s študijo ima vitamin C ključno vlogo pri delovanju encimov in nizke ravni vitamina C otežujejo oksidacijo maščob med vadbo. Raziskovalci so ugotovili, da nezadostna količina vitamina C lahko ovira izgorevanje trebušne maščobe ^[5] .

Kako narediti: V velik vrč dodajte 3-5 narezanih jagod in 1 narezano grenivko. Nato dodajte 1 liter vode in hladite 30 minut.

2. Napitek iz kumar, avokada in lanenih semen

Kumara vsebuje 95 odstotkov vode in veliko vlaknin. To pomaga pri odstranjevanju toksinov iz telesa in rehidrira celice ^[6] . Sproščanje odvečne vode in neželenih toksinov iz telesa zmanjša napihnjenost želodca in pomaga zategniti mišice želodca.

Avokado vsebuje zdrave maščobe in vlaknine, ki znižujejo slab holesterol in pospešujejo metabolizem. Študija je pokazala, da so se ljudje, ki so jedli avokado ob obroku, počutili bolj zadovoljne in so imeli v naslednjih 5 urah zmanjšan apetit v primerjavi z ljudmi, ki tega sadja niso imeli ^[7] .

Lanena semena vsebujejo polifenolni antioksidant in dobro količino omega 3 maščobnih kislin, zaradi česar je odlično živilo za pospeševanje metabolizma in pospešitev zmanjšanja maščobe v trebuhu ^[8] .

Kako narediti: Vzemite 1 avokado, 1 kumaro in ga narežite. Vzemite žlico lanenih semen in dodajte mešalnik skupaj s sestavinami. Dodajte nekaj vejic mete in pustite, da se 1 uro ohladi v hladilniku.

3. Zeleni čaj in limona

Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki pospešujejo proces čiščenja in razstrupljanja telesa. Najmočnejši antioksidant so katehini, eden izmed njih pa je epigalokatehin galat (EGCG), snov, ki pospešuje presnovo ^[9] . Druga koristna spojina, prisotna v zelenem čaju, je kofein, naravni poživilo, za katerega je bilo ugotovljeno, da kuri maščobe ^[10] .

Limona ima lastnosti izgorevanja maščob, ki bodo v kratkem pospešile vaš metabolizem. S hitrostjo, s katero se metabolizem poveča, vaše telo porabi več kalorij, kar ima pomembno vlogo v procesu izgorevanja maščob ^[enajst] .

Kako narediti: V skledo zavremo skodelico vode in vanjo položimo vrečko zelenega čaja. Pustimo, da nekaj časa vre in ga odstranimo s plamena. Dodajte mu limonin sok in ga popijte.

4. Robidov in pomarančni napitek

Robide so polne vlaknin in bogate z antioksidanti in fenolnimi spojinami, kot so tanini, elaginska kislina, kvercetin, galna kislina, antocianini, elagitanini in cianidini ^[12] . Vse to pomaga pri aktiviranju genov za izgorevanje maščob v predelu trebuha.

Pomaranče so odličen vir vitamina C, ki je znan po tem, da zmanjšuje maščobe na trebuhu ^[13] . Druga korist pomaranč je, da vsebuje veliko prehranskih vlaknin, za katere je znano, da zmanjšujejo slab holesterol in s tem spodbujajo hujšanje. Ker je debelost velik dejavnik tveganja za visok holesterol.

Kako narediti: V velik vrč dodajte & frac12 skodelice robid in rezine 1 pomaranče. Sadje prelijte z vodo in postavite v hladilnik, da se ohladi.

5. Jabolčni in cimetov napitek

Apple ima močno sposobnost zmanjševanja visceralne maščobe na trebuhu pri debelih ali prekomerno težkih ljudeh. Jabolka vsebujejo polifenolne antioksidante, ki pospešujejo metabolizem in učinkovito kurijo maščobe. Vsebujejo veliko pektina, v vodi topnih vlaknin, ki se vežejo z vodo in omejijo količino maščobe, ki jo lahko vaše celice absorbirajo ^[14] .

Cimet vsebuje aktivno spojino cinamaldehid, ki spodbuja presnovo in pomaga pri zmanjševanju visceralne maščobe. Glede na študijo lahko cinamaldehid presnavlja maščobe v trebuhu in s tem pomaga zmanjšati maščobe na trebuhu ^[petnajst] .

Kako narediti: Zavremo 1 liter vode in jo odstranimo s plamena. Pustite, da se voda malo ohladi. V vrč dodajte 2 narezana jabolka in 1 cimetovo palčko. Vanjo dodajte vodo in jo hranite 10 minut. Premešajte, precedite in popijte.

6. Napitek iz lubenice in mete

Lubenica vsebuje približno 82 odstotkov vode, ki napolni trebuh in zmanjša hrepenenje po hrani. Sadje je malo kalorično in vsebuje veliko vitamina C, za katerega je znano, da pomaga pri izgubi maščobe. Tudi lubenica velja za hrano z nizko energijsko gostoto, kar pomeni, da zagotavlja zelo malo kalorij na gram hrane. Hrana z nizko energijsko gostoto je kot nalašč za pomoč pri izgubi maščobe na trebuhu ^[16] .

Mint je eno takšno zelišče, ki pomaga pri izgorevanju trebušne maščobe, saj deluje tako, da spodbuja prebavni encim, ki absorbira hranila iz hrane in maščobo uporablja kot vir energije ^[17] .

Kako narediti: Uporabite polovico lubenice, jo narežite na kocke in dodajte v vrč. Malo ga zdrobi. Vzemite nekaj vejic mete in jih nežno zdrobite v roke, da sprostite vonj in okus. V vrč dodajte ohlajeno vodo. Premešajte in popijte.

7. Pijača iz breskev in borovnic

Breskve imajo malo kalorij, visoko vsebnost prehranskih vlaknin in vlaknin pomaga pri izgubi maščobe. Vlaknine olajšajo prebavo in ohranjajo črevesje zdrava. Zdrav prebavni trakt pospeši presnovo, ki sproži izgorevanje maščob. Višja kot je metabolizem, maščobe hitreje izgorevajo ^[18] .

Borovnice so odličen vir polifenolov antioksidantov, imenovanih flavonoidi. Znano je, da ima ena skupina flavonoidov, imenovana antocianini, ki so prisotni v jagodičevju, številne zdravstvene koristi ^[19] . Ugotovitve študije so pokazale, da borovnice sprožijo gene, ki uravnavajo izgorevanje in shranjevanje maščob. To pomaga pri zmanjševanju visceralne trebušne maščobe in znižuje holesterol ^[dvajset] .

Kako narediti: Dodajte 1 narezano breskev in pest borovnic v velik vrč. Dodajte ji ledeno vodo in jo držite 30 minut do 1 ure.

8. Limonin in apnenčast napitek

Limone in limete imajo protivnetne lastnosti in so dober vir vitamina C. Citronska kislina, ki je prisotna v teh sadežih, sproži metabolizem in pomaga telesu, da porabi več kalorij in shranjuje manj maščob v trebuhu. Oba sadja vsebujeta veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo pri odvajanju toksinov iz telesa.

Kako narediti: Vzemite 1 limeto in limono ter jo narežite. Dodajte jih v vrč. Nalijte normalno vodo in jo hranite 1 uro v hladilniku.

9. Napitek iz limone in ingverja

Limone so dober vir vitamina C, kalija, kalcija, magnezija, fosforja in vitamina B6. Ingver vsebuje spojino z imenom gingerol, ki poveča stopnjo metabolizma za 20 odstotkov ^{[enaindvajset]} . Povečanje metabolizma vam pomaga pri hujšanju, vključno z izgorevanjem trebušne maščobe. Uživanje vode za razstrupljanje limone in ingverja bo poskrbelo za sitost in zmanjšalo hrepenenje.

Kako narediti: V velik vrč dodajte & frac12 ingverjevo korenino in sok 1 limone. Dodajte ledeno vodo in jo premešajte. Pijte ga po obroku.

10. Napitek iz ananasa in sladkornega trsa

Ananas vsebuje encim, imenovan bromelain. Bromelain spada v skupino encimov za prebavo beljakovin, ki pomagajo presnavljati beljakovine tako, da porabijo več kalorij, kar pomaga pri izgorevanju maščob v trebuhu in spodbuja izgradnjo mišic ^[22] .

Dodatek sladkornega trsa podvoji postopek izgorevanja maščob. Polna so prehranskih vlaknin in so naravno sladke narave, zato vam ni treba skrbeti za kalorije. Sok sladkornega trsa ima razstrupljevalne lastnosti, ki lahko pomagajo pri čiščenju vašega sistema z odstranjevanjem toksinov iz telesa. Znano je, da pitje soka sladkornega trsa v primerjavi z navadno vodo poveča vaš metabolizem ^{[2. 3]} .

Kako narediti: Polovico ananasa narežemo na kocke in dodamo v vrč. Vanj vlijemo 3 kozarce ohlajenega soka sladkornega trsa. Dobro premešajte in popijte.

11. Pijača iz brusnic in malin

Brusnice so malo kalorične in bogate s hranili ^[24] . Brusnični sok je najbolj znan po zdravljenju okužb sečil, vendar je učinkovit tudi pri zmanjševanju maščobe na trebuhu z izpiranjem toksinov iz ledvic, limfnega sistema in črevesja.

Tudi maline imajo malo kalorij in so odličen vir vlaknin in vitaminov. Malin keton je snov, ki jo naravno najdemo v malinah in drugih jagodah, kot so brusnice, kivi in ​​robide. Znano je, da malinovi ketoni razgrajujejo maščobe v celicah, kjer se tvori maščoba, s čimer telesu pomagajo, da hitreje gori. Prav tako poveča hormon adiponektin, ki pomaga uravnavati metabolizem ^[25] .

Kako narediti: V velik vrč dodajte pest brusnic in malin. Dodajte ohlajeno vodo in jo shranite v hladilnik za 30 minut.

12. Kokosova voda in napitek iz kivija

Kokosova voda ima malo kalorij in olajša prebavo. Prisotnost bioaktivnih encimov v kokosovi vodi pospešuje metabolizem, kar vam pomaga hitreje k izgorevanju maščob. Spodbuja občutek sitosti in zmanjšuje neželeno hrepenenje po hrani ^[26] .

Po drugi strani je kivi bogat vir vlaknin, vitamina C in vitamina K. Ker je sadje, bogato s hranili, spodbuja izgubo maščobe in preprečuje debelost ^[27] .

Kako narediti: Uporabite 1 celo mehko kokosovo vodo in jo nalijte v kozarec. Dodajte sok 2 kivija. Zdrobite nekaj vejic mete in jih dodajte. Dobro premešajte in popijte.

13. Napitek iz limone in kajenskega popra

Voda za razstrupljanje limone in kajenskega popra deluje tako, da zmanjša vnos kalorij. Ker so limone bogate z vitaminom C, pomaga pri učinkovitem izgorevanju maščob ^[28] . Kajenski poper vsebuje spojino, imenovano kapsaicin, za katero je znano, da pospešuje metabolizem in znižuje apetit. Študija kaže, da so ljudje, ki so imeli ob vsakem obroku kajenski poper, občutek sitosti in manj hrepenenja ^[29] .

Kajenski poper ima poleg tega močne protivnetne lastnosti, ki lahko olajšajo bolečine v želodcu, prebavne težave itd.

Kako narediti: Segrejte 1 skodelico tople vode in jo odmaknite od plamena. V vrček nalijte vodo in dodajte 2 žlici limoninega soka, potresemo malo kajenskega popra. Premešajte in srkajte.

14. Pijača iz granatnega jabolka in grozdja

Semena granatnega jabolka so polna vlaknin, vitaminov in mineralov, ki pomagajo nasititi lakoto. Prisotnost antioksidantov, polifenolov in konjugirane linolne kisline pomaga pri izgorevanju maščob in pospešuje presnovo. Študija kaže, da so polifenoli tisti, ki delujejo kot zaviralec apetita ^[30] .

Grozdje vsebuje topne vlaknine, ki pomagajo zniževati slab holesterol in spodbujajo občutek sitosti. Imajo malo kalorij in pomagajo pri izgorevanju maščob v trebuhu.

Kako narediti: Vzemite & frac12 skodelico granatnih jabolk in & frac12 skodelico grozdja in dodajte v mešalnik. Napitek za razstrupljanje nalijte v kozarec in ga popijte.

15. Garcinia cambogia pijača

Garcinia cambogia vsebuje debelost, antioksidativne in antidiabetične lastnosti ^[31] . Prisotnost flavonoidov in organske kisline je bila prepoznana kot močan dodatek za uravnavanje telesne teže in kot sredstvo proti debelosti. Druga študija je pokazala učinkovitost Garcinia cambogia pri osebah s prekomerno telesno težo in debelostjo ^[32] .

Kako narediti: Dodajte 1-2 kapljici tekočega izvlečka Garcinia cambogia v kozarec vode. Dobro premešajte in popijte.

16. Pijača iz aloe vere

Aloe vera se uporablja tako za dobro počutje kot za lepoto. Rastlina ima vrsto zdravstvenih koristi od izboljšanja zaprtja do krepitve imunosti. Ena najboljših stvari rastline je, da je v pomoč pri razstrupljanju in čiščenju telesa zaradi antioksidantov in polisaharidov. Vnos soka aloe vere bo povečal vaš metabolizem in pomagal pri hitrejšem izgorevanju kalorij ^[33] .

Kako narediti: Izvlecite & frac12 skledo gela aloe vere in dodajte v mešalnik skupaj z 2 žlicama limoninega soka. Mešajte in popijte.

Opomba: Če imate drisko, se ji izogibajte.

17. Napitek iz korenja in zelene

Korenje je ena od zelenjave z malo kalorijami in polno prehranskih vlaknin. Zaradi prisotnosti vlaknin dlje časa ohranja vaš trebuh poln. Študija kaže, da bo uživanje korenja kot del obroka povečalo sitost in zmanjšalo vnos kalorij ^{[3. 4]} .

Zelena je polna vode in vlaknin, zaradi česar je dobra hrana za kurjenje maščob. Če po obroku popijete kozarec korenčkovega in zelenega soka, boste izgubili težo in sežgali maščobe na trebuhu.

Kako narediti: Sesekljajte po 1 steblo korenja in zelene ter ju dodajte v mešalnik. Zmešajte in v kozarec vlijte sok. Za okus dodajte kanček limoninega soka.

18. Pijača iz sadja in zelenjave

Sadje in zelenjava vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in fitokemikalij, kar ne pomaga le pri razstrupljanju in čiščenju, temveč tudi izboljša prebavo, se bori proti vnetjem in kar je najpomembneje, pomaga pri izgorevanju maščob v trebuhu. ^[35] .

Kako narediti: Izberite sadje in zelenjavo po svoji izbiri. Zmešajte jih v procesorju in dodajte ščepec soli in črnega popra. Premešajte in popijte.

19. Kosmulja (Amla)

Kosmulja je odličen vir vitamina C in ta vitamin je znan po uravnavanju telesne teže. Nizka vsebnost vitamina C je povezana s povečano maščobo v trebuhu ^[36] . Pitje soka amle pospeši metabolizem in izloči vse toksine iz telesa ter s tem očisti in razstrupi vaše telo.

Kako narediti: Skledo & frac12 posode z amlo narežemo na koščke in odstranimo semena. Dodajte jih v lonec pod pritiskom skupaj z 1 & frac12 skodelico vode, počakajte na eno piščalko. Pustite ga počivati, kasneje odprite pokrov in s prsti nežno razbite amlo. V mešalnik dodajte mešanico amla in nekaj medu. Če je pregosta, dodajte nekaj vode in dobro premešajte. Pij ga.

20. Pasijonkov sadni napitek

Pasijonko je bogat vir polifenolskih antioksidantov in vitamina C. Znano je, da to sadje pospešuje metabolizem in pospešuje izgorevanje trebušne maščobe ^[37] . Pasijonka vsebuje tudi veliko vlaknin, ki prav tako pomagajo pri procesu izgorevanja maščob, zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in diabetes.

Kako narediti: Meso 1 pasijonke zajemite v mešalniku. Vanj dodajte sok & frac12 limone in & frac12 skodelice hladne vode ter jo zmešajte in popijte.

1. [1]Giampieri, F., Tulips, S., Alvarez-Suarez, J. M., Quiles, J. L., Mezzetti, B. in Battino, M. (2012). Jagoda: sestava, prehranska kakovost in vpliv na zdravje ljudi. Prehrana, 28 (1), 9-19.
2. [dva]Lattimer, J. M., & Haub, M. D. (2010). Učinki prehranskih vlaknin in njihovih sestavnih delov na zdravje presnove. Hranila, 2 (12), 1266-1289.
3. [3]Azzini, E., Giacometti, J. in Russo, G. L. (2017). Učinki proti debelosti antocianinov v predkliničnih in kliničnih študijah. Oksidativna medicina in celična dolgoživost, 2017, 2740364.
4. [4]Kang, I., Buckner, T., Shay, N. F., Gu, L. in Chung, S. (2016). Izboljšave v presnovnem zdravju s porabo elagične kisline in kasnejšo pretvorbo v urolitine: dokazi in mehanizmi. Napredek v prehrani (Bethesda, Md.), 7 (5), 961-72.
5. [5]Silver, H. J., Dietrich, M. S. in Niswender, K. D. (2011). Vplivi grenivk, grenivkinega soka in predobremenitev vode na energijsko ravnovesje, izgubo teže, sestavo telesa in tveganje za kardiometabolizem pri prosto živečih debelih odraslih. Prehrana in metabolizem, 8 (1), 8.
6. [6]Karthiyayini, T., Kumar, R., Kumar, K. S., Sahu, R. K. in Roy, A. (2015). Vrednotenje antidiabetičnega in hipolipidemičnega učinka sadja Cucumis sativus pri diabetičnih podganah, ki jih povzroča streptozotocin. Biomedical and Pharmacology Journal, 2 (2), 351-355.
7. [7]Wien, M., Haddad, E., Oda, K. in Sabaté, J. (2013). Naključna študija 3x3 navzkrižne študije za oceno učinka vnosa avokada Hass na sindrom zaužitja, ravni glukoze in insulina ter posledični vnos energije pri odraslih s prekomerno telesno težo. Revija za prehrano, 12 (1), 155.
8. [8]Cassani, R. S., Fassini, P. G., Silvah, J. H., Lima, C. M. in Marchini, J. S. (2015). Vpliv diete za hujšanje, povezane z lanenim semenom, na vnetne označevalce pri moških s kardiovaskularnimi dejavniki tveganja: klinična študija. Revija o prehrani, 14, 5.
9. [9]Dulloo, A. G., Duret, C., Rohrer, D., Girardier, L., Mensi, N., Fathi, M., ... & Vandermander, J. (1999). Učinkovitost ekstrakta zelenega čaja, bogatega s katehin polifenoli in kofeinom, za povečanje 24-urne porabe energije in oksidacije maščob pri ljudeh. Ameriška revija za klinično prehrano, 70 (6), 1040-1045.
10. [10]Acheson, K. J., Gremaud, G., Meirim, I., Montigon, F., Krebs, Y., Fay, L. B., ... & Tappy, L. (2004). Presnovni učinki kofeina pri ljudeh: oksidacija lipidov ali jalovo kolesarjenje ?. Ameriška revija za klinično prehrano, 79 (1), 40-46.
11. [enajst]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., in Naito, M. (2008). Limonski polifenoli zavirajo debelost, ki jo povzroča prehrana, z regulacijo ravni mRNA encimov, vključenih v beta-oksidacijo v mišičnem belem maščobnem tkivu. Časopis za klinično biokemijo in prehrano, 43 (3), 201-9.
12. [12]Huang, W. Y., Zhang, H. C., Liu, W. X. in Li, C. Y. (2012). Raziskava antioksidativne sposobnosti in fenolne sestave borovnic, robid in jagod v Nanjingu. Časopis Univerze Zhejiang. Znanost. B, 13 (2), 94-102.
13. [13]Johnston, C. S. (2005). Strategije za zdravo hujšanje: od vitamina C do glikemičnega odziva. Časopis American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
14. [14]Adam, C. L., Thomson, L. M., Williams, P. A., in Ross, A. W. (2015). Topne fermentabilne prehranske vlaknine (pektin) zmanjšajo vnos kalorij, maščobo in lipidemijo pri debelih podganah z visoko vsebnostjo maščob. PloS one, 10 (10), e0140392.
15. [petnajst]Camacho, S., Michlig, S., de Senarclens-Bezençon, C., Meylan, J., Meystre, J., Pezzoli, M., Markram, H., ... le Coutre, J. (2015). Proti debelosti in antihiperglikemični učinki cinamaldehida s spremenjenim izločanjem grelina in funkcionalnim vplivom na vnos hrane in praznjenje želodca. Znanstvena poročila, 5, 7919.
16. [16]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M. in Niaz, R. S. (2014). Lubenin likopen in sorodne zdravstvene trditve. Revija EXCLI, 13, 650–660.
17. [17]Koithan, M. in Niemeyer, K. (2010). Uporaba zeliščnih zdravil za vzdrževanje optimalne teže. Časopis za medicinske sestre: JNP, 6 (2), 153-154.
18. [18]Howarth, N. C., Saltzman, E. in Roberts, S. B. (2009). Prehranske vlaknine in ureditev teže. Nutrition Reviews, 59 (5), 129–139.
19. [19]Rodriguez-Mateos, A., Cifuentes-Gomez, T., Tabatabaee, S., Lecras, C., in Spencer, J. P. E. (2012). Vsebina procianidina, antocianina in klorogenske kisline borovnic visokih in nizkih grmov. Časopis za kmetijsko in živilsko kemijo, 60 (23), 5772–5778.
20. [dvajset]Univerza v Michiganu. (2009, 20. april). Borovnice lahko pomagajo zmanjšati trebušno maščobo in tveganje za diabetes.
21. [enaindvajset]Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A., in St-Onge, M. P. (2012). Uživanje ingverja poveča termični učinek hrane in spodbuja občutke sitosti, ne da bi vplivalo na presnovne in hormonske parametre pri moških s prekomerno telesno težo: pilotna študija. Presnova: klinična in eksperimentalna, 61 (10), 1347-1352.
22. [22]Pavan, R., Jain, S., Shraddha in Kumar, A. (2012). Lastnosti in terapevtska uporaba bromelaina: pregled. Biotehnološke raziskave mednarodno, 2012, 976203.
23. [2. 3]Kalpana, K., Lal, P. R., Kusuma, D. L., & Khanna, G. L. (2013). Učinki uživanja soka sladkornega trsa in komercialnih športnih pijač na kolesarske zmogljivosti športnikov v primerjavi z navadno vodo. Azijska revija športne medicine, 4 (3), 181-189.
24. [24]Blumberg, JB, Camesano, TA, Cassidy, A., Kris-Etherton, P., Howell, A., Manach, C., Ostertag, LM, Sies, H., Skulas-Ray, A.,… Vita, JA (2013). Brusnice in njihove bioaktivne sestavine v zdravju ljudi. Napredek v prehrani (Bethesda, Md.), 4 (6), 618-632.
25. [25]Morimoto, C., Satoh, Y., Hara, M., Inoue, S., Tsujita, T., in Okuda, H. (2005). Proti debelosti malinovega ketona. Life Sciences, 77 (2), 194–204.
26. [26]Sandhya, V. G. in Rajamohan, T. (2006). Blagodejni učinki hranjenja kokosove vode na presnovo lipidov pri podganah, hranjenih s holesterolom. Journal of Medicinal Food, 9 (3), 400–407.
27. [27]Sharma, S. P., Chung, H. J., Kim, H. J., & Hong, S. T. (2016). Paradoksalni učinki sadja na debelost. Hranila, 8 (10), 633.
28. [28]Johnston, C. S. (2005). Strategije za zdravo hujšanje: od vitamina C do glikemičnega odziva. Časopis American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
29. [29]Janssens, P. L. H. R., Hursel, R., in Westerterp-Plantenga, M. S. (2014). Kapsaicin poveča občutek polnosti v energetskem ravnovesju in zmanjša željo po jedi po večerji v negativni energijski bilanci ☆. Apetit, 77, 46–51.
30. [30]Al-Muammar, M. N. in Khan, F. (2012). Debelost: preventivna vloga granatnega jabolka (Punica granatum). Prehrana, 28 (6), 595–604.
31. [31]Chuah, L. O., Ho, W. Y., Beh, B. K., & Yeap, S. K. (2013). Posodobitve o učinku proti debelosti izvora Garcinia (-) - HCA. Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina: eCAM, 2013, 751658.
32. [32]Maia-Landim, A., Ramírez, J. M., Lancho, C., Poblador, M. S. in Lancho, J. L. (2018). Dolgoročni učinki Garcinia cambogia / Glucomannan na hujšanje pri ljudeh z debelostjo, polinorfizmi PLIN4, FTO in Trp64Arg. BMC komplementarna in alternativna medicina, 18 (1), 26.
33. [33]Misawa, E., Tanaka, M., Nabeshima, K., Nomaguchi, K., Yamada, M., Toida, T., in Iwatsuki, K. (2012). Uporaba posušenega gela Aloe vera v prahu je zmanjšala maso telesne maščobe pri podganah, ki jih povzroča prehrana (DIO). Časopis za prehransko znanost in vitaminologijo, 58 (3), 195-201.
34. [3. 4]Moorhead, S. A., Welch, R. W., Barbara, M., Livingstone, E., McCourt, M., Burns, A. A. in Dunne, A. (2006). Učinki vsebnosti vlaknin in fizične strukture korenja na sitost in nadaljnji vnos, kadar ga jemo kot del mešanega obroka. British Journal of Nutrition, 96 (3), 587-595.
35. [35]Bertoia, M. L., Mukamal, K. J., Cahill, L. E., Hou, T., Ludwig, D. S., Mozaffarian, D., Willett, W. C., Hu, F. B.,… Rimm, E. B. (2015). Spremembe v zaužitju sadja in zelenjave ter spremembe teže pri moških in ženskah v ZDA, ki so jih spremljali do 24 let: Analiza treh potencialnih kohortnih študij. PLoS medicine, 12 (9), e1001878.
36. [36]Johnston, C. S. (2005). Strategije za zdravo hujšanje: od vitamina C do glikemičnega odziva. Časopis American College of Nutrition, 24 (3), 158-165.
37. [37]Kitada, M., Ogura, Y., Maruki-Uchida, H., Sai, M., Suzuki, T., Kanasaki, K., Hara, Y., Seto, H., Kuroshima, Y., Monno, I .,… Koya, D. (2017). Vpliv semen piceatannola iz pasijonke (Passiflora edulis) na semensko zdravje pri ljudeh. Hranila, 9 (10), 1142.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu