20 živil, ki jih jemo na prazen želodec, da shujšamo

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
• Šport IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Filmi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
• Avtomobili Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Torej želite shujšati, kaj? Ampak ne želite, da se dolgo preživite v telovadnici ali se strogo prehranjujete?

No, imamo alternativo za vas.

V tem članku smo predstavili 20 živil in pijač, s katerimi lahko shujšate, če jih imate zjutraj na tešče, z znanstvenim razlogom, zakaj delujejo. Torej, ste pripravljeni vedeti, kaj so te superhrane?

Beri naprej.

# 1 Papaja

Uživanje papaje na tešče vam lahko pomaga pri hujšanju, ker to čudovito in okusno sadje vsebuje močno zdravilno spojino, imenovano papain, ki je znano po izgorevanju maščob, odstranjevanju prostih radikalov in odstranjevanju odvečne vode iz telesa.

Poleg tega je to sadje bogato z topnimi vlakninami in ima zelo malo kalorij, zato ga boste imeli na prazen želodec, saj boste hitro napolnili želodec, vendar ne boste obtežili prebavnega sistema.

# 2 Ovsena kaša

Ovsena kaša se razlikuje od ovsene kaše po tem, da je prva narejena z mešanjem ovsenih kosmičev v razmerju vode 1: 3, namesto da bi jih vrela. S tem dobimo z vlakninami bogato pijačo, ki nam zjutraj na tešče lahko pomaga pri hujšanju.

Kako? Na štiri načine.

Prvič, visoka vsebnost vlaknin v ovseni kaši hitro napolni naš želodec in nas zaščiti pred prezgodnjimi bolečinami in pijankami lakote.

Drugič, vlakna potegnejo maščobe, ki so se zlepile na sluznici črevesja, kar izboljša našo prebavo.

Tri, ovsena kaša je bogata z lecitinom, kompleksnim ogljikovim hidratom, ki je znan po svojem razstrupljevalnem učinku na jetra, kar posledično izboljša našo prebavo in preprečuje kopičenje maščob.

Štirje, je naravni diuretik. To pomeni, da odstranjuje odvečno vodo iz našega telesa, kar je pogosto vzrok za naše odvečne kilograme.

# 3 Aloe Vera z limono

Ta močna pijača za hujšanje izkorišča koristne spojine svojih sestavin - aloe vere in limone.

Aloe vera je hitro rastoča rastlina, ki je znana po gelu v mesnatih listih, saj je bogata z antioksidanti in deluje odvajalno na vaše telo.

Limona pa je bogata z vitaminom C in antioksidanti, zato krepi vašo imunost in izboljšuje vaše splošno zdravje.

Zato vam lahko, ko zjutraj na tešče pijete sok aloe vere z limono, pomaga shujšati z izboljšanjem prebavil in prebavnih sposobnosti.

Tukaj je preprost način, kako lahko to pripravite doma: -

• List aloe vere narežite po dolžini in v njem previdno zajemite gel.
• Dodajte 1 žličko tega gela enemu kozarcu vode in nato iztisnite sok ene limone.
• To mešanico segrevajte na srednjem ognju, dokler se gel enakomerno porazdeli po vsem.
• Uživajte ga mlačnega.

Prosimo, upoštevajte: Zaradi odvajalnih lastnosti aloe vere se vam bo po zaužitju tega pripravka morda zdelo, da se pokažete. Torej, poskrbite, da ga boste imeli vsaj eno uro, preden boste morali iz službe iz hiše.

Čarobna rastlina: 8 koristi Aloe Vere za zdravje

# 4 skleda solate

Zdrava skleda sadnega zelenjave zjutraj je odličen način za začetek dneva, saj vsebuje veliko topnih vlaknin, ki hitro napolnijo želodec, vendar imajo zelo malo kalorij, tako da na koncu ne občutek teže in neprijetnosti.

Poleg tega so sadje in zelenjava znani po antioksidantih v njih ter različnih drugih vitaminih in mineralih.

# 5 Zelenjavni sok

Zelenjavni sokovi so sicer lahko okusni, vendar so izjemno koristni za vaše zdravje.

Od razstrupljanja telesa do krepitve imunosti so odlična alternativa težkemu zajtrku zgodaj zjutraj.

Tu je nekaj receptov zelenjavnega soka, ki vam lahko pomagajo shujšati, če jih uživate na tešče.

• Recept za ingverjev sok iz kumar
• 3 Recept za korenčkov sok - z brokolijem in rdečo peso, jabolkom in ingverjem, zeleno in paradižnikom.
• Recept za sok grenke buče

# 6 Apple

Izrek pravi, da jabolko na dan zdravnika ne vodi. In čeprav se ta rek bolj osredotoča na izjemne hranljive lastnosti jabolka in njegovo sposobnost ohranjanja splošnega zdravja, je sadje enako koristno, kadar želite shujšati.

Zakaj? Ker jabolka večinoma vsebujejo vodo in netopne vlaknine, zato hitro napolnite želodec, ne da bi telesu prispevali kalorije.

# 7 Mandlji

Vsak Indijanec ve, da je uživanje namočenih mandljev brez kože dobro za možgane. Toda ali ste vedeli, da vam mandlji lahko pomagajo tudi pri hujšanju?

Glede na študijo, objavljeno v International Journal of Obesity, so pred več kot desetletjem udeleženci, ki so čez dan zaužili več mandljev, vendar so imeli enako količino kalorij kot tisti, ki so bili na dieti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, izgubili približno 18% svoje telesne teže 6 mesecev.

Pravzaprav je bil ta učinek bolj izrazit v primerjavi s tistimi na dieti z nizko vsebnostjo maščob, kar dokazuje, da vse kalorije niso enake in da lahko zdrave maščobe, čeprav so bogate s kalorijami, dolgoročno pomagajo ostati bolj zdrave.

# 8 Sok iz pšenične trave

Pšenična trava je čudovita rastlina brez glutena, ki je polna hranil, kot so železo, magnezij, omega-3 maščobne kisline in širok nabor vitaminov in drugih mineralov. Zato je uživanje soka pšenične trave na prazen želodec odličen način za hujšanje, saj velika količina hranil v njem preprečuje nepravočasno bolečino lakote zaradi pomanjkanja.

# 9 Ajda

Ajda ali kuttu ka Atta, kot jo imenujejo v Indiji, je nizkokalorična zrna, alternativa pšenici in rižu, za katero je znano, da zaradi nizke vsebnosti nasičenih maščob preprečuje prenajedanje in hrepenenje.

Prav zato, če bi radi med zajtrkom imeli ob strani ogljikove hidrate, bi morali razmisliti o zamenjavi običajne izbire z ajdo, saj vam bo to sčasoma pomagalo shujšati.

Prednosti ajde za zdravje

# 10 cimetova voda

Cimet je mimetik insulina. To pomeni, da ima tako kot inzulin sposobnost zniževati raven sladkorja v krvi in ​​uravnavati zaloge maščob.

Torej, če želite shujšati, začnite vsak dan zgodaj zjutraj uživati ​​kozarec cimetove vode.

Kako pripraviti to pijačo: -

• Dodajte 1 čajno žličko cimeta v prahu v 1 skodelico tople vode in pustite stati 5 minut.
• Dodajte 1 žličko medu in dobro premešajte.
• Pijte, ko je toplo.

# 11 Jajca

Jajca so priljubljeni zajtrki z veliko beljakovinami, saj nas hitro nasitijo in dokazano zmanjšujejo dnevni vnos kalorij za skoraj 400 kalorij.

Pazite le, da ne boste imeli več kot 2 rumenjaka na dan, saj bo to povečalo raven holesterola v krvi.

# 12 Kaša iz koruzne moke

Kaša iz koruzne moke je odlična hrana na tešče, ko želite shujšati, saj gre za zdrav žitni izdelek brez glutena, bogat z vlakninami in minerali, ki vas lahko hitro nasiti.

# 13 Borovnice

Borovnice so bogate z antioksidanti in minerali, vendar nizkokalorične. Zato jih je na tešče odličen način, da se hitro napolnite, ne da bi dodali prtljago.

# 14 lubenica

Lubenica je sadje, ki je večinoma narejeno iz vode in topnih vlaken. Zato je uživanje hrane zjutraj na tešče enakovredno dvema visokima kozarcema vode, da si napolnite želodec. Zato je plod izbire pri vseh dietah za hujšanje.

# 15 Polnozrnati kruh

Polnozrnat kruh je boljši od belega ali rjavega kruha, ker je pripravljen iz zrn z malo nasičenih maščob in polnih polnozrnatih žit, ki mešanici dodajo veliko vlaknin. Zato, ko boste to jedli zjutraj na tešče, se boste hitreje počutili polne in po tem ne boste več potrebovali ničesar drugega.

# 16 Zeleni čaj

Zeleni čaj je najprimernejša pijača v zdravstvenih krogih zaradi dobro preučenih učinkov hujšanja.

Sliši se kot pravi čas, da za to zamenjate svojo običajno skodelico Joeja ali Queenino najljubšo.

# 17 Wheatgerm

Wheatgerm je industrijski odpadek, ki nastane med proizvodnjo belega kruha in se zaradi velike količine hranil v njem hrani za gojenje rastlin.

Dejansko je pšenični kalček tako zdrav, da le dve žlici vsebuje 1,5 g nenasičenih maščob, 2 g vlaknin, 4 g beljakovin in široko paleto vitaminov in mineralov.

Poleg tega vsebuje tudi fitosterol, ki je spojina, podobna holesterolu, tista, ki spodbuja zdravje vašega srca.

Zato je dodajanje pšeničnih kalčkov v vaš vsakdanjik zjutraj odličen način za hujšanje, saj krepi vaše splošno zdravje.

# 18 Oreški

Oreški so polni hranil in zdravih maščob. Ne pozabite, da z njimi ne pretiravajte, saj so precej kalorični in lahko delujejo proti vašim ciljem zmanjševanja telesne teže.

Spodaj so navedeni najboljši oreški za hujšanje: -

• Makademije oreški
• Brazilski oreški
• Orehi
• Pistacije

Vsak dan zjutraj zaužijte eno pest teh oreščkov, da sčasoma vidite pozitivne rezultate.

# 19 Dragi

Med je kompleksen, na pol prebavljen čebelji proizvod, bogat s 5 vrstami sladkorjev. Zato je ena žlica medu precej bolj sladka kot običajni beli sladkor.

Torej, če želite izkoristiti prednosti medu za hujšanje, ga žličite vsak dan zjutraj na tešče z enim kozarcem tople vode.

# 20 Limonin sok z vodo

En kozarec vode s sveže iztisnjenim limoninim sokom (brez soli ali sladkorja) je odličen način za hujšanje, če ga uživamo na tešče, saj je to najboljši vir vitamina C. Vitamin, ki vzdržuje intersticijsko lepilo med vašimi tkivi, ohranja vaše imunske celice delujejo in pospešujejo vaš metabolizem.

Delite ta članek!

Bliža se novo leto in vsi bomo leta 2018 že enkrat končno shujšali. Torej, če je hujšanje na vrhu vašega seznama ločljivosti, si naredite uslugo in ta članek delite s prijatelji. Tako lahko vsi skupaj izkoristite prednosti!

Preberite naprej: Tako lahko vaša osebnost vpliva na vaše zdravje

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu