Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Sharad Pawar bo odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Ajurvedska zelišča za povečanje vzdržljivosti | Ajurvedski nasvetiStamina je vedno povezana z jajci in mesom. Seveda naj bi bila živila, ki povečujejo vzdržljivost, nevegetarijanska. Vendar pa je veliko vegetarijancev enako energičnih in primernih kot nevegetarijanci.
To pomeni, da lahko tudi vegetarijanska hrana poveča vzdržljivost. Tako smo prišli do zaključka, da vsa živila, ki povečujejo vzdržljivost, niso nevegetarijanska.
Nekatera najmočnejša živila, ki povečujejo vzdržljivost, niso meso, ribe ali jajca, temveč zelenjava. Vegetarijanska hrana vas lahko ohrani v formi in vam da tudi vso energijo, ki jo potrebujete. Nekatera živila za takojšnjo energijo so banana in zeleno grozdje.
Ko potrebujete močno hrano, ki vam bo omogočila veliko fizičnega dela, lahko zagotovo računate na sadje in zelenjavo.
Preberite tudi: Neverjetna hrana za zdravo povečanje telesne mase
Hrana, ki povečuje vzdržljivost, prihaja iz različnih skupin hranil. Imate zelenjavo, ki vam daje antioksidante, sadje, ki vam daje vitamine, kompleksne ogljikove hidrate, ki vam dajejo močno hrano, in tudi beljakovine, ki vam dajejo mišično moč.
Če v svoj jedilnik vključite vsa živila, ki povečujejo vzdržljivost, boste jedli uravnoteženo. Ker so ta živila izključno vegetarijanska, lahko tisti, ki ne jedo mesa, zdaj povečajo raven energije.
To je nekaj najboljših vegetarijanskih živil, ki naravno povečajo vzdržljivost.
Banana
Banana vsebuje kombinacijo vlaknin in enostavne fruktoze ali naravnih sadnih sladkorjev. Banana vam daje takojšnjo energijo in dolgoročno poveča vzdržljivost.
Arašidovo maslo
Arašidovo maslo vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin, ki so dobre maščobe. Ščitijo vaše srce, olajšajo bolečino in vam dolgo časa dajejo energijo, saj se počasi prebavijo.
Sok rdeče pese
Sok rdeče pese lahko imenujemo 'morilec utrujenosti'. Pred vadbo morate imeti kozarec polnega soka rdeče pese, da podaljšate čas telesne vadbe. Rdeča pesa vsebuje vitamina A in C, ki krepita vzdržljivost.
Voda
Če vaše telo ni hidrirano, se nikoli ne boste počutili energično. Voda odstrani ves toksin iz telesa, zato poskusite piti čim več vode.
Rdeče grozdje
Rdeče grozdje vsebuje obilo naravnih sladkorjev, ki jih je mogoče takoj pretvoriti v energijo. Grozdje vsebuje tudi kemikalijo, imenovano resveratol, ki pomaga dolgoročno graditi vzdržljivost.
Ovseni kosmiči
Ovsena kaša spada v kategorijo kompleksnih ogljikovih hidratov. Dolgo vas ohranja siti in vam še naprej daje energijo ure.
Kava
Kava ali bolje rečeno kofein je instant poživilo. Ponovno energizira vaše možgane in počutite se budne po skodelici kave, ki se kuha v vodi. Kofein v velikih količinah je lahko škodljiv, vendar njegova regulirana uporaba zdravi migrene in daje vzdržljivost.
Fižol
Fižol je bogat z železom in železo povečuje nosilnost krvi za kisik. Zato je fižol hrana, ki je zelo dobra za povečanje vzdržljivosti.
Zelena zelenjava
Zelenolistna zelenjava vsebuje veliko vlaknin, bogata pa je tudi z vitaminom C. Vlaknine vas napolnijo, vitamin C pa hranilo, ki spodbuja energijo.
Citrusi
Citrusi so odlični za vašo raven energije, ker očistijo telo toksinov in povečajo vašo imunost. Kozarec citrusovega soka zjutraj vam bo pomagal, da se boste ves dan počutili energično.
Rjavi riž
Rjavi riž je kompleksen ogljikov hidrat, ki vsebuje veliko vlaknin in kompleks vitamina B. Ima manj škroba in se tako počasi prebavi. Zato se dlje časa počutite siti in prav tako ostanete energični.
Jabolka
Jabolka so zelo bogata z železom. Železo poveča število hemoglobina v krvi in omogoči, da se vse celice v telesu hitreje oživijo.
Zeleni čaj
Tako kot kofein je tudi zeleni čaj poživilo možganov. Je pa bolj zdrava izbira, saj vsebuje antioksidante, ki očistijo vaš sistem in zadržijo utrujenost.
Kvinoja
Kvinoja velja za močno hrano za športnike. Je eno najbolj zdravih žit, ki so nam na voljo. Je edino žito, ki vsebuje aminokisline za krepitev mišic.
Mandlji
Mandlji vsebujejo veliko vitamina E in omega-3 maščobnih kislin. Te maščobne kisline so dobre maščobe, ki se lahko presnovijo in vam dajo energijo. V telesu se ne kopičijo.
Soja
Soja je v bistvu hranilo za izgradnjo mišic. Poveča mišično moč, ki vam daje vzdržljivost za dolgotrajno vadbo ali fizično delo.
modrica
Maca je starodavno zelišče, ki je znano po tem, da vam daje prav posebno vrsto energije in spolno vzdržljivost. Korenine mace rastejo v Peruju in se uporabljajo medicinsko za izboljšanje ljubezenskega življenja ljudi.
Suho sadje
Suho sadje vsebuje koncentrirana hranila. Ko imate suho sadje, se dolgo počutite siti in zdrave maščobne kisline omega-3 v njih vam dajo veliko energije.
Buča
Buča je zelenjava, ki prispeva k vašemu zdravju. Ne vsebuje veliko kalorij, vendar napolni želodec in nadzira hormone, da se počutite bolj fit in bolj energični.
Koruza
Koruza je ena najboljših oblik ogljikovih hidratov, ki jih lahko imate. Vašemu telesu daje lahko dostopen glikogen, ki ga lahko v nekaj minutah spremenite v energijo.
