Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 bo na sporedu maja, ki bo potekal za zaprtimi vrati
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Korenčkov pomarančni sok za hujšanje | BoldskyIndijska vegetarijanska prehrana je najkoristnejša prehrana za dosego cilja hujšanja. Je enostaven za izdelavo, enostaven za vzdrževanje, lahko dostopen in hkrati zadovoljiv. Hkrati je lahko tudi izziv, ko gre za povsem vegetarijansko prehrano, vendar ne nemogoče.
Rastlinska hrana, kot je zelena zelenjava, listnata zelenjava, citrusi, sadje, obogateno z vodo, žita itd., Ni bogata le z vlakninami in beljakovinami, temveč tudi v veliki meri kuri maščobe. Torej, če ste vegetarijanec in želite prehransko shemo brez mesa, potem spodnja tabela ne bo le pomagala pri izgorevanju maščob, temveč vam bo dala tudi veliko energije, ne da bi telesu dodajali maščobe.
Kaj je vegetarijanska prehrana?
Prehrana, ki vsebuje vse ravnovesje zelene zelenjave, sadja, listnate zelenjave, prave količine ogljikovih hidratov skozi oreščke, čokolade itd., Brez mesa, se imenuje vegetarijanska prehrana. Vendar je ne mešajte z vegansko prehrano. Vegetarijanska prehrana vključuje tudi mlečne izdelke.
Vegetarijanska prehrana je bogata z minerali, železom, kalcijem, vitamini, beljakovinami in je popolnoma brez maščob. Mnogi zdravniki priporočajo vegetarijansko prehrano, da bi preprečili bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, artritis, ščitnica itd.
21-dnevna strategija vegetarijanske prehrane:
- Nikoli ne izpustite obroka
- Redno jejte nekaj ali drugega
- Zmanjšajte vnos maščob, sladkorja in ogljikovih hidratov
- Ne uživajte sode in rafiniranega sladkorja
- Pijte veliko vode
- Drži se volje
Tukaj je 21-dnevni diagram prehrane za vegetarijance:
1. dan
Zgodaj zjutraj: 3-4 žličke mešanih semen ali semena po vaši izbiri (lubenica, lan, sezam itd.)
Zajtrk: Oves z mletimi lanenimi semeni in banano + svež sok po vaši izbiri
Sredi jutra: 1 skodelica lubenice + nežen kokos
Kosilo: 1 skodelica rjavega / rdečega riža z 1 skledo kuhanega in nasoljenega dal, kumare, korenja in paradižnika, pinjenec.
Prigrizek po kosilu: 1 skodelica zelenega čaja + 1 večzrnat kruh
Večerja: 2 večzrnati rotis + solata + 1 skodelica skute z nizko vsebnostjo maščob
Prednost: Lanena semena so dober vir zdravih maščob, ki pomagajo zmanjšati vnetje. Lubenica nadzira bolečine lakote. Pinjenec v veliki meri zmanjša maščobo.
2. dan
Zgodaj zjutraj: 1 kozarec korenja + pomaranča + ingverjev sok (kliknite za ogled recepta)
Zajtrk: 2 srednje rastlinski uttapam, narejena v minimalnem olju s sambharjem
Sredi jutra: raznovrstni sadni krožnik + limetin in meden sok
Kosilo: 1 skledo rdečega ali rjavega riža + 1 skledo mešanega zelenjavnega subjija + skuta
Prigrizek po kosilu: 2 skodelici kokosove vode
Večerja : Zelenjavni pulao + zelenjavna raita + solata (neobvezno)
Prednost: Pomaranča je odličen vir vitamina C. Limetin in medeni sok je odličen vir rezalnika maščob in dobro deluje v mešanju s toplo vodo. Rjavi riž ima minimalno količino maščobe v primerjavi z drugimi vrstami riža. Kokosova voda ohranja tudi lakote pod nadzorom.
3. dan
Zgodaj zjutraj: 1 sadež po vaši izbiri + 1 kozarec soka grenke buče (kliknite tukaj za recept)
Zajtrk: 1 skodelica večzrnatih kosmičev z jagodami, mandlji, datlji in jabolkom + 1 skodelica zelenega čaja
Sredi jutra: 1 skodelica čaja (manj sladkorja) + 2 večzrnati piškoti
Kosilo: 2 pšenična rotisa + 1 skleda kuhanega pulznega chaat (rajma, chana, črna chana, zeleni moong itd.) + Pinjenec
Prigrizek po kosilu: 10 pistacij v lupini (nesoljene) + 1 skodelica sveže stisnjenega pomarančnega soka
Večerja: 1 skledo sadja in veggie mešana solata po izbiri + 2 otroška roti (pšenični roti ali ovseni otrobi) + 1 skleda špinače
Prednost: Grenka buča lahko v veliki meri zmanjša maščobo, če jo uživamo na tešče. Je odličen vir železa, ki čisti kri. Kuhan fižol in stročnice so odličen vir beljakovin, zelenjava pa vam ponuja dobre ogljikove hidrate, minerale in vitamine.
4. dan
Zgodaj zjutraj: 2 žlički semen piskavice, namočene čez noč v vodi
Zajtrk: ALI sendvič s paneer penom in svež pomarančni sok
Sredi jutra: 1 skodelica ananasa s ščepcem limetinega soka in himalajske soli
Kosilo: Kuhan fižol + otroška špinača + korenje + kumare + rdeča pesa z lahkim prelivom + 1 skodelica polnomastnega jogurta
Prigrizek po kosilu: 1 skleda kalčkov bhel + kokosova voda
Večerja: 1 skledo zelenjavne dalia upma ali 1 skledo prosene zelenjave upma + 1 skledo sambhar + 1 skledo solate ali juhe
Prednost: Semena piskavice pomagajo spodbuditi metabolizem, voda pa pomaga izločiti toksine. Paneer je dober vir lahkih ogljikovih hidratov, ki so mlečni izdelki. Ananas je odličen rezalnik maščob, še posebej za trebuh. Kalčki ohranjajo dobro prebavo, prav tako kokosova voda, tako da želodec ohladi.
5. dan
Zgodaj zjutraj: Rdeča pesa + jabolko + korenčkov sok (za recept kliknite tukaj)
Zajtrk: 2 rezini večzrnatega kruha z maščobo in brez soli maslo + zeleni sok (3 srednje jabolka + 1 velika kumara + 1 velika limona s kožo + 1 apno s kožo + 1 list solate)
Sredi jutra: 1 skodelica zelenega čaja + jabolko
Kosilo: Špinačni rjavi riž + buča + bengalski gram curry + 1 skodelica pinjenca
Prigrizek po kosilu: 1 skodelica mošusne melone in jabolka
Večerja: 2 pšenična rotisa + paneer bhurji + solata + skuta
Prednost: Rdeči sok je odličen element za razstrupljanje. Večzrnati kruh zagotavlja dobro prebavo in manjšo količino ogljikovih hidratov. Zeleni sok zagotavlja veliko mineralov in hladilni učinek na želodec. Jabolka nadzirajo lakote.
6. dan
Zgodaj zjutraj: 1 skodelica limoninega in lubeninega soka (1 limona, 1 skodelica lubenice in 1 žlica metinih listov)
Zajtrk: 2 parni idlisi s čatnijem in sambharjem + grenivkin sok (4 grenivke + 1 limona + 2 limeti + 1/4 srednjega ananasa + malo ingverja)
Sredi jutra: 3-4 suhe plodove + nežen kokos
Kosilo: Rižji rezanci iz limoninega čilija s svežim jogurtom
Prigrizek po kosilu: 1 skodelica otroškega korenja z mafinom iz korenja brez sladkorja
Večerja: 2 večzrnatega rotisa, sveža skuta, solata, kari zelene zelenjave
Prednost: Limonin in lubeninin sok je tudi odličen rezalnik maščob, listi mete pa ohranjajo telo hladno. Idliji veljajo za najboljši zajtrk, saj so na pari, popolnoma brez maščobe in lahko prebavljivi. Grenivkin sok je spet odličen razstrupljevalni sok in tudi rezalnik maščob. Korenje je odličen vir železa in vitaminov, zaradi česar je vid močan in pomaga pri hujšanju.
7. dan
Zgodaj zjutraj: 1 čajna žlička jabolčnega kisa v skodelici vode
Zajtrk: 2 sveži palačinki z nizko vsebnostjo sladkorja + paradižnikov kumarov sok (3 skodelice sesekljanega paradižnika, 2 skodelici kumare, 1 zaloga zelene in frac12 žličk črnega popra v prahu in frac12 žličk morske soli in kajenskega popra)
Sredi jutra: 1 banana + & frac12 skodelice grozdja
Kosilo: Riževi makaroni z raznovrstno zelenjavo + špinača in jabolčni sok (3 jabolka, približno sesekljana špinača 2 skodelici, & frac12 limone, in frac12 skodelica listov rdeče solate, 1/4 čajne žličke kajenskega popra, 1 žlica soli)
Prigrizek po kosilu: 1 sadež po vaši izbiri in zeleni čaj ali kokosova voda
Večerja: Rjavi riž + gram moke curry + francoski fižol zelenjava + skuta
Prednost: Jabolčni kis pomaga pri hujšanju z mobilizacijo maščob. Palačinke delujejo kot goljufiv obrok, a dober vir ustrezne količine ogljikovih hidratov. Kajenski poper pomaga pri izgubi maščobe na trebuhu. Francoski fižol ima veliko beljakovin.
Ta 7-dnevni diagram prehrane ponavljajte 21 dni, tako da kombinirate obroke in kombinacije. Izgubo teže lahko samodejno občutite v zelo krajšem času.
