Samo vstopi
- Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Sharad Pawar bo odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Listi papaje so enako dobro znani po svojih koristih za zdravje kot sadna papaja. Imajo neverjetne zdravilne lastnosti, ki lahko pomagajo obvladovati več bolezni, kot so denga, menstrualne bolečine in vnetja.
Glede na študijo listi papaje vsebujejo encime, imenovane papain in kimopapain, ki so odgovorni za izboljšanje splošnega zdravja osebe. Pakirana so tudi z več fitokemikalijami, vitamini in minerali, ki delujejo kot čudo za človeško telo.
Aktivne spojine v listih papaje
Listi papaje se pogosto uporabljajo v oblikah sokov ali čajev za zdravljenje številnih bolezni. Vsebujejo spojino, imenovano karpain, ki pomaga ubiti mikroorganizme v prebavnem sistemu in zdraviti druge težave s prebavili. Listi rastline papaje vsebujejo tudi flavonoide, tanine, α-tokoferol (vrsta vitamina E), beta-karoten, askorbinske kisline, alkaloide (karpain), fenole, minerale, kot so kalcij, natrij, železo, magnezij in vitamine A, C, B, K. [1]
Zdravstvene koristi listov papaje
Listi papaje so čudovita, zdrava in med najbolj priljubljenimi zelišči. Spadajo v rastlino papaje (Carica papaya), ki slovi po rumenkasto oranžnem mesnatem sadju. Oglejmo si zdravstvene koristi listov papaje.
1. Zdravite dengo
Denga je nalezljiva bolezen, ki temelji na komarjih in letno prizadene približno 50-200 milijonov ljudi. V skladu s študijo izvleček listov papaje lahko poveča število trombocitov pri ljudeh, okuženih z dengo, in zmanjša vročino. [dva]
2. Olajšajte motnje menstruacije
Listi papaje so čudovito za ženske z menstruacijo. Pomagajo olajšati napenjanje, ki se pojavi med menstrualnimi krči. Običajno so čaj ali decoction iz listov papaje koristni za zdravljenje simptomov PMS, kot so glavobol, bolečina, prebavne motnje in slabost.
3. Zdravite težave s kožo
Študija je pokazala, da ima decokcija listov papaje zdravilno sposobnost proti raku, zlasti kožnemu raku. Listi papaje imajo močan citotoksični učinek, ki pomaga ubiti človeške rakave celice bolje kot druga tradicionalna zdravila. [3]
4. Ohranite zdravje jeter
Oksidativni stres lahko povzroči veliko škodo na jetrih, kar povzroči hepatitis in cirozo, povezano s HCV. V študiji je bilo ugotovljeno, da uživanje listov papaje lahko potencialno podpira jetra zaradi antioksidativnih lastnosti in vitamina E. [4]
5. Zdravite malarijo
Malarija je med najbolj smrtonosnimi nalezljivimi boleznimi, ki jih povzroča parazit, imenovan plazmodij. Glede na študijo vsakodnevno dajanje listov papaje pri bolnikih z malarijo pomaga povečati število rdečih krvnih celic in zmanjšati obremenitev parazitov v njihovem telesu. To lahko vodi do hitrega okrevanja jeter od malarijskih parazitov. [5]
6. Ublažite nihanje razpoloženja
Številne študije razkrivajo, da je glavni vzrok za nihanje razpoloženja in druge duševne motnje posledica pomanjkanja vitamina C v telesu. Listi papaje ali njihovi odvodi pomagajo pri olajšanju čustvene napetosti, kot so spremembe razpoloženja, stres in depresija.
7. Podpirajte prebavni sistem
Encimi v papaji, kot so papain, proteaza in kimopapain, pomagajo pri prebavi beljakovin in ogljikovih hidratov. To pa pomaga ublažiti zaprtje, sindrom razdražljivega črevesja, zgago, napenjanje in druge prebavne težave. Listi papaje pomagajo tudi pri ohranjanju fiziologije prebavnega trakta. [6]
8. Povečajte energijo
Znano je, da papain v listih papaje spodbuja energijo pri posamezniku. Prisotnost več vitaminov in mineralov v teh čudežnih listih pomaga pri zdravljenju kronične utrujenosti in ohranjanju ravni energije v človeku.
9. Zmanjšajte vnetje
Zaradi vnetja je veliko bolezni, kot so diabetes, zlatenica in ciroza. Vnetje v telesu je lahko tudi posledica določenih alergij ali bolezni. Listi papaje imajo protivnetne lastnosti, ki pomagajo zdraviti kronično vnetje z zmanjšanjem oksidativnega stresa v telesu. [7]
10. Izboljšajte občutljivost na inzulin
Bioaktivna sredstva v listih papaje lahko izboljšajo občutljivost na inzulin, pa tudi sekundarne zaplete diabetesa, kot so zamaščena jetra, poškodbe ledvic in oksidativni stres. Glede na študijo več diabetikov uporablja metodo zeliščnega zdravljenja z listi papaje za zmanjšanje glukoze v krvi. [8]
11. Dobro za zdravje srca
Prisotnost polifenolov v številnih rastlinah je pokazala pozitivne rezultate pri zmanjševanju bolezni srca in ožilja. Glede na študijo imajo listi papaje kardioprotektivne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati oksidativni stres, ki ga povzroča srce zaradi prisotnosti fenolnih spojin. [1]
12. Zdravite zgago
Listi papaje se uporabljajo kot naravno zdravilo pri številnih prebavnih težavah, kot so zgaga, napenjanje, zaprtje in sindrom razdražljivega črevesja. V študiji je bilo ugotovljeno, da je dajanje listov papaje pri bolnikih s kronično prebavo v kratkem rešilo težavo. [9]
13. Spodbujanje rasti las
Listi papaje so v celoti polni antioksidantov, kot je beta-karoten, encimov, kot je papain, in vitaminov, kot sta A in C. Te spojine pomagajo zdraviti stanja las, kot so prhljaj in plešavost, dodajo volumen las in jim dajejo naravni sijaj.
14. Verjamem, da ima lastnosti proti raku
Po nekaterih študijah ima ekstrakt listov papaje antiproliferativno lastnost, ki zavira rast celic raka prostate pri moških. Študija tudi kaže na prisotnost številnih spojin proti raku in antioksidantov v listih papaje. [10]
15. Razstrupite telo
Zeleni listi so najboljši za zdravje jeter. Prisotnost fitokemikalij, kot so flavonoidi in alkaloidi, skupaj z encimi, kot je papain, v listih papaje deluje kot sredstvo za razstrupljanje in ščiti jetra in ledvice pred vsemi njenimi motnjami, kot so vnetja.
16. Upravljanje visokega krvnega tlaka
Glede na študijo, objavljeno v reviji Nutrients, so listi papaje koristni za zdravljenje presnovnih motenj, kot so visok krvni tlak, debelost in odpornost na inzulin. Listi papaje povzročajo hiter padec arterijskega krvnega tlaka v primerjavi s hidralazinom (zdravilom za hipertenzijo). [enajst]
17. Olajšajte zaprtje
Listi papaje imajo veliko zdravilno vrednost. Uporabljajo se kot odvajalo za zdravljenje težav z zaprtjem, tako da sprostijo blato in izboljšajo odvajanje blata z minimalnimi stranskimi učinki.
18. Preprečite katarakto
Listi papaje so bogati z antioksidanti, vitaminom B, vitaminom A, fenolnimi spojinami, alkaloidi, magnezijem, kalijem in beta-karotenom. Te spojine pomagajo preprečevati sive mrene in druge očesne bolezni, povezane s starostjo. [12]
19. Izboljšajte apetit
Izguba apetita je glavni znak diabetesa. Listi papaje so koristni za izboljšanje občutljivosti na inzulin pri diabetikih in nadzor ravni glukoze v telesu. To pa jim pomaga izboljšati apetit. Tudi listi papaje pomagajo izboljšati prebavne težave, kot so zgaga in napenjanje, ter spodbujajo apetit.
20. Zaceli rane
Prisotnost encima 'proteaza' v listih papaje ima lastnosti celjenja ran in odstranjevanja vode. Študija pravi, da je za celjenje ran potrebno približno sedem dni zdravljenja z vodikovim peroksidom in le štiri dni z listi papaje. Vendar pa študija potrebuje več dokazov. [13]
21. Preprečite poškodbe pljuč
Emfizem je bolezen, za katero je značilna poškodba pljučnih vrečk in zasoplost. Vitamin D v listih papaje igra pomembno vlogo pri zdravljenju emfizema, vnetja pljuč in drugih kroničnih pljučnih boleznih, pa tudi pri izboljšanju pljučne funkcije. [14]
22. Počasno upočasnjevanje staranja
Glavni vzrok staranja je prisotnost škodljivih prostih radikalov v telesu. Visoki antioksidanti v listih papaje pomagajo pri odstranjevanju prostih radikalov in zaščitijo kožo pred njihovimi poškodbami. To pomaga ohranjati zdravje kože.
Neželeni učinki listov papaje
Listi papaje so polni dobrote, vendar se morate zavedati nekaterih slabosti.
- Lahko povzroči alergijske reakcije, kot so kožni izpuščaji, razdraženi želodec, omotica in slabost
- Če se zaužije med nosečnostjo, lahko povzroči zaplete, kot je splav
- Lahko povzroči škodljive učinke na ženske, ki nameravajo zanositi
- Lahko interakcijo z zdravili za sladkorno bolezen in povzroči izredno nizko raven glukoze.
- Lahko vpliva na sredstva za redčenje krvi in povzroči krvavitve ali podplutbe.
- Pri visoki količini lahko povzroči zastoj dihal.
Kako uporabljati liste papaje
Liste papaje lahko uporabimo na dva načina: sok in decoction
1. Sok iz listov papaje
To so najboljši in najpreprostejši načini dodajanja listov papaje v svojo prehrano. Če želite pripraviti listni sok, dodajte približno 5–10 nežnih listov papaje v mešalnik in jih mešajte, dokler zmes ne postane gladka. Gosti sok precedimo v kozarcu s pomočjo tanke krpe ali sita. Zmešate lahko pomarančo ali katero koli sladko sadje, saj bo okus soka iz listov papaje izredno grenak. Med je tudi bolj zaželen.
Znesek: Zmešajte približno 2 žlici ali 5 ml soka papaje z 20 ml vode.
2. Odvarek listov papaje
Čaj ali decoction iz listov papaje se pogosto uporablja tudi za zdravljenje različnih bolezni. Za pripravo decokcije papaje kuhajte liste papaje v približno 2 litrih vode, dokler barva listov ne zbledi in se voda zmanjša na polovico. Pustimo, da duši pol ure in porabimo.
Znesek: Približno 25-30 ml / dan
Pogosto zastavljena vprašanja
1. Kako jedo liste papaje?
Listi papaje so izjemno grenkega okusa. Zato jih zmešajo v sok ali skuhajo v čaj, da zmanjšajo njegovo grenkobo. Za izboljšanje okusa je priporočljivo dodati med ali jaggery.
2. Ali je list papaje dober za ledvice?
Eden od resnih zapletov mrzlice denga je odpoved ledvic ali jeter. Listi papaje so zelo koristni za ledvice, saj je znano, da povečajo število trombocitov med mrzlico denga in izboljšajo delovanje ledvic.
3. Ali listi papaje povečajo število belih krvnih celic?
Študija, objavljena v reviji Researchgate, pravi, da so sokovi iz listov papaje zelo koristni za povečanje števila belih krvnih celic v našem telesu skupaj s številom trombocitov.
4. Ali lahko pijemo sok iz listov papaje vsak dan?
Uživanje zmerne količine listov papaje je koristno za zdravje. Za bolnike z dengo priporočamo 2 žlici ali 25-30 ml soka iz listov papaje trikrat na dan (na vsakih 6 ur), v normalnem stanju pa eno žlico na dan. Poskusite si pripraviti tudi svež sok vsak dan in ne uporabljajte soka, ki je shranjen dlje kot 24 ur.
5. Kakšni so stranski učinki soka iz listov papaje?
Sok iz listov papaje lahko povzroči blage do zmerne neželene učinke, kot so bolečine v trebuhu, huda zaspanost, slabost, nepravilno palpitacija, draženje kože, nezmožnost gibanja in čir na prehrambeni cevi.
6. Ali je sok iz listov papaje koristen za jetra?
Aktivne spojine, kot so flavonoidi, alkaloidi in encimi v listih papaje, delujejo kot naravno sredstvo za razstrupljanje jeter. Pomagajo preprečevati več bolezni jeter, ki jih povzročajo prosti radikali. Tudi protimikrobna lastnost soka papaje pomaga pri hitrem okrevanju jeter zaradi malarije ali mrzlice denga.
7. Je list papaje strupen?
Velika količina česar koli škoduje zdravju. Kar zadeva metode zdravljenja z zelišči, je količina zelo pomembna, ker lahko veliko uživanje zelišč povzroči določene neželene učinke. Listi papaje niso strupeni, a zelo koristni za zdravje, zlasti pri zdravljenju mrzlice denga. Vendar nekatere raziskave pravijo, da listi papaje vsebujejo škodljivo kemikalijo, imenovano cianogeni glikozid, ki lahko v večji količini moti telesne funkcije.
Karthika ThirugnanamKlinični nutricionist in dietetikMS, RDN (ZDA) Več o tem