Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
To območje med vašimi pecami in spodnjo polovico - naj bo to črevesje, pivski trebuh, ljubezenski ročaji ali karkoli drugega, ki ga imenujete - je najbolj trmasto in odporno na hujšanje. Vendar imamo za vas dobre novice!
Izguba maščobe na trebuhu je pravzaprav čisto, uravnoteženo prehranjevanje, dosledni treningi in reden, okrepčujoč spanec. To je vse! Odvrzite ta sedeči življenjski slog, ki ga vodite zdaj, in disciplinirano pripravite, da kmalu dobite raven, trden trebuh - zunanji znak, ki kaže, da ste v formi in pazite, kaj jeste.
Tudi zunaj nečimrnosti je zaradi izklesanega trupa močnejši in manj nagnjen k poškodbam. Razlog za to je, da pri vsakem gibu vključite na ducate mišic med rameni in boki.
5 vaj za izgorevanje trebušne maščobe
Za izdelavo vitkega, trdega pasu morate začeti s pravimi potezami. Pri podjetju Boldsky priporočamo teh 5 vaj, če želite predano zabiti mišice med ramena in boke, hkrati pa izboljšati metabolizem.
1. Burpee- Delo s čim več mišic je ključno za izgubo črevesja. Burpee je odličen pri tem. Od skleca do skoka in spet nazaj do prvega položaja zadene vse mišice v telesu.
Kako to storiti: Začnite z običajnim položajem skleca, naredite sklece, hitro vzvratno in nato skočite v položaj. To je 1 ponovitev
2. Gorski plezalec- Gorskemu plezalcu lahko rečemo premična deska. Toda to potezo otežuje to, da vsakič, ko dvignete nogo s tal, vaše jedro deluje nadurno, da vaše telo ostane stabilno in ravno.
To lahko storite tudi v intervalskem slogu: izvedite čim več ponovitev 20 sekund, počivajte naslednjih 10 in ponovite enako 4 minute. Na ta način prispeva k hitrejšemu srčnemu utripu, poleg tega pa porabi tono kalorij.
Kako to storiti: Predstavljajte si položaj skleca z rokami tik pod rameni in telesom, ki tvori ravno črto. Iz tega začetnega položaja dvignite desno nogo s tal in zaženite desno koleno proti prsnemu košu. Z vsako nogo tapnite po tleh, se vrnite v začetni položaj in ponovite.
3. Kettlebell Swing- To je ena najboljših vaj za izgorevanje kalorij vseh časov. Če želite premakniti to težko železno kroglico, vaše telo vključi zajetne skupine mišic, ki gorijo maščobe, kot so glute, boki in štirikolesniki. In posledično vam takoj poskoči srčni utrip in zabije vaše jedro.
Znanstveno gledano vas zagon zvona, ko vas na vrhu gugalnice poskuša potegniti naprej, stisne trebuh, podobno kot pri stoječi deski.
Kako to storiti: Držite kettlebell, rahlo se zavrtite nazaj in pohodite kettlebell med nogami. Nato stisnite gluteus, potisnite boke naprej in utež zamahnite do višine ramen.
4. Medicinski krog Za izvajanje eksplozivnih gibov, kot je na primer med-ball slam, morajo vse mišice od vratu do bokov sodelovati. In če boste žogo poganjali z večjo močjo, boste dvignili srčni utrip in hkrati opekli nekaj resnih trebušnih lusk.
Kako to storiti: Držite žogo nad glavo in jo nato, kolikor je mogoče, udarite po tleh. Ujemite, ko se odbije, in ponovite.
5. Dumbbell Overhead Lunge- Med udarcem dodajte bučo čez glavo in začutite, da imate nenadoma dleto za jedro. Ko breme prestavlja vsako ponovitev, morajo vse vaše mišice v trupu delati skupaj, tako da teža ostane neposredno nad vami. Vključuje tudi hrbet in zadnjico, saj pokrčena ramena in šibke zadnjične mišice prispevajo tudi k izbočenemu trebuhu.
Kako to storiti: Potrebujete par srednje / lahkih naramnic. Potisnite jih nad glavo, stopite naprej, da oblikujete položaj za izpad, malo ustavite in nato premaknite nogo naprej. Tako nadaljujte s hojo z nadomestnimi nogami.
V primeru kakršne koli poizvedbe, prosimo, spustite komentar v spodnjem oddelku in zagotovo se vam bomo vrnili.
