Vsi smo bili tam: strmeli smo v shrambo in se spraševali, kaj za vraga bi morali narediti s to naključno pločevinko črnega fižol . Toda glede na to, da so ti fantje polni beljakovin in vlaknin, so prijazni do vegetarijancev in so vsestranska osnova za zdrave obroke (zdravo solate, juhe in žitne sklede), ne bi smelo biti tako težko najti navdiha. Niti vam jih ni treba namakati! Ste pripravljeni na vkrcanje na vlak za stročnice? Imate srečo - imamo 55 receptov za črni fižol, ki jih lahko poskusite.
POVEZANO: 27 receptov s čičeriko, ki se jih ne boste nikoli naveličali
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Tacos iz sladkega krompirja in črnega fižola s kremo iz modrega sira
Dajemo vam popolno dovoljenje, da jeste štiri.
Pridobite recept
Fotografija/Styling: Katherine Gillen2. Čili iz sladkega krompirja s puranom in črnim fižolom
Ta se zlahka naredi veganskega; samo zamenjajte mletega purana z več črnega fižola (ali drugo vrsto fižola).
Pridobite recept
Žlica Vilice Slanina 3. Huevos Rancheros s črnim fižolom in Chipotle Salso
Slani brunchers, ta je za vas. Najboljši del je, da traja manj kot 20 minut za izdelavo.
Daj mi nekaj pečice 4. Instant Pot Black Bean Chili
V loncu pod pritiskom hitro pripravite juhe in enolončnice, za pripravo katerih običajno potrebujete ure. Ta recept uporablja posušen črni fižol, vendar ga ni treba predhodno namakati.
Moderna Prava 5. Posoda za kvinojo
Ko si predstavljamo okusno, nasitno, nežalostno solato za kosilo, imamo v mislih točno to.
Ambiciozna kuhinja 6. Vrhunski veganski burgerji iz črnega fižola s kremno tahinijevo česnovo omako
Recite adijo zelenjavnim burgerjem v zamrzovalniku, ki vas vedno razočarajo. Te so na rastlinski osnovi in so polne beljakovin (in jih lahko celo sami zamrznete).
Ščepec Yum 7. Polnjene paprike s črnim fižolom iz kvinoje
Mletega govejega mesa ni na vidiku in – brez zamere do mlete govedine – to je zelo dobra stvar.
Zdravi grižljaji in kosi 8. Nachos z naloženim zajtrkom
Ne bi imeli nič proti, če bi se zbudili ob nachosih iz ponve, obloženih s sirom.
Moderna Prava 9. Quesadilla iz maslene buče s karamelizirano čebulo
Ali so quesadillas najboljša hitra, priročna večerja, ki prija množici? To je retorično vprašanje.
Cookie in Kate 10. Solata iz svežega črnega fižola
Tako bi bil odličen nadev za zavitke iz zelene solate ali buritoje...ali pa za tortilje čips.
Ščepec Yum 11. Cheater's Power Solata
Zakaj je močna solata? No, poceni je, enostavna za pripravo in zahteva le pet minut priprave. Oh, in to je prekleto okusno.
Dobro se igra z maslom 12. Preprosti Chorizo sladki krompirjevi tacosi s črnim fižolom
Nadev je samo iz treh okusnih sestavin, tako da lahko porabite čas za pripravo svojih najljubših prelivov.
Kako sladko jesti 13. Drsniki za maslene orehe iz črnega fižola s kečapom iz čipotla
Očitno so mini, tako da jih lahko poješ več.
Cotter Crunch 14. Enostavna enolončnica s polento iz črnega fižola jugozahoda
Je brez glutena, vegetarijansko in zmrzovalno prijazno. Kaj več bi lahko zahtevali?
Cookie in Kate 15. Enchilade iz zelenjave črnega fižola
Polnjene so z brokolijem, špinačo in papriko, po želji pa lahko zamenjate z drugo zelenjavo.
Sladki grah in žafran 16. Instant Pot kvinoja Enchilada Casserole
Večerja je pripravljena v 30 minutah.
Well Plated by Erin 17. Kubanski črni fižol in riž s pečenimi plantaini in rdečo papriko
Naslednja najboljša stvar za izlet v Cienfuegos.
Napol pečena letina 18. Chipotle črni fižol, rjavi riž in mango Quesadillas
Ponovno izumite taco torek.
Foodie Crush 19. Jugozahodne polnjene paprike
Koruza, riž in mleto goveje meso prinašajo resen okus, toda chipotle Gouda jih prevzame.
Večerja v živalskem vrtu 20. Piščanec Santa Fe
Nova družinska osnova.
POVEZANO: 50 nepričakovanih piščančjih večerj, ki jih lahko pripravite takoj
TERI LYN FISHER/JEJ, KOT DAŠ VILICE21. Prenapolnjen sladki krompir z jogurtom iz čipote in limete
Sladki krompir bo shranjen pet dni v hladilniku, tako da ga lahko popolnoma popečete pred časom. Priprava obroka, kdo?
Pridobite recept
Emily Morgan22. Hitra in enostavna začinjena kokosova juha iz črnega fižola
Potrebujete dokaz, da je večerja lahko okusna in brez napora? Ne iščite več. Ta jed od začetka do konca traja 35 minut.
Pridobite recept
Foto: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell23. Enchiladas bučk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Tortilje, komaj smo te poznali. (FYI, ta se zelo dobro pogreje, tako da lahko naredite veliko serijo in jo jeste ves teden.)
Pridobite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Piščančja enchilada enolončnica v počasnem kuhanju
Najtežja stvar, ki jo boste morali narediti, je odpreti vrečko tortilja čipsa.
Pridobite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Humus iz črnega fižola
Na naslednji zabavi s koktajli razbijte skledo in opazujte, kako izgine kot čarobno.
Pridobite recept
Električne plošče26. Hitra solata iz kvinoje Guacamole
Če bi dip in solata imela zelo okusnega otroka, bi bilo to to.
Pridobite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Sklede za burrito za pripravo obrokov v počasnem kuhalniku
Spakirajte enega za svojega otroka in navdihnil bo vse zavist za kosilo.
Pridobite recept
DAVID FRENKIEL/MALA ZELENA KUHINJA28. Quesadillas portobello in avokado s čarobno zeleno omako
Klasični nadev iz piščanca in sira postaja že malo zastarel. Začinite s hrustljavimi gobami, kremastim avokadom in seveda fižolom.
Pridobite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell29. Vegetarijanski čili v enem lončku
Čili čez eno uro? Stavite, da je možno. In ne boste pogrešali niti mesa.
Pridobite recept
Ščepec Yum 30. Zdrave kože mehiškega sladkega krompirja
Pražena koruza, črni fižol, svež koriander, pire iz sladkega krompirja, pikantni chipotle in topljeni sir, vse to naloženo v naš najljubši pomarančni gomolj – česa ni všeč?
Ambiciozna kuhinja 31. Brownie mafini iz črnega fižola brez moke
Popolnoma ne morete okusiti fižola v tej slastni poslastici, vendar dodajo na tone beljakovin in vlaknin. Vaši otroci ne bodo nikoli vedeli razlike.
Popolna pomoč 32. Tofu Scallion Črni fižol Scramble
Zajtrk, bogat z beljakovinami, ki vam bo pomagal do kosila. Nasvet: ne preskočite tahinija, vašim jajcem doda čudovito kremnost.
Foodie Crush 33. Sklede za kozice z limeto Chipotle
Najboljši del te enostavne jedi je, kako prilagodljiva je – lahko nadomestite vse žitarice, beljakovine ali zelenjavo, ki jih imate pri roki. Samo ne varčujte z marinado za čipotle.
Kako sladko jesti 34. Drsniki z maslenimi oreščki iz črnega fižola s kečapom iz čipotla
Majhni so, zato pojdite in imejte dva (ali tri).
Ambiciozna kuhinja 35. Sendviči s solato s tunino in avokadom iz črnega fižola z visoko vsebnostjo beljakovin
Če imate na voljo pet minut, imate dovolj časa, da pripravite to zdravo in zadovoljivo kosilo brez kuhanja.
Preprost veganski 36. Torta z avokadom in črnim fižolom
Zaradi tega sendviča z okusom bosta vaša šunka in sir videti staromodno.
Preprost veganski 37. Solata iz črnega fižola, koruze in avokada
To pikantno solato lahko združite s čipsom iz tortilje, jo dodate zeleni solati ali postrežete na vrhu burgerja. Lahko pa uživate naravnost iz sklede z žlico. je to dobro
Napol pečena letina 38. Pikantni poblano, črni fižol in kvinoja Enchiladas
Srčna vegetarijanska jed, ki porabi veliko osnovnih živil, kot so čebula, česen, fižol, kvinoja in začimbe. Plus ves sir, ker je sir.
Ambiciozna kuhinja 39. Zdravi piškoti iz črnega fižola iz avokada
Kdo pravi, da zdrava prehrana pomeni preskakovanje sladice? Ne mi. Ti piškoti iz črnega fižola brez mleka in glutena so hranljivi in okusno.
Dva graha in njihov strok 40. Solata iz črnega fižola
Naj bo preprosto s to zadovoljivo, kremasto hrustljavo solato.
Ščepec Yum 41. Crock-Pot Pork Adobo s črnim fižolom
Pustite, da se duši.
Daj mi nekaj pečice 42. 10-minutni ananasov črni fižol Tostadas
Pojdite v Tex-Mex v nekaj minutah.
Preprost veganski 43. Kubanski črni fižol in skleda manga
Havana, ooo na-na (ay) ...
Ambiciozna kuhinja 44. Solata iz praženega sladkega krompirja in črnega fižola s salso iz svežega ananasa
Ključ do tega, da navdušite goste brez veliko truda? Domača salsa.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell45. Posoda za losos s prelivom Farro, črnim fižolom in tahinijevim prelivom
Napolnjena z beljakovinami.
Pridobite recept
Carlsbad Cravings 46. Dip iz pečenega fižola
To naredimo za vsako zabavo do konca časov.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell47. Solata s testeninami iz avokada in črnega fižola
Jejte ostanke za kosilo ves teden.
Pridobite recept
Popolna pomoč 48. Ponev iz črnega fižola s sirasto polento
Osvojite malico s pomočjo svilnate polente.
Lexi's Čista kuhinja 49. Enostavna veganska juha iz črnega fižola
Kosilo bo pripravljeno v kratkem času (in je polno korenja in zelene, za dodaten odmerek zelenjave).
Popolna pomoč 50. Veganski burgerji iz črnega fižola in koruze
Naredite nekaj dodatnih polpetk in jih zamrznite za večerjo naslednji teden.
POVEZANO: 50 najboljših receptov za burgerje v vesolju
Kuhinja Snixy 51. Skinny Black Fižol in vegetarijanska mehiška pica
Otrokom bo to všeč (in tudi odraslim).
Prašič in pero 52. Pikantni soyrizo in empanada iz črnega fižola
Kdo je vedel, da lahko empanade sežete iz pločevinke?
Ambiciozna kuhinja 53. Juha iz črnega fižola, kvinoje in piščančje tortilje v počasnem kuhalniku
Tega bomo jedli vso zimo.
Kako sladko jesti 54. Game Day Beer Chili
Ali kot temu radi rečemo, vsakdanji pivski čili.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell55. Mini Nachos
Dovoljeno jesti nachos za večerjo.
Pridobite recept
POVEZANO: 12 obrokov, ki jih lahko pripravite s pločevinko fižola Cannellini
