Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 bo na sporedu maja, ki bo potekal za zaprtimi vrati
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Več načinov lahko pomaga pri zdravem hujšanju, eden izmed takih ukrepov pa je uporaba medu. Med, ki velja za eno najboljših sestavin za hujšanje, lahko medu pomaga pri zmanjševanju in izgorevanju maščob, skoraj brez stranskih učinkov.
Med se že od nekdaj uporablja kot zdravilo in hrana. Med velja za eno najstarejših in naravnih sladil že dolgo preden je sladkor postal zelo priljubljen. Med je zelo bogat s koristnimi rastlinskimi spojinami in ponuja številne koristi za zdravje [1] [dva] .
V trenutnem članku si bomo ogledali temo medu za hujšanje, kjer bomo raziskali različne načine, na katere lahko uporabljate med za hujšanje.
Med in hujšanje
Po nacionalnem odboru za med je med brez maščob, holesterola in natrija, zato je primerna hrana za hujšanje, ki lahko na več načinov spodbuja hujšanje [3] . Veliko se je razpravljalo o 'sladkosti' medu in o tem, kako bi to vplivalo na izgubo teže [4] .
Čeprav se medu uporablja kot alternativa sladkorju, med za razliko od rafiniranega sladkorja vsebuje koristne vitamine in minerale, ki lahko koristijo vašemu splošnemu zdravju [5] .
Namesto da dodaja maščobe in kalorije, lahko med uravnoteži količino sladkorja in pomaga pri izgubi teže - kadar ga uživamo v omejenih količinah [6] .
Bistveni hormoni v medu pomagajo zavirati apetit in pomagajo pri hujšanju. Pakiran z različnimi minerali, med ne samo zmanjša tveganje za srčno-žilne motnje, ampak tudi ne poveča telesne teže [7] .
Načini uporabe medu za hujšanje
Med za kuhanje : Najboljši način za hujšanje z medom je, da ga preprosto dodate v jed namesto olja. Čeprav morate hrano peči na žaru, namesto da jo cvrtite, bo ta sladki dodatek obroku povzročil hitro izgubo teže.
Odrežite namaz : Za večerjo se ta večer odloči za medeni sendvič. Vzemite dve rezini svežega polnozrnatega ali rjavega kruha in le eno stran prilepite z medom. Uživajte v tej nizkokalorični in energični večerji. Najbolje je, da pojeste lahko večerjo, ki pomaga pri hujšanju.
Dodajte mleku : Ko medu dodamo kozarec toplega mleka in ga zaužijemo, to povzroči hitro izgubo teže. Posneto mleko ne vsebuje kalorij, med pa pomaga povečati energijo, zato vam večina strokovnjakov v telovadnici svetuje, da to pijete pred vadbo.
Medena topla voda : Eden najpogostejših ukrepov za hujšanje, med s toplim je preizkušen ukrep za hujšanje. V en kozarec tople vode dodajte eno žlico medu in dve žlici limoninega soka. Ta delež pijte na prazen trebuh zjutraj, da boste lažje izgubili težo.
Medeni limonin čaj : Dodajanje limone skupaj z dvema ali tremi žlicami medu čaju lahko dela čudeže. To zdravo pijačo lahko pijete dvakrat na dan, da si pomagate pri pridobivanju energije za hujšanje.
Oves premažite z medom : Preskočite sijoče sladkorne granule in se raje odločite za med. Je najboljši preliv, ki ga lahko dodate svoji ovseni kaši.
Cimet ga z medom : V svojo skledo solate potresemo cimetove začimbe v prahu in dodamo eno žlico medu. To lahko dodate svoji sadni solati ali zelenjavni solati.
Na koncu ...
Če ste kisli ali ste alergični na limono ali med, ne uživajte, preden se posvetujete s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano. Če pazite na svojo težo, ne pozabite prešteti kalorij iz medu. Pomembno je, da se držite zdrave prehrane in redno vadite, da podprete svojo pot hujšanja.
Pogosto zastavljena vprašanja
Q. Ali je med dobro za hujšanje?
TO. Z uživanjem medu pred spanjem lahko v zgodnjih urah spanja porabite več kalorij.
Q. Koliko teže lahko izgubite z medom?
TO. To je odvisno od ITM vsakega posameznika in se temu ustrezno spreminja.
Q. Ali se medu zredite?
TO. Prekomerno uživanje medu lahko sčasoma povzroči povečanje telesne mase.
Q. Ali lahko med zmanjša trebušno maščobo?
TO. Uživanje medu pred spanjem vam lahko pomaga, da v zgodnjih urah spanja porabite več kalorij in zmešate maščobe na trebuhu, če jih pomešate s ščepcem cimeta.
Q. Koliko medu lahko pojem na dan?
TO. Ne uživajte več kot 6 žličk (2 žlici) medu na dan, in to je edini dodani sladkor, ki ga jeste.
Q. Ali je med tako slab kot sladkor?
TO . Med ima nižjo vrednost GI kot sladkor, kar pomeni, da ravni krvnega sladkorja ne zviša tako hitro. Med je slajši od sladkorja, zato ga boste morda potrebovali manj, ima pa nekoliko več kalorij na čajno žličko.
