Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Pihanje se pojavi, ko pride do vnetja in zoženja dihalnih poti. Najpogostejša vzroka sta astma in kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB), ki povzročata zožitev in krče v majhnih pljučnih poteh pljuč [1] .
Drugi pogosti vzroki piskanja so okužba, alergijska reakcija ali fizična ovira v dihalnih poteh. Simptomi sopenja vključujejo piščanje med dihanjem, težave z dihanjem in hitro dihanje.
Posvetovanje z zdravnikom bo pomagalo pri takojšnjem zdravljenju sopenja. Poleg tega lahko preizkusite nekaj načinov, kako naravno piskanje zmanjšati.
1. Globoko dihanje
Izvajanje globokih dihalnih vaj je dober način za obvladovanje zadihanosti. Študija je pokazala, da lahko določene joge z globokim dihanjem pomagajo pri težavah z dihanjem, povezanih z bronhialno astmo, vključno s piskanjem [dva] .
- Lezite in položite roke na trebuh.
- Globoko vdihnite in za nekaj sekund zadržite dih.
- Počasi izdihnite skozi usta.
- To vajo ponavljajte 5 do 10 minut večkrat na dan.
2. Vdihavanje s paro
Vdihavanje pare je lahko zelo učinkovito za čiščenje sinusov in odpiranje dihalnih poti, kar olajša dihanje [3] .
- Vzemite skledo vroče vode in dodajte nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete ali evkaliptusa.
- Obraz položite nad skledo, z brisačo, ki pokriva glavo in skledo, tako da para ne uhaja.
- Globoko vdihnite vdihavanje pare.
3. Ingver
Ingver ima protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati zadihanost zaradi okužbe dihal. Študija, objavljena v Journal of Ethnopharmacology, je pokazala, da je ingver lahko učinkovit v boju proti virusu RSV, ki je pogost vzrok okužb dihal [4] .
- Ali žvečite & frac12 ingver ali pijte ingverjev čaj.
4. Dihanje z ustnicami
Dihanje z ustnicami je dihalna vaja, ki olajša težko dihanje. Zmanjšuje resnost zadihanosti, tako da upočasni tempo dihanja osebe [5] .
- Sedite naravnost s sproščenimi rameni.
- Ustnice pritisnite skupaj in med ustnicami ohranite majhen razmik.
- Nekaj sekund vdihnite skozi nos in nežno izdihnite iz reže do štetja štirih.
- To vajo ponavljajte 10 minut.
5. Topli napitki
Tople pijače lahko olajšajo dihalne poti in odpravijo zastoje. Študija je pokazala, da lahko kofein, ki ga najdemo v čaju in kavi, odpre dihalne poti v pljučih [6] .
- Dva do trikrat na dan pijte kavo, zeliščni čaj ali nekaj tople vode.
6. Sveže sadje in zelenjava
V skladu s študijo, objavljeno v reviji Nutrients, sadje in zelenjava, bogata z vitaminom C, delujeta zaščitno na dihala. [7] . Uživanje živil, bogatih z vitaminom C, kot so špinačni brokoli, paradižnik, paprika itd., Bo pomagalo izboljšati piskanje.
7. Vlažilci
Uporaba vlažilca zraka v spalnici lahko pomaga omiliti zastoje v dihalnih poteh in zmanjša resnost piskanja. V vodo v vlažilniku lahko dodate olje poprove mete, da zmanjšate piskanje.
- Spremembe življenjskega sloga za izboljšanje sopenja
- Nehajte kaditi in se izogibajte pasivnemu dimu
- Vadba
- Izogibajte se izvajanju vaj v hladnih in suhih razmerah
- Izogibajte se alergenom in onesnaževalcem
- [1]Holm, M., Torén, K. in Andersson, E. (2015). Incidenca novonastalih piskajočih piskalcev: prospektivna študija pri veliki populaciji srednjih let.BMC pljučna medicina, 15, 163.
- [dva]Saxena, T. in Saxena, M. (2009). Učinek različnih dihalnih vaj (pranajama) pri bolnikih z bronhialno astmo blage do zmerne resnosti. Mednarodna revija joge, 2 (1), 22–25.
- [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., in Kamat, S. R. (1993). Vpliv vdihavanja s paro na mukociliarno aktivnost pri bolnikih s kronično pljučno boleznijo. Indijski časopis o boleznih prsnega koša in sorodnih znanosti, 35 (1), 31-34.
- [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E. in Chiang, L. C. (2013). Sveži ingver (Zingiber officinale) deluje protivirusno proti človeškemu respiratornemu sincicijskemu virusu v celičnih linijah človeškega respiratornega trakta.Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K. in Motaarefi, H. (2018). Vpliv dihalnega manevra z ustnicami na srčne, dihalne in kisikove parametre pri bolnikih s KOPB. Odprti dostop do makedonske revije medicinskih znanosti, 6 (10), 1851–1856.
- [6]Bara, A. in Barley, E. (2001). Kofein za astmo. Cochraneova zbirka sistematičnih pregledov, (4).
- [7]Berthon, B. S. in Wood, L. G. (2015). Prehrana in zdravje dihal - pregled lastnosti. Nutrients, 7 (3), 1618–1643.
