Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Izjemno pomembno je, da opravite sklop vaj za normalno porod, ki olajšajo porod in pospešijo postopek. Pravzaprav je praznik dela najbolj pričakovan in strašen dan vsake nosečnice.
Najboljše joge predstavljajo v drugem trimesečju: Nasveti za nosečnost
V primeru, da ženska pozna pravi nabor predporodnih vaj za normalno porod, postopek poroda morda ne bo tako boleč, kot ga opisujejo mnogi. Najboljše trošarine za normalno dostavo pomagajo razširiti medenično kost, kar pomaga pri porodu.
Zakaj imate nožnične bolečine po porodu?
Izjemno pomembno je, da vsaka ženska ve in razume, da nihče ne more napovedati vaše porodne bolečine ali napredka dilatacije med bolečinami. Toda to lahko pogosto olajšamo s pravilnim pristopom. Obstaja veliko tečajev, ki se jim lahko pridružite, vendar je nekaj najboljših vaj za normalno porod lahko doma.
Nekatere vaje, ki bi vam pomagale pri normalnem porodu, so….
Hodi in govori
Hoja je v celotnem obdobju nosečnosti izjemno pomembna za pomoč med porodom in ob običajnem porodu. Vadba za normalno porod je nepopolna brez hoje. Če pa težko prosite partnerja, da vas spremlja in ni primerjave z zabavo, ki jo lahko vidva uživata, ko hodiš in govoriš.
Pometalni indijski slog
Čiščenje talnega položaja pomaga razširiti medenično kost. Ne poskušajte brisati, ker ni varno, vendar lahko vedno poskusite s položajem, ki vam bo pomagal.
Izdelava šapatov z valjarjem
V zadnjih mesecih poskusite narediti čim več čapatisov, da boste pritiskali na trebuh. To pomaga pri potiskanju med običajnim porodom.
Sedež v jogi
Dodajte jogo na svoj seznam vadbe za normalno porod, saj ne samo sprostite telesa, temveč tudi um. Če se joga ne ukvarjate, poskusite sedeti v položaju z zloženimi nogami. Pomaga tudi pri razširitvi medenične kosti za olajšanje poroda.
Malo se upogni
Nagibanje naprej na mizah ali klopeh pomaga otroku, da se premakne v položaj za normalno porod.
Malo se raztegni
Raztezne vaje lajšajo neželene in neprijetne bolečine ter povečujejo krvni obtok v telesu. Otroku pomaga, da se postavi v porodni položaj in poveča medenično kost, da pomaga pri porodu.
Noge metulja
Lezite na hrbet, da se sprostite in postavite noge v zloženi vzorec. Noge imajo obliko metulja. Sprva je lahko težko, zato prosite partnerja, naj pomaga partnerju pri doseganju položaja. Razteza hrbet in boke ter dela potrebno z medenično kostjo.
Water Baby
Plavanje je najboljša vaja za novopečene mamice. Telu zagotavlja potrebno raztezanje, upogibanje in vadbo, ne da bi to preveč storilo. Vendar se ne obremenjujte preveč in pijte veliko tekočine, da se izognete mišičnim krčem. Vedno pojdite s plavalnim partnerjem, ki vam bo pomagal v primeru mišičnega krča med plavanjem.
Spodnji ovinek
Upognite se spredaj in ob strani, da se dotaknete nog in vidite čarovnijo. Vašemu telesu bo pomagal razbremeniti nepotrebne obremenitve, razširil medenično kost in vas prilagodil.
