Samo vstopi
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Limonin sok ali 'nimbu paani' je v svetu fitnesa postajal pomemben, eden glavnih razlogov pa je njegova sposobnost, da vam pomaga pri hujšanju. Ljudje cenijo tako hladen limonin sok kot tudi topel limonin sok z medom.
Limonin sok vam zagotavlja zadostno količino vitamina C, izboljšuje kakovost vaše kože, pomaga pri prebavi, hidrira telo, preprečuje ledvične kamne in osveži dih.
Nobenega dvoma ni, da pitje limoninega soka zgodaj zjutraj pomaga očistiti sistem, pomaga pri hujšanju in osveži kožo. Zavedati pa se morate tudi stranskih učinkov pitja odvečnega limoninega soka.
Tu smo zaokrožili stranske učinke pitja odvečnega limoninega soka.
1. Razpada zobni emajl
Gotovo ste opazili, da se med sesanjem limoninega klina občutite zobje. To je zaradi askorbinske kisline, ki se dotika vaše zobne sklenine [1] . Normalno območje pH vrednosti za vaše zobe mora biti 5,5. Če je pod 5,5, se bodo zobje začeli demineralizirati in nad 5,5 se bodo zobje začeli remineralizirati.
Limonin sok ima pH med 2 in 3, zato ko askorbinska kislina deluje na kalcij v zobni sklenini, vodi do erozije zoba. Poleg tega ima limonin sok tudi naravne sadne sladkorje in bakterije, prisotne v zobeh, ga razgradijo, kar vodi do zobna gniloba .
2. Poveča vsebnost železa
Hemokromatoza je podedovano stanje, ki povzroča preveč absorpcije železa iz hrane, ki jo zaužijete. Vitamin C je znan po tem, da povečuje absorpcijo železa iz rastlinskih živil v telesu, kar je pravzaprav dobro, če nekdo trpi za anemijo. Toda preobremenitev z železom v telesu lahko poškoduje vaše organe.
In kot veste vitamin C pomaga pri boljši absorpciji železa, vaše telo bo začelo shranjevati odvečno železo v sklepih, jetrih, srcu in trebušni slinavki, kar jih sčasoma poškoduje. Torej, če imate hemokromatozo, zmanjšajte vnos limoninega soka.
3. poslabša rane na Cankerju
Afte so majhne rane, ki se razvijejo v ustih in jih pogosto povzročajo alergije na hrano, hormonska nihanja, stres, menstrualni ciklus, pomanjkanje vitaminov ali mineralov in poškodba ust. Citronska kislina poslabša obstoječe rane in jim lahko omogoči večji razvoj [dva] . Izogibajte se sadju citronske kisline, vključno z apnom in limonami.
4. Sproži napade migrene
Prekomerno pitje limoninega soka lahko poslabša napade migrene pri ljudeh. To je zato, ker limone vsebujejo aminokislino, imenovano tiramin, ki lahko sproži napad migrene. Glede na študijo [3] ugotovili, da je približno 11 odstotkov bolnikov s klasično ali običajno migreno poročalo, da je uživanje agrumov, kot je limona, sprožilo napad migrene.
5. Povzroča GERB in zgago
Uživanje odvečnega limoninega soka lahko draži sluznico požiralnika in želodca, kar povzroči zgago ali refluks kisline in GERB. GERB (gastroezofagealna refluksna bolezen) se pojavi, ko kisline v želodcu pridejo v požiralnik in povzročajo zgago. Kisla hrana, kot so limone, povzroča zgago z aktiviranjem želodčnega encima pepsin, ki je odgovoren za razgradnjo beljakovin.
Vendar limonin sok ne spremeni delovanja pepsina v želodcu, refluks želodčnih prebavnih sokov pušča neaktivne molekule pepsina v požiralniku in grlu. Citronska kislina pride v stik s tem neaktivnim pepsinom, ga aktivira in povzroči razgradnjo beljakovin v tkivih.
6. poslabša gastritis
Kaj se zgodi, če zaužijete preveč limoninega soka? Vaše telo ne more absorbirati vsega vitamina C in izgubi ravnotežje. Citrusi, kot so limeta in limone, lahko povzročijo gastritis, za katerega je značilno vnetje v sluznici želodca. Sledijo prebavne motnje, bolečine v želodcu, zgaga in drugi simptomi.
7. poslabša peptične razjede
Razjede na želodcu, imenovane tudi peptični ulkusi, se razvijejo na sluznici požiralnika, želodca ali tankega črevesa, povzročajo pa jih preveč kisli prebavni sokovi. Prekomerni vnos limoninega soka lahko poslabša peptične razjede in se lahko pozdravi dlje časa. To lahko povzroči intenzivne bolečine v želodcu.
8. Pogosto uriniranje in dehidracija
Vitamin C ima diuretični učinek, kar pomeni, da pomaga znebiti se odvečne vode iz telesa s tvorbo urina. To povzroča pogosto uriniranje. Če pa se po prevelikem zaužitju limoninega soka začnete počutiti dehidrirano, morate nato zmanjšati količino limoninega soka.
9. Povzroča fitofotodermatitis Sončne opekline
Citrusi, kot so limone, grenivke, limete in pomaranče, lahko povzročijo stanje občutljivosti kože, ki jo povzroča sonce, znano kot fitofotodermatitis. Ta pogoj se pojavi, ko kapljice limoninega soka pridejo v stik s kožo, vendar povzroči reakcijo le, če je koža izpostavljena sončni svetlobi in v nekaj minutah na soncu povzroči opekline. [4] .
Koliko limoninega soka morate piti na dan?
Vsakodnevno pitje limoninega soka bo telo ohranilo hidrirano in zdravo. Pitje tople vode, pomešane z limoninim sokom in medom, je zdrava navada, vendar ne smete imeti več kot 2 limoni na dan. In 3 kozarci razredčenega limoninega soka so dovolj na dan.
Priporočeni prehranski dodatek (RDA) za vitamin C pri ženskah je 75 mg, pri moških pa 90 mg, kar temelji na vlogi vitamina C kot antioksidanta in zaščite pred pomanjkanjem.
Ogled referenc članka- [1]Grando, L. J., Tames, D. R., Cardoso, A. C., in Gabilan, N. H. (1996). In vitro študija erozije emajla, ki jo povzročajo brezalkoholne pijače in limonin sok v mlečnih zobeh, analizirana s stereomikroskopijo in skenirajočo elektronsko mikroskopijo Caries Research, 30 (5), 373–378.
- [dva]Canker rane. Pridobljeno s https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
- [3]Peatfield, R., Glover, V., Littlewood, J., Sandler, M., in Rose, F. C. (1984). Razširjenost migrene, ki jo povzroča prehrana. Kefalalgija, 4 (3), 179–183.
- [4]Hankinson, A., Lloyd, B. in Alweis, R. (2014). Fitofotodermatitis, ki ga povzroča apno. Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives, 4 (4), 25090.