Jabolčni kis za hujšanje: je učinkovit?

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 7 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 9 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 12 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
• Šport Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
• Avtomobili V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
• Filmi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Obstaja poplava sredstev in metod, diet in vaj, razvitih za hujšanje. Danes se bo članek osredotočil na raziskovanje načinov, kako lahko nekaj, kar je tako enostavno na voljo v naših kuhinjah, vpliva na vaše potovanje pri hujšanju. Jabolčni kis (ACV) se ne uporablja samo kot del solat in zdravil proti vnetemu grlu, temveč se uporablja tudi kot učinkovit ukrep za hujšanje ^[1] .

Jabolčni kis ima različne zdravstvene koristi, kot so zniževanje ravni sladkorja v krvi, uravnavanje ravni inzulina, izboljšanje metabolizma in zdravljenje aken, sposobnost zmanjšanja telesne maščobe. Za razliko od zgolj osnovnih trditev je bil vpliv jabolčnega kisa na hujšanje znanstveno dokazan ^[dva] . Preberite, če želite vedeti, kakšen vpliv ima jabolčni kis na vaše pot hujšanja.

Jabolčni kis za hujšanje

Spodaj omenjene lastnosti acv pomagajo pri hujšanju na več načinov. Prescenca ocetne kisline je tista, ki pomaga shujšati ^[3] . Jabolčni kis vsebuje ocetno kislino, ki lahko pomaga k boljši prebavi. Ocetna kislina dobro razgrajuje hrano in preprečuje, da bi kri vsrkala več maščob, s čimer pomaga pri izgubi teže.

• Vsebuje encime : Jabolčni kis vsebuje encime, ki lahko pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi. Ko je raven sladkorja v krvi uravnotežena, se bolečine lakote ponavadi zmanjšajo, kar omogoča omejeno prehranjevanje in hujšanje. Znano je, da uživanje jabolčnega kisa zjutraj pomaga pri hujšanju ^[4] .
• Zmanjša izolacijsko raven : Znano je, da encimi in kisline v jabolčnem kisu uravnavajo proizvodnjo insulina v telesu. Inzulinski hormon igra pomembno vlogo pri uravnavanju telesne teže in uravnotežena proizvodnja tega hormona lahko pomaga pri izgubi teže ^[5] .
• Zavira apetit : Švedska raziskava je nedavno pokazala, da lahko jabolčni kis pomaga osebi, da se počuti bolj polno, in tako zmanjša željo po nenehnem uživanju nezdrave hrane. Raziskava navaja, da uživanje majhne količine jabolčnega kisa pred obrokom lahko pomaga preprečiti prekomerno prehranjevanje ^[6] .
• Nadzira hrepenenje po sladkorju : Znano je tudi, da ocetna kislina v jabolčnem kisu neha hrepeneti po sladki hrani. Kot vemo, so sladka živila eden glavnih vzrokov za povečanje telesne mase in ljudje pogosto hrepenijo po njih, medtem ko so na strogi dieti! Jabolčni kis lahko pomaga zmanjšati to željo ^[6] .

• Opekline maščobnih celic : Študija, izvedena leta 2009, navaja, da bi lahko jabolčni kis zaradi kisle narave dejansko pomagal pri izgorevanju maščobnih celic v telesu. ^[7] .
• Poveča hitrost presnove : Večina od nas morda že ve, da je za učinkovito hujšanje nujno potrebna dobra presnova. Encimi v jabolčnem kisu lahko znatno povečajo vašo presnovo in s tem pomagajo pri izgubi teže ^[8] .
• Vsebuje pektin : Nedavno so raziskovalci odkrili, da jabolčni kis vsebuje encim, znan kot pektin, in naj bi bil pektin ključna sestavina za pomoč pri hujšanju pri ljudeh ^[9] .

Poleg teh lastnosti ocetne kisline lahko jabolčni kis poveča občutek sitosti in zmanjša vnos kalorij. Študije so pokazale, da pomaga tudi upočasniti hitrost, s katero hrana zapusti želodec. Prav tako lahko pomaga izgubiti maščobo na trebuhu in zmanjša trigliceride v krvi.

Kako dodati jabolčni kis k prehrani za hujšanje

Jabolčni kis lahko v svojo prehrano vključite na nekaj načinov ^[10] .

• Uporabite ga kot solatni preliv.
• Uporabite ga za kisanje zelenjave.
• Zmešajte ga v vodi in popijte.

Nekateri drugi načini uživanja jabolčnega kisa so naslednji ^[enajst] , ^[12] , ^[13] :

• Cimet, limona in ACV : 2-3 žlice jabolčnega kisa in eno žlico cimeta v prahu dodajte 8-10 oz vode. Pijte to mešanico trikrat na dan. Lahko ga shranite tudi v hladilniku in uporabite kot hladen napitek.
• Med in ACV : Zmešajte dve žlici medu in 2-3 žlici ACV v kozarcu vode. Te sestavine pred uživanjem dobro pretresite. Pijte ga vsak dan, dokler ne najdete dobrih rezultatov.
• Med, voda in AC V: Dodajte 2 žlici surovega medu v 16 oz vode in 2 žlici ACV. Uživajte pol ure pred vsakim obrokom.
• Sokovi in ​​ACV : Dodajanje jabolčnega kisa soku velja za zelo učinkovito. Za to boste potrebovali 8 unč tople vode, 8 oz zelenjavnega ali sadnega soka in 2 žlici jabolčnega kisa. Vse sestavine dobro premešajte in to redno pijte dvakrat na dan
• Solate in ACV : Dodajanje ACV v solato pomaga pri učinkovitem in hitrem postopku hujšanja. Vzemite 50 ml vode, 50 ml ACV in četrto žlico črnega popra v prahu ter četrto žlico soli skupaj z zelenjavo po vaši izbiri. V posodi zmešajte vodo in ACV. Vso zelenjavo nasekljajte in dodajte v skledo.
• Zeleni čaj in ACV : Ta kombinacija je učinkovita pri hujšanju, saj je znana kot močna kombinacija. Pripravite zeleni čaj in mu dodajte dve žlici medu in eno žlico ACV. Pijte to mešanico približno 10-krat na dan.
• Kamilica tead in ACV : Dodajte 3 žlice ACV, 2 žlici medu in skodelico sveže pripravljenega kamiličnega čaja. Te zmešajte in pijte, dokler ne opazite rezultatov.

• Javorjev sirup in ACV : Javorjev sirup je naravno sladilo in je znano, da je bolj zdrav kot sladkor. Vsebuje veliko antioksidantov, ki pomagajo nevtralizirati proste radikale. Zmešajte eno žlico ACV in javorjevega sirupa v kozarcu tople vode in ga pijte trikrat na dan, da zmanjšate težo.
• Česen sok in ACV : Vzemite skledo in združite 2 žlici medu, 2 žlici ACV, nekaj kapljic česnovega soka, sok & frac14. Limone in ščepec kajenskega popra. To mešanico dodajte kozarcu vode in jo redno pijte, da zmanjšate hrepenenje po živilih in shujšate.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel-Seydim, Z. B. (2014). Funkcionalne lastnosti kisa. Časopis za prehrambeno znanost, 79 (5), R757-R764.
2. [dva]Lea, A. G. (1989). Jabolčni kis. V Predelani jabolčni izdelki (str. 279-301). Springer, New York, NY.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Sorte, pridelava, sestava in koristi kisov za zdravje: pregled. Živilska kemija, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). Je jabolčni kis res čudovita hrana ?. Časopis Avstralskega inštituta za gospodarstvo, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N. in Amiri, Z. (2018). Blagodejni učinki jabolčnega kisa na uravnavanje telesne teže, indeks visceralne maščobe in lipidni profil pri osebah s prekomerno telesno težo ali debelih, ki so prejemale omejeno kalorično prehrano: randomizirano klinično preskušanje. Časopis o funkcionalni hrani, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S. in Abdallah, A. (2018). Jabolčni kis ublaži oksidativni stres in zmanjša tveganje za debelost pri samcih Wistar z visoko vsebnostjo maščob. Časopis o zdravilni hrani, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018). Učinek jabolčnega kisa (ACV) kot protiglivičnega sredstva pri diabetičnem bolniku (diabetes tipa II) z intraoralno kandidozo. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
8. [8]Samad, A., Azlan, A. in Ismail, A. (2016). Terapevtski učinki kisa: pregled. Trenutno mnenje v znanosti o živilih, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. in Abdallah, A. (2016). Antihiperglikemični, antihiperlipidemični in modulacijski učinki jabolčnega kisa na prebavne encime pri poskusnih diabetičnih podganah. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). Je jabolčni kis res čudovita hrana ?. Časopis Avstralskega inštituta za gospodarstvo, 24 (2), 34.
11. [enajst]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. in Abdallah, A. (2019). Antidiabetični in antioksidativni učinki jabolčnega kisa na normalne in s streptozotocinom povzročene diabetične podgane. Mednarodna revija za raziskave vitaminov in prehrane.
12. [12]Atik, D., Atik, C. in Karatepe, C. (2016). Učinek zunanje uporabe jabolčnega kisa na simptome krčnosti, bolečino in tesnobo zaradi socialnega videza: randomizirano nadzorovano preskušanje. Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, 2016.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A. in Keshvari, M. (2018). Izguba teže, povezana z uživanjem jabolk: pregled. Časopis American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu