Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Banana je eno izmed pogosto dostopnih živil na trgu. Čeprav slovi kot sadje, ki ni primerno za prehrano, lahko služi kot odličen prigrizek za vadbo.
To sadje je skladišče bistvenih vitaminov, mineralov in netopnega škroba, odpornega na odpornost, ki pomaga zniževati glikemični indeks, izboljša prebavo in sproži postopek izgorevanja maščob. Da, prav ste slišali!
Banane lahko resnično pomagajo pri spodbujanju hujšanja. Torej, danes bomo govorili o tem, kako najbolje jesti banano za hujšanje. Banane v jutranjih urah skupaj s kakšnim drugim sadjem ali ovseno kašo ali po možnosti za zajtrk lahko pomagajo pri izgorevanju shranjene maščobe.
Je odličen prigrizek pred telovadnico z veliko dobrote. Banane so zdrava in hranljiva hrana, ki je del programa hujšanja, vendar nobena posebna hrana ne more razgraditi maščob.
Če se želite torej znebiti trdovratne trebušne maščobe, je pomembno, da se podvržete programom izgorevanja kalorij. Razvidno je, da lahko povprečno dnevno 10-15% kaloričnega primanjkljaja povzroči potencialno izgubo teže.
Zakaj bi morali uživati banano?
Banana je bogat vir kalija, ogljikovih hidratov, vitaminov, vlaknin, mineralov in energije. Pogosto ga imenujemo bogat prigrizek, ki ga uživajo ljudje vseh starostnih skupin.
Videti je, da lahko 100 g banane telesu priskrbi skoraj 90 kalorij. Banane so zdravi ogljikovi hidrati, zaradi katerih se človek lahko počuti aktivnega in spodbuja več energije. Zaradi visoke vsebnosti kalija pomaga pri zniževanju krvnega tlaka.
Poleg tega vsebnost vlaknin v banani nadzoruje vašo stopnjo apetita in vam preprečuje, da bi uživali v nezdravi hrani, ki lahko povzroči povečanje telesne teže.
Poleg tega so banane bogat vir vitamina B6. Študije razkrivajo, da se banane lahko borijo proti depresiji zaradi prisotnosti triptofana. Ta mineral, bogat z železom, je izkoreninil tudi problem zaprtja in koristi ljudem, ki trpijo zaradi anemije, kot ugotavlja študija.
Sadje vsebuje naravni sladkor, ki spodbuja zadostno količino energije za naporen trening. To je gorivo, ki ga naše telo potrebuje pred izvajanjem vaje.
Kdaj jesti banane?
To energijsko sadje je eno izmed najljubših živil vseh starostnih skupin. Uživanje zgodaj zjutraj, še posebej z nekaterimi drugimi sadnimi / ovsenimi kosmiči, lahko dela čudeže za ljudi, ki razmišljajo o seansi za hujšanje.
Njegove koristi boste razumeli, ko ga boste začeli uživati vsak dan. Uživate ga lahko surovega ali pa pripravite različne jedi in sladice, ki topijo usta.
Poleg tega lahko glede na njegove koristi za zdravje ne samo sadje, temveč tudi lupina poskrbijo za dobro zdravje kože. Za to morate vsak večer podrgniti notranji del lupine in ga pustiti. Po prebujanju lahko na koži opazite naravni sijaj, skupaj z odstranjevanjem mozoljev.
Z različnimi prehranskimi koristmi lahko banane zagotovo izboljšajo vaše zdravje in videz. Je težko sadje in če ga zaužijemo v ustrezni količini, lahko povzroči izgubo teže.
Obrok iz banane
Na trgu je na voljo 500 različnih sort banan. Zelene banane so škrobnate, zrele zrele pa vsebujejo zadostno količino naravnega sladkorja, ki lahko spodbuja energijo. Poleg vitaminov in mineralov so banane tudi bogat vir antioksidantov, kot sta katehin in dopamin, ki lahko koristijo telesni pripravljenosti telesa.
Kot smo že omenili, ga je najbolje uživati zjutraj, saj vam bo dal občutek sitosti in zmanjšal apetit. Visoka vsebnost vlaknin v banani dodatno pomaga pri pretvorbi v energijo, ki pomaga pri pravilnem delovanju telesa ves dan.
Za zajtrk lahko dobite zrelo banano surovo ali pa jo združite z drugimi hranljivimi živili. Za zajtrk si lahko pripravite cel obrok s skledo mleka, koruznimi kosmiči in narezano banano.
V ovseno kašo lahko dodate celo rezine banane, ki lahko še izboljšajo njen okus. V jutranjih urah si lahko olajšate prehrano tako, da zaužijete oves skupaj s kozarcem mleka, nekaj namočenih mandljev, eno zrelo banano in kuhanim jajcem. Ta popolna možnost zajtrka vas bo dlje časa nasitila.
Poleg tega si lahko privoščite bananin mlečni napitek ali jogurt. Lahko naredite celo slastne bananine palačinke in jih okrasite z nekaj medu za večerne ali jutranje prigrizke.
Poleg tega, če ste ljubitelj sadja, lahko poskusite kakšno sadno solato kot zdrav popoldanski obrok, s katerim boste nasitili apetit. Za sladice lahko pripravite bananin puding ali bananino kremo in jo postrežete. Tudi otroci bodo imeli radi jed in jo bodo imeli.
Tako je vsakodnevno uživanje banan odličen način, da sprožite postopek izgorevanja maščob in pridobite želeno obliko telesa.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga ne pozabite deliti z drugimi.
