Pazite! 13 Slabosti nezdrave hrane, ki je verjetno niste poznali

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 1 uro Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred dvema urama Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 4 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 7 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Novice Kje se je rodil Lord Hanuman? Epski boj Karnataka in Andhra Pradesh zaradi Janmabhoomi
• Finance Zaloge z visokim dividendnim donosom morda niso prava izbira: Evo zakaj
• Filmi Sara Ali Khan deli snežne pustolovščine z materjo Amrito Singh je neizogibno
• Tehnologija OneWeb podpisal memorandum o soglasju z vlado Kazahstana o širokopasovnih storitvah
• Šport IPL 2021: Sangakkara podpira Samsonovo odločitev, da zadrži stavko za zadnjo žogo
• Avtomobili Yamaha MT-15 z dvokanalnim ABS-om bo kmalu uvedena, cene pa naj bi se znova zvišale
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Vsi radi uživajo v nezdravi hrani, še posebej otroci, ki nimajo volje, da bi se uprli skušnjavi. Študija je pokazala, da otroci, ki gledajo oglase z nezdravo hrano, povečajo tveganje za nezdravo izbiro hrane, ki jo sprejmejo v manj kot 30 minutah po izpostavitvi oglasom [1] .

Torej, kaj je nezdrava hrana? Beseda 'smeti' se nanaša na nekaj, kar je smeti in odpadki. In res je, da so nezdrava živila brez hranil in nezdrava, kar bi lahko imelo resne zdravstvene posledice, ne glede na to, ali jih imate občasno ali verjetno vsak dan.

Redno uživanje hitre hrane, kot so hamburgerji, pice, sendviči in peciva, ki običajno vsebujejo škodljive sestavine, kot so sladkor, palmovo olje, koruzni sirup z veliko fruktoze, bela moka, umetna sladila, transmaščobe in mononatrijev glutamat (MSG). povečuje tveganje za debelost, bolezni srca, raka itd.

Slabosti nezdrave hrane

1. Povzroča težave s spominom

Uživanje nezdrave hrane vam lahko poslabša spomin. Večji vnos hrane z veliko maščobami in visoko vsebnostjo sladkorja lahko upočasni hitrost učenja, spomina in pozornosti. Prekomerno uživanje živil z veliko maščob in sladkorja spremeni možganske dele, ki so odgovorni za učenje, spomin in nagrajevanje [dva] .

2. Zmanjša apetit

Prekomerna poraba predelane in ocvrte hrane lahko v možgane pošlje mešane signale, zaradi česar je težko predelati, koliko ste lačni in kako zadovoljni. Uživanje neželene hrane bo telesu odvzelo bistvene hranilne snovi in ​​ubilo apetit, tako da bo želodec dolgo časa poln. To zmanjša vašo porabo zdrave hrane [3] .

3. Lahko povzroči depresijo

Uživanje hitre hrane spremeni kemično aktivnost možganov, kar lahko privede do odtegnitvenih simptomov, ki vključujejo nezmožnost spoprijemanja s stresom in zato postanejo depresivni. Študija je pokazala, da je pri ljudeh, ki jedo hitro in predelano hrano, tveganje za depresijo večje kot pri tistih, ki uživajo manj hitre hrane [4] .

4. Poveča tveganje za raka

Študija, objavljena v Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, je pokazala povezavo med uživanjem hitre hrane in tveganjem za nastanek raka debelega črevesa. Rezultati študije so pokazali, da je uživanje hitre hrane, kot so falafel, krompirjev čips in koruzni čips, povezano z večjim tveganjem za nastanek raka debelega črevesa. Študija tudi pravi, da uživanje ene do dveh ali več kot petih porcij ocvrtega krompirja na teden ali vnos dveh do treh porcij piščančjih sendvičev na teden poveča tudi tveganje za nastanek raka debelega črevesa [5] .

5. Okvara prebave

Neželena hrana povzroča prebavne težave, kot sta gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) in sindrom razdražljivega črevesja (IBS). Povzročajo tudi druge prebavne težave, kot so zakisanost, zaprtje in napihnjenost. Razlog za to, da je ta hitra hrana bogata z natrijem, ki omogoča kopičenje zadrževanja vode v želodcu, zaradi česar se počutite napihnjeni.

6. Poveča povečanje telesne mase

Študija, objavljena v Journal of Preventive Medicine and Hygiene, je pokazala povezavo med uživanjem hitre hrane in tveganjem za debelost študentov. Med študijo je imelo 67,4% žensk in 80,7% moških eno vrsto hitre hrane, ki je vključevala sendvič, pico in ocvrt piščanec. Rezultati so pokazali, da je bila prevalenca debelosti na podlagi indeksa telesne mase (ITM) in razmerja pasu in kolka (WHR) 21,3% oziroma 33,2% [6] .

7. Zviša tveganje za bolezni srca

Hitra hrana, kot so soda, pica, piškoti, pecivo in krompirček, vsebuje veliko količino sladkorja in transmaščob. Znano je, da transmaščobe povečujejo LDL (slab holesterol) in zmanjšujejo HDL (dober holesterol), zaradi česar tvegate srčne bolezni [7] .

8. Zviša raven sladkorja v krvi

Neželena hrana vsebuje preproste ogljikove hidrate, ki povzročajo hiter dvig ravni sladkorja v krvi. Če boste pogosteje uživali nezdravo hrano, boste spremenili normalno raven inzulina in s tem povečali tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, povečanje telesne mase in odpornost na inzulin.

9. Povzroča poškodbe ledvic

Neželena hrana vsebuje veliko natrija, kar lahko prispeva k boleznim ledvic. Natrij povzroča kopičenje tekočine v ledvicah. Kot na Harvardski medicinski šoli odvečni natrij poveča tveganje za ledvične kamne, ker vodi do zvišanja ravni kalcija v urinu.

10. Povzroča poškodbe jeter

Večji vnos hitre hrane je zelo strupen za jetra, saj ta vsebuje veliko maščob in sladkorja. Odvečna poraba maščobe se kopiči v jetrih, kar povzroči povečanje brezalkoholne maščobne bolezni.

11. Vpliva na plodnost

Večja poraba neželene hrane povečuje tveganje za neplodnost pri moških in ženskah. Lahko privedejo do različnih reproduktivnih težav, kot so nizko število semenčic in prirojene okvare pri nerojenih dojenčkih v maternici.

12. Povzroča erozijo kosti

Hitra hrana in brezalkoholne pijače, kot je soda, ponavadi povečajo kisline v ustih, kar razgradi zobno sklenino in jo izpostavi bakterijam, kar povzroči razpadanje zob in votline. Poleg tega lahko hitra hrana oslabi tudi vaše kosti, kar poveča tveganje za osteoporozo.

13. Vpliva na kožo

Uživanje preveč neželene hrane, kot je ocvrta in predelana hrana, lahko povzroči različne težave s kožo, vključno z aknami. Študija je pokazala, da pri otrocih in mladostnikih, ki uživajo hitro hrano več kot trikrat na teden, obstaja večje tveganje za hud ekcem [8] .

Kako premagati uživanje nezdrave hrane

• Pij veliko vode

• Uživajte hrano, bogato z beljakovinami

• Uživajte v zdravih prigrizkih, kadar ste lačni
• Dovolj spite
• Izogibajte se prevelikemu stresu
• Vadite pozorno jesti
• Jejte prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo

Pogosta pogosta vprašanja

Ali vas zaradi nezdrave hrane lahko slabo?

Da, prekomerno uživanje neželene hrane lahko škodljivo vpliva na vaše zdravje. Lahko postanete bolni in utrujeni ter povzročajo tudi druge zdravstvene težave.

Zakaj je hitra hrana za vas slaba?

Hitra hrana škoduje vašemu zdravju, saj vsebuje veliko maščob, nasičenih maščob in sladkorja, kar poveča tveganje za krvni sladkor, bolezni srca, raka, težave z jetri in ledvicami.

Kako lahko nehate jesti nezdravo hrano?

Če nehate jesti neželeno hrano, jih vključite v svojo vsakodnevno prehrano, ki vključuje uživanje več sadja in zelenjave, zdravih maščob ter hrane, bogate z beljakovinami in vlakninami.

Boste shujšali, če boste prenehali jesti hitro hrano?

Da, uživanje hitre hrane vodi do povečanja telesne mase. Takoj, ko prenehate jesti nezdravo hrano, se bo poraba kalorij zmanjšala in začeli boste hujšati.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu