Ali lahko semena Chia pomagajo zmanjšati maščobe v trebuhu?

Najboljša Imena Za Otroke

Nadstropje:

Datum Rojstva:

Pošlji

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu

Samo vstopi

• Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
• 
• Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
• Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
• Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne zamudite

• Šport IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
• Novice Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
• Finance Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
• Tehnologija AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
• Filmi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
• Avtomobili Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
• Izobraževanje Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
• Potovanje 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu

Poskušate odrezati odvečne kilograme, pa tudi ne? No, z vami imamo skoraj novo sestavino, ki obstaja že več let, ki bi vam lahko pomagala pri rezanju teh kilogramov in pomagala pri hujšanju. To je nihče drug kot starodavno seme Aztec, Chia.

Semena Chia se zdaj v zdravstvenem mestu vse pogovarjajo. Naseljena z antioksidanti in različnimi hranili imajo chia semena edinstveno sposobnost, da absorbirajo tekočino in dobijo želatinasto konsistenco. Zagotavljajo dobro količino vlaknin, beljakovin, zdravih maščob in mikrohranil.

Semena chia v zadnjih letih imenujejo celo superživilo in ga ne gre prezreti. Ta član družine kovnic naj bi bil osnovna azteška in majevska dieta, pozneje pa prepovedan zaradi njihove ritualne verske uporabe - noro kajne ?!

Kakor koli že, med številnimi članki, ki jih ima psevdozrno, bomo danes preučili vlogo, ki jo ima pri zmanjševanju maščobe na trebuhu.

Semena Chia za hujšanje

Chia semena so drobna črna semena, ki jih pogosto najdemo po celotni Srednji in Južni Ameriki. Zdaj so na voljo v vseh trgovinah z zdravo hrano. Strokovnjaki za hrano propagirajo pomen vključitve vseh vrst oreščkov in semen v našo prehrano.

Vlaknine in antioksidanti, ki so v njih, so nam koristni. Koristi chia semen za zdravje so neskončne. Ta semena so opremljena z različnimi hranili, ki so bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa.

Dr Sneha Krishnan poudarja, ' semena chia so najbogatejši rastlinski vir omega-3 maščobnih kislin. vsebuje vseh 9 esencialnih aminokislin (ki jih telo ne proizvaja) , 'zaradi česar so dober vir maščobnih kislin za vegetarijance. Bogata vsebnost vlaknin pomaga zmanjšati vnetje in ohranja zdrav prebavni sistem. Semena so bogata z minerali, kot so kalcij, fosfor in magnezij, in pomagajo zmanjšati odpornost na inzulin.

Kako vam Chia Semena pomagajo izgubiti trebušno maščobo

• Semena nadzirajo vaš apetit : Chia semena so pakirani z vlakninami, ki vas dlje časa nasitijo in pomagajo preprečiti prenajedanje. Ker semena chia nabreknejo in vpijejo tekočino, v katero so namočena, po zaužitju poskrbijo, da se vaš trebuh počuti polnega in zadovoljnega.
• Prebava traja dolgo : Po zaužitju semena chia trajajo dlje časa, da se prebavijo in se nato dlje časa držijo v želodcu poraba .
• Vsebuje veliko vlaknin : Živila z visoko vsebnostjo vlaknin so bila povezana izguba teže . Semena chia zaradi svoje bogate hranilne snovi pogosto veljajo za superživilo. Ta majhna semena vsebujejo topne vlaknine, ki zmanjšajo vaš apetit in preprečijo napenjanje. Vsak dan zaužijte peščico teh semen ali pa jih preprosto dodajte v skledo solate.
• Vsebuje veliko beljakovin : Chia semena so bogate z beljakovinami, ki bi lahko pomagale zmanjšati apetit in vnos hrane. Tudi semena pomagajo pri gradnji mišične mase, ki vam na več načinov pomaga zmanjšati telesno maščobo. Beljakovine veljajo za najbolj sprejemljivo makrohranilo za hujšanje omejevanje hrepenenja , s čimer preprečite, da bi prekomerna teža ciljala na vaš trebuh.

Kako uporabiti semena Chia za zmanjšanje maščob v trebuhu

Poleg tega, da je izjemno zdrav, Chia semena jih je neverjetno enostavno vključiti v svojo prehrano. Blag okus semen olajša dodajanje čemur koli, od kašic do smutijev. Če želite kar najbolje izkoristiti seme, potresite chia semena po žitih, jogurt , zelenjavne ali riževe jedi.

Glede na nutricioniste je priporočljivo dvakrat na dan uporabiti 20 gramov (približno 1,5 žlice) chia semen.

Najboljši čas za uživanje chia semen za hujšanje

Po navedbah študij , je najboljši čas za uživanje chia semen za hujšanje pred prvim in zadnjim obrokom dneva. Se pravi pred zajtrkom in pred večerjo. Za to je najprimernejša navadna pijača iz semen chia.

Recept za semena Chia za trebušno maščobo

1. Chia-limonin napitek

Sestavine

• Chia semena, 2 žlički
• Limonin sok, 2 žlički
• Dragi, 1 čajna žlička

Navodila

• Tri dobro premešajte in ga uživajte vsako jutro, po zajtrku, en mesec.

Kako deluje

To domače zdravilo za zmanjšanje maščobe na trebuhu lahko v enem mesecu naredi čudeže ob vsakodnevni uporabi. Skupaj s tem zdravilom morate izvajati tudi trebušne vaje in vsak dan jesti zdravo. Kombinacija chia semen, limoninega soka in medu pospeši izgorevanje maščob v telesu - na zdrav način.

2. Mešanica Chia semen in jogurta

Sestavine

• Chia semena - 2 žlici
• Jogurt brez maščob - 2 žlici

Navodila

• V skledo dodajte predlagane količine chia semen in jogurta.
• Dobro premešajte, da nastane zmes.
• To mešanico uživajte vsako jutro po zajtrku dva meseca.

Kako deluje

To kuhinjsko sredstvo za zmanjšanje trebušne maščobe v samo nekaj mesecih je znano, da ob redni uporabi deluje izjemno dobro. Chia semena so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami in antioksidanti, ki izboljšujejo stopnjo presnove v telesu in vam pomagajo hitreje izgorevati maščobe na trebuhu. Jogurt brez maščob vsebuje beljakovine, ki lahko zategnejo trebušne mišice, s čimer postanejo bolj ploski in bolj napeti.

3. Napitek iz semen Chia

Sestavine

• 1/3 skodelice chia semen
• 2 skodelici vode

Navodila

• Chia semena namočite v vodo in pustite čez noč.
• Pijačo uživajte zjutraj, na tešče ali po zajtrku.

Kako deluje

Ta smoothie je naravno zdravilo za hujšanje, saj vas bo vsebnost vlaknin v njem siti.

4. Chia semena in mešanica arašidovega masla

Sestavine

• 2 žlički arašidovega masla
• Skodelica jogurta
• ½ kozarec vode
• Chia semenski gel - narejen je iz tega, da 5 minut semena chia pustite v skodelici vode

Navodila

• Zmešajte gel skupaj z arašidovim maslom, jogurtom in vodo v mešalniku.
• Ta smoothie uživajte vsak dan.

Na koncu ...

Upoštevanje zgoraj omenjenih receptov vam morda ne bo v veliko pomoč pri doseganju ravnega trebuha, saj je treba spremeniti tudi določen način življenja. Zdravo prehranjevanje, izogibanje oljem, sladkorjem, rdečemu mesu itd., Vsak dan vsaj 40 minut gibanja, ne predolgo sedenje, vadba vaj za trebuh je nekaj stvari, ki jih je treba vključiti v vaš vsakdan, da bodo ta zdravila delovala in pomagala zmanjšati trebušno maščobo .

Pomemben je tudi obisk zdravnika in preverjanje vzrokov za kopičenje odvečne maščobe na trebuhu.

Dr Sneha pravi, ' Priporočljivo je, da semena chia zaužijete, ko so vsaj 5 minut pred uživanjem namočena, da se izognete nevarnosti zadušitve. Poročilo o primeru, predstavljeno na letnem znanstvenem srečanju Ameriškega koledža za gastroenterologijo leta 2014, je povzročilo naslove, ki opisujejo bolnika, ki je jedel suha semena chia, čemur je sledil kozarec vode. Semena so se razširila v požiralniku in povzročila zamašitev . '

Opomba: Chia semena so sicer zelo hranljiva, vendar se ponašajo z dolgim ​​seznamom koristi za zdravje in so lahko zdrav dodatek k prehrani - ne pozabite, da je zmernost ključnega pomena.

Vaš Horoskop Za Jutri

Vedeti

Pošljite Me Po E -Pošti Pokaži Na Spletnem Mestu