Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 bo na sporedu maja, ki bo potekal za zaprtimi vrati
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Banane so polne številnih hranil, kot so magnezij, vlaknine in kalij, odlične za vaše splošno zdravje - in tega se vsi dobro zavedamo. Uživanje banan lahko nasiti lakoto in poveča vašo raven energije. Banane vsebujejo 25 odstotkov sladkorja in izkažejo, da so spodbujevalci energije, potrebni za delovanje telesa. Poleg tega banane vsebujejo celo triptofan, železo in vitamin B6 [1] .
To sadje je gonilo zdravstvenih koristi, na primer od ohranjanja zdravega srca in zmanjšanja utrujenosti do zmanjšanja depresije in zaprtja banane delujejo tudi hladilno na telo in pomagajo pri spodbujanju proizvodnje hemoglobina in s tem pri uravnavanju anemije [dva] [3] .
Najpomembnejše vprašanje, ki je odličen vir poplave hranil, je, ali bi banano jedli na tešče. Zadevno temo bomo preučili v trenutnem članku, kjer bomo tudi raziskali, ali lahko banano jemo na tešče.
Preden se lotimo teme, si oglejmo tudi nekatere povezane informacije.
Je uživanje banane dobro za hujšanje?
Ena najlažjih diet za hujšanje je uživanje banane skupaj s toplim kozarcem vode [4] . Zjutraj bo uživanje banane po zajtrku odvzelo vse stroge prehranske omejitve in otežilo nadaljevanje diete.
Jutranja bananina dieta je namenjena uživanju banan in pitju tople vode za zajtrk, kar vam bo pomagalo sprostiti hrepenenje po prekomernih prehranjevalnih navadah med kosilom in večerjo, ne da bi to pomenilo omejitve glede prehrane [5] [6] .
Zakaj piti vodo z banano?
Pitje vode med uživanjem banan bo pomagalo rešiti težave s hidracijo v telesu. Encimi, prisotni v banani, pomagajo izločiti odvečne toksine ali telesne odpadke iz telesa. Poleg tega fruktoza in prehranske vlaknine pomagajo znebiti zaprtja in tako povečati vaš metabolizem [7] [8] .
Zdaj, ko se zavedamo povezanih vidikov, se osredotočimo na temo.
Torej, lahko jem banano na prazen želodec?
Oprostite, ker vam ga razkrivam, vendar banan ne smete uživati na tešče. Zaradi velike količine naravnih sladkorjev v bananah se lahko počutite utrujene, sadje pa vas bo začasno zaspalo in utrudilo. [9] [10] .
Študije razkrivajo, da banane vsebujejo veliko sladkorja, ki sprošča energijo v telesu, vendar če jo pojemo na tešče, se energija po nekaj urah izprazni.
Poleg tega so banane kisle narave, kar lahko povzroči težave s črevesjem, če jih uživamo na tešče [enajst] . Poleg tega lahko uživanje banane na tešče povzroči kardiovaskularne bolezni, saj visoka raven magnezija povzroča neravnovesje [12] .
Lahko pa uživate banane zjutraj z namočenim suhim sadjem, jabolki in drugim sadjem, da zmanjšate kislo vsebnost v telesu [13] . Banane združite tudi z drugo hrano v obliki bananin ovsenih kosmičev, žit iz jagodičjih banan, čokoladnih bananinih napitkov itd., Vendar pazite, da jih nikoli ne jeste na tešče.
Načini dodajanja banane zajtrku
Žitarice jagodičja in banane : To je ena najlažjih možnosti zajtrka za ljudi, ki se jim vedno mudi. Za to boste potrebovali skledo s toplim posnetim mlekom, narezane banane in nekaj narezanih jagod. Dobro ga premešajte in zjutraj uživajte v okusnem žitnem obroku.
Banana ovseni piškoti : Okusna jed za začetek jutra in energijo za telo, za pripravo piškotov boste potrebovali banane, skodelico navadnega ovsa, javorjev sirup in surovo orehovo maslo. Dobro jih premešajte in pecite, da dobite to zdravo in okusno jed.
Smoothie iz čokoladne banane : Za pripravo boste potrebovali mešalnik. V mešalnik vlijte kozarec mleka, kakav v prahu in rezine banane. Dobro jih premešajte, dokler ne dobijo penečega videza. Kremasta tekstura smutija se topi v ustih in nasiti tudi vašo lakoto.
Na koncu ...
Z vsemi svojimi hranilnimi vrednostmi je razvidno, da banane, kadar jih uživamo skupaj z drugimi obroki, zagotavljajo več prehrane, razen če jih jemo na tešče. Številni nutricionisti menijo, da je dober način za začetek dneva z uživanjem banan, vendar ga je treba združiti tudi z drugo hrano. Torej, nikoli ne jejte banane kot nadomestka za zajtrk, ampak skupaj z zajtrkom.
Pogosto zastavljena vprašanja
Q. Ali lahko jem banano ponoči?
TO. Najbolje je, da se izogibate uživanju sladkih stvari ponoči, zlasti zelo sladkega sadja. Vendar so banane varna stava, saj imajo dostojno količino magnezija, za katerega je znano, da pomaga pri trdnem spanju.
Q. Ali lahko občasno jem banano?
TO. Da. Banane so bogate z vitaminom B6 in kalijem, kar vam lahko prepreči zadrževanje vode in občutek napihnjenosti. Premalo kalija lahko povzroči mišične krče, čemur se je mogoče izogniti z bananami.
Q. Kaj je najbolje jesti na tešče?
TO. Sveže sadje, namočeni mandlji, jajca, topla voda in med, papaja in lubenica.
Q. Kdaj je najbolje jesti banano?
TO. Med zajtrkom, z drugo zdravo hrano in med kosilom. Najbolje je, da se izognete uživanju banan za večerjo ali po večerji, saj lahko povzroči nastanek sluzi in prebavne motnje.
Q. Katero sadje je dobro za prazen želodec?
TO. Lubenica in papaja. Poleg tega velja, da na tešče ne sme biti preveč citrusov.
Q. Kdaj ne smete jesti banan?
TO. Ker je banana težko sadje, jo dolgo prebavimo. Če ga želite pojesti, se prepričajte, da ga imate 2-3 ure, preden udarite v posteljo. Zaradi banan se počutite tudi brezvoljne in lene.
