Lahko jeste Pani Puri, ko poskušate shujšati?

Najboljša Imena Za Otroke

Za hitra opozorila Naročite se zdaj Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorila

Samo vstopi

  • Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivalaChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
  • adg_65_100x83
  • Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih! Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
  • Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
  • Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moram gledati

Ne zamudite

Domov Zdravje Dieta fitnes Diet Fitness oi-Amritha K Avtor Amritha K. 12. februarja 2020

Pani puri, znan tudi pod imeni gol gappe, gup chup, phukcha, za nas ni nič novega. Ocvrta ulična hrana Indijancem ni tuja in velja za eno najbolj uživanih uličnih živil v Indiji [1] .





pokrov

Okrogla, votla in hrustljava lupina je napolnjena s tamarindom in hladno omako ter chaat masalo, krompirjem, čebulo, boondi, kuhanim moongom (leča) in kuhano čičeriko. Čeprav milijoni Indijancev žrejo na tej ulični hrani, je ta označena kot nezdrava hrana, nekateri pa pravijo, da je zdrava zaradi moonga in kuhane čičerike [dva] [3] .

V trenutnem članku si bomo ogledali možne koristi za zdravje, ki jih ponuja pani pure, in kako lahko vpliva na vaše potovanje pri hujšanju. To pomeni, da bomo preizkusili, ali je varno jesti pani pure, medtem ko poskušate shujšati.

Matrika

Prehranska dejstva Pani Puri

70,8 g pani paprike vsebuje 4 g maščobe, ki večinoma prihaja iz olja za cvrtje. Od celotne vsebnosti maščob je v pani pureu le 2 g nasičenih maščob. V isti porciji je tudi 2 g beljakovin, ki jih lahko povečate, če dodate samo črni gram in čičeriko [4] .



Vsebuje tudi 1 mg železa ter druge vitamine in minerale, kot so kalij, magnezij, vitamin A, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C in vitamin D. Ti hrustljavi puris vsebuje tudi 40 mg natrija [4] .

Matrika

Sestavine Pani Puri - so zdrave?

Hrustljavi čisti je narejen iz zdroba in moke. Zdrob, glavna sestavina, je bogat s pomembnimi hranili, kot so vlaknine, kompleks vitamina B, vitamin E, kalcij in magnezij [5] .

Nadev, ki se uporablja v čistilu, je mešanica krompirja in čičerike in ostra tamarindova voda, napolnjena z metinimi listi. Čičerika vsebuje veliko vlaknin, beljakovin in vsebuje več vitaminov in mineralov. Krompir pa vsebuje vitamin B6, vitamin C, mangan, fosfor, niacin in pantotensko kislino. [6] [7] .



Puris je narejen iz zdroba in moke, ki sta ocvrta in ocvrta ter zaužita z mešanico vode z okusom, narejena s čatnijem iz tamarinda, čilijem, chaat masalo, kumino v prahu, krompirjem, čebulo ali čičeriko - kjer postane mešanica zdravih in nezdravih sestavin in nezdravo se zdi, da nadomešča [8] .

Zamenjava krompirja z moong kalčki lahko močno spremeni zdravstveni količnik priljubljene malice [9] . Pani puris je torej najboljši način za zdravje, če ga pripravite doma.

Matrika

Lahko jeste Pani Puri, ko poskušate shujšati?

Oprostite, ker vam ga razstavljam - toda najljubši prigrizek pri prodajalcih z ulice verjetno ne bo zdrav. Poleg pripravljalnih sredstev vsebujejo sestavine čistilca za pani z veliko maščob in sladkorja, kar nikoli ne more biti dobro za vaše zdravje, kaj šele, ko poskušate shujšati [10] [enajst] .

Nutricionisti trdijo, da lahko človek občasno uživa pani pure, da zadovolji hrepenenje, vendar je najbolje, da si ga privoščite doma, če ste na varnem. Naredite pani čistilec, ki je prijazen hujšanju, brez sladkanega čatnija, krompirjevega nadeva in ocvrtega prečiščenega [12] .

V pikantni vodi je visoka vsebnost soli, ki lahko povzroči zadrževanje vode ali napihnjenost, zato se je izogibajte zvečer [13] .

Matrika

Prilagojeni Pani Puri za zmago!

Kupite puris iz pšenice in se izogibajte zdrobu za vsako ceno. Izogibajte se kuhanemu krompirju in sladkemu čatniju, saj bo to pomagalo zmanjšati vsebnost kalorij. Dodajanje črne chane (črne čičerike) lahko poveča splošno prehransko vrednost vašega pani pure [13] .

Črna čičerika je dober vir antioksidantov in lahko pomaga pri spodbujanju zdravja srca in zmanjšanju tveganja za bolezni srca. Visoka vsebnost vlaknin (tako topnih kot netopnih vlaknin) vam lahko pomaga pri izgubi teže [14] .

Matrika

Koliko Pani Puris lahko dobim?

Kot obrok za kosilo in večerjo lahko uživate šest majhnih pani purisov, poskrbite, da boste jedli brez soli, na primer skledo jabolka, papaje ali grenivke. Lahko tudi pijete mleko z nizko vsebnostjo maščob, saj se lahko rešite zadrževanja vode [10] .

Matrika

Na koncu ...

Sovražim, da vas razbijem - toda pani puris ob ulici ni prava izbira, še posebej, če poskušate shujšati. Medtem ko doma pripravljate pani puris, se izogibajte sladkemu chutneyju (ali vodi), uporabite jaljeero (kumino vodo), odločite se za nadev na osnovi chana ali moong in pšenični puris.

Najbolje je, da si pani puris pripravite doma, če pa najdete prodajalca, ki bi vam lahko pripravil kakšen nadev na osnovi moonga ali chane, sreča.

Opomba : O tem se pogovorite s svojim dietetikom.

Vaš Horoskop Za Jutri