Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Vsakokrat obiskati telovadnico je nekaj, kar ni mogoče pri vsakem. Vzroki za to so lahko pomanjkanje časa in dela. Toda ali ste razmišljali o kolesarjenju v službo? Da, to je eden najboljših načinov, kako shujšati in ostati zdrav.
Nova študija je pokazala, da je lahko vožnja s kolesom v službo enako učinkovita pri hujšanju kot vadba v fitnesu pet dni v tednu.
'To je dobra novica za številne ljudi s prekomerno telesno težo, ki morda nimajo časa ali naklonjenosti, da bi se pridružili fitnesu, saj morajo po službo pobrati tudi otroke in skuhati večerjo,' je dejala Bente Stallknecht, profesorica na univerzi v Københavnu. na Danskem.
'Naši rezultati kažejo, da je mogoče kombinirati prevoz na delo in z dela z učinkovito telesno vadbo,' je dejal Stallknecht.
Za študijo so raziskovalci upoštevali 130 ljudi s prekomerno telesno težo z indeksom telesne mase (ITM) 25-35 kilogramov na kvadratni meter (kg / m2). Merilo za sodelovanje v študiji je bilo, da niso bili preveč aktivni ali mišični na podlagi vrste parametrov, kot so odstotek telesne maščobe, največji vnos kisika in stopnja telesne aktivnosti.
Udeleženci so bili razdeljeni v štiri skupine, od katerih se je ena morala voziti s kolesom v službo in nazaj. Dve drugi skupini sta morali petkrat na teden vaditi, ena z visoko intenzivnostjo, druga z zmerno intenzivnostjo. Zadnja skupina se ni mogla spremeniti in je tako delovala kot kontrolna skupina.
Skupine, ki so v prostem času kolesarile in bile fizično aktivne, so med temi aktivnostmi porabile enako količino kalorij na teden, le intenzivnost in oblika telesne vadbe sta se razlikovali. Po šestih mesecih so imele vse skupine razen kontrolne skupine manj maščobne mase.
Masa maščobe se je zmanjšala za 4,5 kg (v primerjavi s kontrolno skupino) v skupini, ki je izvajala visokointenzivne prostočasne vadbe, za 2,6 kg v skupini, ki je izvajala srednje intenzivne prostočasne vadbe, in za 4,2 kg v skupini, ki je vozila kolo delati.
'Vse oblike telesne vadbe so boljše od kontrolne skupine, visokointenzivne vadbe pa so statistično boljše od vadb z zmerno intenzivnostjo,' je dejal Jonas Salling Quist, asistent na Univerzi v Københavnu.
'Vožnja s kolesom v službo in z nje je vsaj tako učinkovito sredstvo za zmanjšanje maščobne mase kot vadba v prostem času,' je dejal Quist.
Študija je bila nedavno objavljena v International Journal of Obesity.
Medtem spoznajte tudi nekaj drugih prednosti kolesarjenja. Poglej.
1. Nadzira krvni tlak:
Kolesarjenje je eno najboljših vaj za tiste, ki imajo visok krvni tlak. Za to je treba kolesariti z zmerno hitrostjo. 30 minut vsakodnevnega kolesarjenja je idealno za nadzor krvnega tlaka.
2. Pomaga pri nadzoru diabetesa:
Sladkorna bolezen je danes ena vodilnih bolezni življenjskega sloga, ki prizadene mlade odrasle. Pomanjkanje gibanja velja za enega glavnih vzrokov za naraščajoče število. Vsakodnevno kolesarjenje približno 30 minut pomaga pri nadzoru diabetesa.
3. Pomaga pri preprečevanju srčnih bolezni:
Redno kolesarjenje vsaj 30 minut vsak dan pomaga ohranjati zdravje srca in preprečuje kakršne koli bolezni, povezane s srcem.
(Z vnosi agencije)
