Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Zeleni čaj je eden najstarejših znanih zeliščnih čajev, ki ga uživajo že od nekdaj, in trenutno je čaj, bogat z antioksidanti, zagotovil svoje mesto na polici vseh in vseh, ki jih skrbi njihovo zdravje. Mnogi že desetletja hvalijo terapevtske lastnosti čaja, zanimivo uživanje zelenega čaja pa naj bi celo vrnilo japonskega uradnika iz trinajstega stoletja iz njegove posmrtne postelje.
Zeleni čaj iz rastline Camellia sinensis je že več desetletij priljubljen med množicami zaradi izjemno priznanih koristi za zdravje, najsi gre za izgubo teže, vnetje ali napenjanje.
Prednosti pitja zelenega čaja
Pitje zelenega čaja je lahko ugodno , saj naj bi L-teanin v njem ponujal obilne koristi za zdravje, na primer lajšanje tesnobe in zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja. Zeleni čaj vsebuje mešanico polifenolnih spojin, kot so flavanoli, flavonoidi in fenolne kisline, ki so specializirani antioksidanti, ki poskušajo zavirati celice, ki povzročajo raka, in znatno skuša iztrebiti proces .
Morda celo zmanjša naraščajoče tveganje za raka, pa vendar ste vedeli, da ima zeleni čaj neželene učinke? Pomembno je, da ga uživate zmerno. Pitje zeleni čaj med nosečnostjo ni dobro, saj vsebuje kofein. V nosečnosti se odsvetuje uživanje kofeina.
Tisti z nizko toleranco na kofein bo trpel zaradi zaužitja, saj lahko povzroči zgago, glavobol, drisko, visok krvni tlak in diabetes. Odkrijmo torej slabost pitja zelenega čaja. Oglejmo si neželene učinke pitja zelenega čaja.
Koliko zelenega čaja lahko pijem na dan?
Temelji na študij in po mnenju zdravstvenih strokovnjakov je optimalno spiti dve do pet skodelic zelenega čaja na dan, pri čemer so 3 zdrava izbira.
Koliko zelenega čaja je preveč?
Medicinsko študij poudarite, da je zgornja meja 10 skodelic zelenega čaja na dan. Če ste občutljivi na kofein ali imate nespečnost, bo 10 skodelic zelenega čaja verjetno preveč za vaš sistem - zato se držite 2 ali 3.
Kdaj je najboljši čas za pitje zelenega čaja?
Pijte zeleni čaj zjutraj okoli 10:00 do 23:00 ali zgodaj ponoči. Skodelico zelenega čaja lahko pijete med obroki, na primer dve uri pred ali po njej, da povečate vnos hranil in absorpcijo železa. Če imate anemijo, se izogibajte pitju zelenega čaja skupaj s hrano
1. Povzroča glavobol
Lahko trpiš blagi glavoboli dolgoročno, če zelo dolgo uživate več količin zelenega čaja. Povzroča akutne glavobole zaradi vsebnosti kofeina v pijači.
2. Zmanjša absorpcijo železa
Pitje zelenega čaja bi oviralo absorpcija hranil . Glavna spojina čaja se kombinira z železom, zaradi česar izgubi antioksidativno lastnost in zmanjša absorpcijo železa iz hrane. Pomanjkanje železa lahko povzroči težko sapo, glavobol in utrujenost. Zeleni čaj lahko uživate 2 uri pred ali po obroku, da ne boste izgubili železo . Vsebnost tanina v zelenem čaju bo zmanjšala biološko uporabnost železa. Vzeti ga je treba 2 uri pred ali 4 ure po dajanju železa.
Uživanje zelenega čaja skupaj z prehransko železo (rdeče meso in temno listnata zelenjava) lahko zmanjšata zdravstvene koristi čaja.
3. Povzroča težave s prebavili
Prekomerno uživanje zelenega čaja ima lahko škodljive učinke, saj vsebuje kofein in antioksidante polifenole, ki v velikih količinah lahko povzročijo kislost in s tem povezane težave. Tanini v zelenem čaju se povečajo kislost v želodcu in povzročajo bolečine v trebuhu, slabost in zaprtje. Tako se je treba izogibati uživanju zelenega čaja na tešče. Posamezniki, ki trpijo zaradi razjed na želodcu, bi morali prenehati piti zeleni čaj, saj bi ga poskušali spodbuditi želodčna kislina .
Za nekatere je varno, če vsak dan zaužijejo 2-3 kozarca zelenega dne.
4. Vpliva na vzorec spanja
Nikoli ne pijte zelenega čaja, preden udarite v posteljo, saj lahko kofein v njem blokira elementi za spanje v možganih in vas bo s tem opozoril in osredotočil - nekaj, česar nočete biti, medtem ko poskušate dobiti zaprto oko.
Nosečnice in doječe ženske morajo omejiti vnos zelenega čaja, saj vsebuje kofein. Čaj lahko prehaja v materino mleko in bo pri negovalkah povzročil motnje spanja dojenček . Če je vsebnost kofeina prevelika, lahko povzroči nespečnost, razdražljivost in živčnost.
5. Povzroča poškodbe jeter
Polifenoli, ki jih najdemo v zelenem čaju, lahko v velikih količinah povzročijo določene zdravstvene težave v jetrih in ledvicah. Po navedbah a študij , kopičenje kofeina, ki lahko obremeni jetra. Zato se izogibajte uživanju več kot 4 do 5 skodelic zelenega čaja vsak dan.
6. Povzroča nepravilen srčni utrip
Za posameznike, ki trpijo zaradi bolezni srca , zeleni čaj morda ni prava izbira. Študije so sicer redke, vendar so dokazale, da zeleni čaj zviša krvni tlak in lahko vpliva na nekatera zdravila za krvni tlak.
7. Vplivi na zdravje kosti
Prekomerno uživanje zelenega čaja poveča tveganje za bolezen kosti kot je osteoporoza pri posameznikih, ki so ogroženi. Spojine v zelenem čaju zavirajo absorpcijo kalcija, kar ima za posledico poslabšanje zdravja kosti.
Če obstaja tveganje, omejite vnos na 2 do 3 skodelice zelenega čaja bolezen kosti .
8. Lahko povzroči motnje krvavitve
Sproži lahko prekomerno uživanje zelenega čaja motnje krvavitve v redkih primerih. Nekatere spojine v zdravem čaju znižujejo raven fibrinogena, beljakovine, ki pomaga pri strjevanju krvi in preprečuje oksidacijo maščobnih kislin, kar lahko povzroči redčenje konsistenca krvi .
Torej, če imate motnje strjevanja krvi, se jelovnik izogibajte pitju zelenega čaja.
Poleg vsega tega lahko prekomerni zeleni čaj povzroči omotico ali omotico, saj kofein zmanjšuje pretok krvi v možgane in centralni živčni sistem, kar ima za posledico slabost zaradi gibanja, slabost in bruhanje.
Na koncu ...
Ob stotinah in tisočih zdravih živil okoli nas je lahko precej zmedeno, če izberemo pravo. V isti vrstici, ko smo izbrali prave, postane naslednje vprašanje količina in priporočeni vnos. In naj vam nekaj povem - to je eden najpomembnejših dejavnikov, ki ga je treba jemati resno. Samo zato, ker lahko nekaj pomaga izboljšati vaše zdravje, uživanje tega v velikih količinah nikoli ne bo pomagalo, ampak bo le negativno vplivalo na vaše zdravje. Ne pozabite - zmernost je ključnega pomena!
Sneha KrishnanSplošna medicinaMBBS Vedeti več
