Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Med dieto je pomembna hrana, ki jo izberete. V skladu z zdravniškimi smernicami z Nacionalnega inštituta za zdravje vam bodo izogibanje transmaščobam, uživanje manj predelane hrane, zmanjšanje količine rafiniranega sladkorja in omejevanje nasičenih maščob pomagali pri izgubi teže. V tem članku bomo pisali o tem, ali paradižnik pomaga pri hujšanju ali ne.
Če uživate pravo število zelenjave, kot je paradižnik na dan, boste dobili zadostno število hranil. Paradižnik ima malo kalorij in bo dlje časa trebuh poln.
Velik paradižnik ima 33 kalorij, srednje velik pa 22 kalorij. Češnjev paradižnik vsebuje 13 kalorij, slivov paradižnik pa 11 kalorij. Nizkokalorične vrednosti in koristi paradižnika za zdravje jih uvrščajo v kategorijo močne hrane, kar pomeni, da so dobre za vašo težo in splošno zdravje.
Sočni paradižnik je odličen vir beljakovin, vitaminov, mineralov in prehranskih vlaknin, ki vam lahko v enem mesecu znatno zmanjšajo pas.
Torej, preberite, če želite izvedeti več o prednostih paradižnika za hujšanje.
1. Manj kalorij
Paradižnik je nizkokalorična hrana. En majhen paradižnik ima 16 kalorij, kar je super, ker če zaužijete dva paradižnika, boste še vedno zaužili manj kot 50 kalorij. In ko bo vaš vnos kalorij nižji, boste kalorije lahko porabili še hitreje, namesto da bi se kalorije shranile kot maščoba.
2. Visoka vsebnost vlaken
Skodelica paradižnika vsebuje 2 grama netopnih vlaknin in 0,20 grama topnih vlaknin. Tako topne kot netopne vlaknine igrajo ključno vlogo pri hujšanju. Topne vlaknine v paradižniku tvorijo gelu podobno snov v debelem črevesju, kjer delujejo kot vir hrane dobrim črevesnim bakterijam. To pomaga zmanjšati absorpcijo živil in s tem povečati sitost. Netopne vlaknine se vežejo na molekule maščobe in preprečujejo njihovo absorpcijo.
3. Spodbuja presnovo
Uživanje paradižnikovega soka lahko pospeši presnovo lipidov z indukcijo izražanja genov, ki sodelujejo pri oksidaciji maščobnih kislin, kar so potrdili znanstveniki. Raziskovalci so ugotovili, da uživanje paradižnikovega soka poveča porabo energije za počitek (REE je število kalorij, ki jih telo potrebuje med počitkom) in zmanjša raven trigliceridov v telesu.
4. Nizek glikemični indeks
Vrednost paradižnika z nizkim glikemičnim indeksom je 38, kar je nizko v primerjavi z drugo predelano hrano in številnim drugim sadjem in zelenjavo. Glikemični indeks je merilo, koliko časa porcija hrane porabi za zvišanje ravni krvnega sladkorja v telesu. Več časa kot hrana potrebuje za pospešitev ravni sladkorja v krvi, tem bolje. Paradižnik ima nizek glikemični indeks, kar pripomore k počasnemu zvišanju ravni krvnega sladkorja.
5. Bogato z antioksidanti
Paradižnik je bogat z likopenom, močnim antioksidantom, ki pomaga pri odstranjevanju škodljivih kisikovih radikalov. Kisikovi radikali ponavadi spremenijo strukturo DNK in v telesu ustvarijo stresno stanje. To sproži stresni odziv v telesu, ki vodi do kopičenja maščobe in povečanja telesne mase. Če imate paradižnik, boste pripomogli k zmanjšanju oksidativnega stresa v telesu in pri učinkovitem hujšanju.
6. Protivnetne lastnosti
Likopen, antioksidant, ki je prisoten v paradižniku, je odgovoren za zaviranje nastajanja protivnetnih biomolekul in s tem zmanjšanje vnetja. Vnetje vodi do povečanja telesne teže, zato bo uživanje paradižnika pomagalo zmanjšati vnetje in preprečiti debelost, ki jo povzroča vnetje.
7. Lajša stres
Hipertenzija povzroči povečanje telesne teže. Povišanje krvnega tlaka lahko povzroči kopičenje toksičnih snovi in čustveno prehranjevanje, kar povzroči debelost. Paradižnik lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka, saj vsebuje betakaroten, likopen in vitamin E. Zaščitil vas bo tudi pred boleznimi srca in ožilja.
Paradižnik, Paradižnik. Prednosti za zdravje | Prednosti paradižnika. Krepko nebo8. Poveča dober holesterol
Redno uživanje paradižnika lahko povzroči znižanje slabega holesterola (LDL holesterola) in povečanje dobrega holesterola (HDL holesterola) v telesu. Dober holesterol podpira hujšanje in preprečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Poleg tega, da vam pomaga shujšati, vam lahko prepreči številne usodne bolezni.
Kako porabiti paradižnik za hujšanje?
- V solato dodajte paradižnik, da boste pokazali okus in teksturo.
- Naredite oster paradižnikov sok ali paradižnikov smuti. Lahko mu dodate drugo zelenjavo, da bo okusna.
- Skuhajte si paradižnikovo enolončnico ali pa med pripravljanjem karija lahko dodate paradižnik.
- Na strani jejte piščanca ali ribe na žaru s paradižnikom na žaru, beluši ali zelenim fižolom.
- Za prigrizek vzemite skledo paradižnika s kančkom limetinega soka.
- Za kosilo in večerjo vzemite skledo paradižnikove juhe.
- Za kosilo bi lahko imeli popolno kombinacijo sendviča s paradižnikom, kumarami in piščancem.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga ne pozabite deliti z drugimi.
PREBERITE TUDI: 10 presenetljivih zdravstvenih koristi oreškov
