Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 bo na sporedu maja, ki bo potekal za zaprtimi vrati
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Če poskušate shujšati, ohraniti telesno težo ali gledate na splošno počutje, najboljše rezultate prinaša kombinacija prehranjevanja ter sprememb gibanja in življenjskega sloga. Toda nekateri dodatki lahko podprejo vaša prizadevanja in spodbudijo vašo zdravstveno pot. Piskavica lahko pomaga na več načinov.
Fenugreek je ena najstarejših medicinsko uporabljenih rastlin s koreninami tako v tradicionalnih indijskih kot kitajskih medicinskih sistemih. Ljudje uporabljajo njegova sveža in posušena semena, liste, vejice in korenine kot začimbo, aromo in dodatek [1] .
Toda semena piskavice se oglašujejo zaradi njegovih zdravilnih lastnosti. Ta drobna semena so opremljena s hranili, ki so bistvenega pomena za telo, kot so kalij, magnezij, fosfor in imajo lastnosti, ki pomagajo pri odpravljanju številnih pogostih bolezni.
Galactomannan, v vodi topna vlaknina, ki jo najdemo v semenih piskavice, zavira vaš apetit z izboljšanjem občutka sitosti, kar pomaga pri uravnavanju telesne teže. Galactomannan prav tako poveča telesni metabolizem, kar poveča izgorevanje maščob in splošno zdravje [dva] . Poleg tega termogena rastlina dopolnjuje napore za vadbo in hujšanje s kratkoročno povečanjem energije in potencialno modulacijo presnove ogljikovih hidratov. Zmanjša tudi raven sladkorja v krvi po jedi [3] .
Najboljši način za uživanje semen piskavice: Fenugreek je osnovna sestavina indijske prehrane in se pogosto uporablja pri kaljenju zelenjave in karija. A koristi se povečajo, ko semena za nekaj ur namočimo in zaužijemo tako vodo kot semena.
Zakaj bi morali namočiti piskavico in zaužiti?
Ko semena namočimo za nekaj ur, postane prehrana telesu bolj dostopna. Namakanje začne postopek kalitve semen. Raziskave so dokazale, da namakanje semen zmanjša vsebnost maščob in poveča prebavljivost semen [4] .
Prednosti semen in vode piskavice
Fenugreek Voda ima tako kot druge zeliščne vode številne prednosti. Za uživanje maksimalnih koristi je treba uporabljati semena piskavice. Fenugreek je bogat vir številnih koristnih vitaminov in mineralov, kot so železo, magnezij, mangan, baker, vitamin B6, beljakovine in prehranske vlaknine. Vsebuje tudi antioksidativne in protivnetne lastnosti. Večina zdravstvenih koristi piskavice je zaslužna za prisotnost saponinov in vlaken v njej. Piskavica zaradi svoje visokokakovostne vlaknine pomaga pri prebavi in preprečuje zaprtje [5] .
Izboljša prebavo : Voda iz piskavice se lahko izkaže za blagor, če jo uživamo v hladnejših mesecih, saj ogreje telo in pomaga pri lažji prebavi hrane. Je tudi naravni antacid in se izkaže za koristnega pri nadzoru simptomov, kot sta napihnjenost in gastritis [6] .
Nadzira zadrževanje vode in napihnjenost : Voda iz piskavice zmanjšuje zadrževanje vode in napihnjenost v telesu. To pa vodi tudi do zmanjšanja telesne teže [7] .
Nadzira raven sladkorja v krvi : Jemanje semena piskavice lahko pri ljudeh s sladkorno boleznijo zniža raven sladkorja v krvi. Zdi se, da pomagajo odmerki vsaj 5 gramov na dan. Zdi se, da nižji odmerki ne delujejo. Namočena semena piskavice dajejo največ koristi [8] .
Olajša menstrualne krče (dismenoreja) : Jemanje 1800–2700 mg prahu semen piskavice trikrat na dan v prvih treh dneh menstruacije, nato 900 mg trikrat na dan v preostalih dveh menstrualnih ciklusih, zmanjša bolečino pri ženskah z bolečimi menstruacijami. Zmanjšala se je tudi potreba po bolečinah [9] .
Čisti kožo : Piskavica je v naravi antioksidant. Očisti kri toksinov in s tem daje jasnejšo žarečo kožo.
Izboljša zdravje las : Semena piskavice se v oljih uporabljajo že desetletja. Semena piskavice zmeljemo in zmešamo s hladno stisnjenim gorčičnim oljem. Pred nanosom pustite, da pronica nekaj dni. Uporaba tega olja na lasišču pomlajuje lase in jih naredi bolj zdrave. Pomaga tudi pri izboljšanju zdravja lasišča in povečanju moči lasnega mešička [10] .
Obvladuje zaprtje : Uživanje namočenih semen piskavice pomaga lajšati zaprtje. Je bogata z topnimi in netopnimi vlakninami, zato pomaga pri lajšanju vseh prebavnih težav [enajst] .
Spodbuja hujšanje : Namakanje semen piskavice čez noč in uživanje naslednje jutro skupaj z vodo pomaga povečati metabolizem, daje občutek sitosti zaradi visoke vsebnosti vlaknin in tako pomaga pri uravnavanju teže z zajezitvijo apetita [12] .
Zmanjša vnos maščob : Dosledno dolgotrajno uživanje semen piskavice je pokazalo, da zmanjšuje prostovoljno uživanje maščob pri debelih posameznikih. Ekstrakt semena piskavice selektivno zmanjša spontani vnos maščobe pri osebah s prekomerno telesno težo [13] .
Koliko piskavice lahko zaužijete na dan?
1 čajna žlička na dan je dovolj dobra za začetnike.
Previdno : Fenugreek velja za varnega in se pogosto uporablja kot odličen tonik za različne zdravstvene koristi. Vendar pa zelišče / začimba med nosečnostjo ni priporočljiva, saj lahko povzroči močan splav zaradi močnega vpliva na ženski reproduktivni sistem.
Uporaba ali uživanje spojin v piskavici lahko povzroči krčenje maternice med nosečnostjo in poslabša hormonsko občutljive vrste raka.
Na koncu ...
Vsebina, vključno s predlogi, je izključno v izobraževalne namene in je ne bi smeli razumeti kot strokovno zdravniško pomoč.
