Od zmanjšanja stresa do boja proti raku ima Tulsi močne zdravstvene koristi

Ne zamudite

Domov Zdravje Wellness Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 17. aprila 2019

Že od antičnih časov so sveto baziliko uporabljali v ajurvedski medicini. V Indiji ga običajno imenujejo 'tulsi' in je znan po svojih terapevtskih koristih za zdravje. Sveta bazilika je začela pridobivati ​​priljubljenost v zahodnih državah, ker vsebuje adaptogene (protistresna sredstva), ki spodbujajo splošno zdravje.

Po navedbah Journal of Ayurveda and Integrative Medicine dnevno uživanje listov tulsija pomaga pri preprečevanju bolezni, spodbuja dolgoživost, dobro počutje in pomaga pri reševanju vsakodnevnega stresa [1] .





koristi tulsija za zdravje

Rastlina tulsi pooseblja zdravilne in duhovne lastnosti, zato velja za tonik za um, telo in duha. Od listov do semen rastline ima tulsi močno sposobnost zdravljenja različnih bolezni.

  • Cvetovi rastline se uporabljajo za zdravljenje bronhitisa.
  • Listi in semena rastline se uporabljajo za zdravljenje malarije.
  • Celotna rastlina se uporablja za zdravljenje driske, bruhanja in slabosti.
  • Eterično olje tulsi, pridobljeno iz listov, se uporablja za pike žuželk.

Prehranske informacije o listih Tulsi

Listi Tulsi so bogat vir vitamina A, vitamina C, vitamina B6, folatov ogljikovih hidratov, natrija, železa, kalcija in magnezija. Vsebujejo tudi fitonutriente, kot so kriptoksantin, karoten in zeaksantin.



kako priti do naravnih rdečih ustnic

Koristi Tulsija za zdravje (sveta bazilika)

1. Znižuje krvni sladkor

Če imate sladkorno bolezen tipa 2, lahko vsi deli rastline tulsi pomagajo znižati raven sladkorja v krvi. Uživanje delov rastline lahko ublaži simptome diabetesa, kot so povečanje telesne mase, odvečni inzulin v krvi, odpornost na inzulin, hipertenzija in povišan holesterol [dva] .

2. Preprečuje razjede na želodcu

Tulsi je sposoben preprečevati učinke razjed zaradi stresa z zmanjšanjem želodčnih kislin, povečanjem izločanja sluznice, povečanjem sluzničnih celic in podaljšanjem življenjske dobe sluzničnih celic. Študija je pokazala, da ima tulsi antiulkusne in protivnetne lastnosti, ki zavirajo čir na želodcu [3] .



3. bori se proti raku

Po raziskavi, objavljeni v reviji Nutrition and Cancer, vsebuje tulsi fitokemikalije, kot so evgenol, apigenin, mirtenal, luteolin, rozmarinska kislina, karnozna kislina in β-sitosterol. Vse te fitokemikalije zvišujejo antioksidativno aktivnost, preprečujejo rast krvnih žil, spreminjajo zdravo ekspresijo genov in povzročajo smrt rakavih celic, s čimer prispevajo k upadanju rasti rakavih celic. Vsakodnevno uživanje tulsija bo preprečilo rak kože, pljuč, jeter in ustne votline [4] .

Tulsi ima še eno dodatno prednost - ščiti telo pred zastrupitvijo s sevanjem in zdravi škodo, ki jo povzroči radioterapija [5] .

4. Zmanjša holesterol

Tulsi pomaga pri hujšanju in zmanjšuje raven holesterola. Prav tako nadzoruje presnovni stres, presnovni stres povzroča debelost, povišan holesterol in hipertenzijo. Študije so pokazale, da tulsi izboljša lipidne profile, preprečuje povečanje telesne mase in preprečuje nastanek ateroskleroze v krvnih žilah [6] , [7] .

listi tulsi

5. podpira zdravje kosti

Ta zeliščna rastlina vsebuje pomembne minerale, kot so kalcij, vitamin C in magnezij, ki pomagajo pri izboljšanju zdravja kosti. Ti minerali imajo protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki pomagajo pri zdravljenju artritisa ali fibromialgije [1] .

6. Ščiti pred okužbami

Izvleček listov Tulsi pomaga pri hitrejšem celjenju ran in zaradi svojih protibakterijskih, protivirusnih, protiglivičnih, analgetičnih in protivnetnih lastnosti lahko zdravi okužbe. [8] . Lahko zdravi okužbe, kot so razjede v ustih, akne, narasle brazgotine, okužbe sečil, glivične okužbe itd.

7. Preprečuje karies

Proučena je bila Tulsijeva močna aktivnost proti Streptococcus mutans, bakteriji, ki je odgovorna za propadanje zob. Po navedbah International Journal of Pharma and Biosciences se tulsi lahko uporablja kot zeliščno sredstvo za izpiranje ust za zdravljenje razjed v ustih, bolezni dlesni in slabega zadaha [9] . Druga študija je pokazala, da je tulsi enako učinkovit kot Listerin in Klorheksidin pri preprečevanju kariesa [10] .

8. Blaži stres in tesnobo

Proučene so psihoterapevtske lastnosti tulsija, ki kažejo, da ima rastlina antidepresivne in antianksiozne lastnosti. Študije razkrivajo, da tulsi izboljšuje spomin, kognitivne funkcije, splošni stres, težave s spolnostjo in spanjem [enajst] , [12] .

Zato vsak dan uživajte liste tulsi, da zmanjšate stres, tesnobo in depresijo.

9. Spodbuja zdravje oči

Učinkovitost tulsija je bila omenjena v ajurvedi za boj proti konjunktivitisu in drugim z očmi povezanim boleznim, kot je mrena, zahvaljujoč blažilnim in protivnetnim lastnostim [13] .

prehrana tulsi

10. Bori se z aknami

Od nekdaj se izvleček tulsija uporablja za zdravljenje kožnih okužb in drugih kožnih težav. Tulsi vsebuje aktivno spojino evgenol, ki lahko pomaga v boju proti kožnim motnjam in pomaga pri zdravljenju aken, piše International Journal of Cosmetic Science. [14] .

Izkazalo se je, da je zdravilo Tulsi učinkovito proti živalskim povzročiteljem bolezni, zato ga v reji živali zmanjšujejo možnosti okužb pri perutnini, kravah, kozah, ribah in sviloprejkah. Rastlina se uporablja tudi za konzerviranje hrane, preprečevanje povzročiteljev vode in prenašalcev bolezni, za čiščenje vode in kot sredstvo za razkuževanje rok.

Priporočeni odmerek zdravila Tulsi

Kadar se tulsi jemlje v obliki tablet ali kapsul, je priporočeni odmerek od 300 mg do 2000 mg na dan. Če se uporablja kot zdravljenje, je priporočeni odmerek od 600 mg do 1.800 mg na dan.

Listi tulsi se zaradi svojega okusa uporabljajo pri kuhanju ali jedo surove. Pitje čaj tulsi ima veliko več koristi kot uživanje običajne kave in čaja [1] .

Kako pripraviti čaj Tulsi

Sestavine:

  • Skodelica vode
  • 2-3 tulsi listi

Metoda:

  • V ponvi zavremo vodo in vanjo dodamo 2-3 tulsi liste.
  • Pustite, da vre 5 minut, da voda vpije barvo in okus.
  • Čaj precedite v skodelici, dodajte žličko medu in popijte.

Kako narediti vodo iz semen Tulsi za hujšanje

Sestavine:

  • 2 žlički tulsi semen
  • 2 kozarca ohlajene vode
  • 6 žlic sirupa vrtnice ali jagodnega sirupa
  • 2 žlički limoninega soka
  • 5-6 metinih listov

Metoda:

  • Semena tulsi operemo v tekoči vodi. Namočite ga v kozarcu vode približno 2 uri.
  • Iz namočenih semen precedite odvečno vodo.
  • V kozarec dodajte 3 žlice sirupa vrtnice ali katerega koli drugega aromatiziranega sirupa po vaši izbiri.
  • V kozarec dodajte ohlajeno vodo in dobro premešajte.
  • Vanjo dodajte žlico namočenih semen tulsija.
  • Dodajte nekaj limoninega soka in metine liste. Postrežemo ohlajeno.
Ogled referenc članka
  1. [1]Cohen M. M. (2014). Tulsi - Ocimum sanctum: Zelišče iz vseh razlogov. Ajurvedsko poročilo in integrativna medicina, 5 (4), 251–259.
  2. [dva]Jamshidi, N., in Cohen, M. M. (2017). Klinična učinkovitost in varnost zdravila Tulsi pri ljudeh: sistematični pregled literature. Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina: eCAM, 2017, 9217567.
  3. [3]Singh, S. in Majumdar, D. K. (1999). Ocena želodčne antiulkusne aktivnosti fiksiranega olja Ocimum sanctum (Sveta bazilika). Etnografski časopis, 65 (1), 13-19.
  4. [4]Baliga, M. S., Jimmy, R., Thilakchand, K. R., Sunitha, V., Bhat, N. R., Saldanha, E., ... & Palatty, P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Sveta bazilika ali Tulsi) in njegove fitokemikalije pri preprečevanju in zdravljenju raka. Prehrana in rak, 65 (sup1), 26-35.
  5. [5]Baliga, M. S., Rao, S., Rai, M. P., & D'souza, P. (2016). Radijski zaščitni učinki ajurvedske zdravilne rastline Ocimum sanctum Linn. (Sveta bazilika): spomini. Časopis za raziskave in terapijo raka, 12 (1), 20.
  6. [6]Suanarunsawat, T., Ayutthaya, W. D., Songsak, T., Thirawarapan, S. in Poungshompoo, S. (2011). Zniževanje lipidov in antioksidativne aktivnosti vodnih izvlečkov listov Ocimum sanctum L. pri podganah, ki se hranijo z visoko holesterolsko prehrano. Oksidativna medicina in celična dolgoživost, 2011, 962025.
  7. [7]Samak, G., Rao, M. S., Kedlaya, R. in Vasudevan, D. M. (2007). Hipolipidemična učinkovitost zdravila Ocimum sanctum pri preprečevanju aterogeneze pri samcih albino kuncev.Pharmacologyonline, 2, 115-27.
  8. [8]Singh, S., Taneja, M. in Majumdar, D. K. (2007). Biološke aktivnosti fiksnega olja Ocimum sanctum L. - pregled.
  9. [9]Kukreja, B. J. in Dodwad, V. (2012). Zeliščne ustne vodice - dar narave. Int J Pharma Bio Sci, 3 (2), 46-52.
  10. [10]Agarwal, P. in Nagesh, L. (2011). Primerjalna ocena učinkovitosti 0,2% izpiranja ust iz klorheksidina, listerina in tulsija na slinavko Streptococcus mutans štetju srednješolskih otrok - RCT. Sodobna klinična preskušanja, 32 (6), 802-808.
  11. [enajst]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Watanabe, K. in Konishi, T. (2011). Ocimum sanctum Linn. ekstrakti listov zavirajo acetilholinesterazo in izboljšajo kognicijo pri podganah z eksperimentalno povzročeno demenco.Časopis zdravilne hrane, 14 (9), 912-919.
  12. [12]Saxena, R. C., Singh, R., Kumar, P., Negi, M. P., Saxena, V. S., Geetharani, P., ... Venkateshwarlu, K. (2011). Učinkovitost ekstrakta Ocimum tenuiflorum (OciBest) pri obvladovanju splošnega stresa: dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija. Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina: eCAM, 2012, 894509.
  13. [13]Prakash, P., in Gupta, N. (2005). Terapevtske uporabe zdravila Ocimum sanctum Linn (Tulsi) z opombo o evgenolu in njegovih farmakoloških učinkih: kratek pregled. Indijski časopis za fiziologijo in farmakologijo, 49 (2), 125.
  14. [14]Viyoch, J., Pisutthanan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Wangtorpol, K. in Ngokkuen, J. (2006). Ocena in vitro protimikrobne aktivnosti olj tajske bazilike in njihovih mikroemulzijskih formul proti Propionibacterium acnes. Mednarodna revija za kozmetično znanost, 28 (2), 125-133.