Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Anirban Lahiri samozavestno pred RBC Heritage
- Seznam vseh potrdil o vstopnih podatkih iz družb Reliance Jio, Airtel, Vi in BSNL
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Glavoboli so lahko resnična bolečina v vratu in mislimo dobesedno! Če se zbudite z glavobolom, se lahko vsak dober dan počuti slabše. Glavobol je ena najpogostejših motenj, ki prizadenejo živčni sistem, skoraj polovico odraslega prebivalstva po vsem svetu. Naj bo to nenadno utripanje ali nenehna bolečina, glavoboli so lahko precej mučni in vam otežujejo normalno delovanje.
V tem članku vam bo Boldsky povedal o nekaterih najučinkovitejših domačih zdravilih za glavobol, ki lahko pomagajo pomiriti bolečino, preprečijo nastanek glavobola in olajšajo povezane simptome glavobola, kot so bolečine v vratu, bolečine v hrbtu itd.
Preberite, če želite izvedeti več o najučinkovitejših domačih zdravilih za glavobol.
I. Začimbe za glavobol
1. Ingver : Ingver vsebuje močne protivnetne in antioksidativne lastnosti. Vsebuje snov, imenovano gingerol, ki ima močne zdravilne lastnosti. Reklamiran kot zdravilo za glavoboli , ingver je popolno domače zdravilo, ki bo zmanjšalo vnetje krvnih žil v glavi in vas tako razbremenilo bolečin [1] .
Kako : Strmo korenino ingverja v vreli vodi ali zmešajte enake dele limoninega soka in ingverjevega soka. Pijte to mešanico enkrat ali dvakrat na dan.
2. poper : Pomaga pri lajšanju nosne kongestije s redčenjem sluznice. Posujte s poprom v prahu ali pripravite čaj. Poper vsebuje snov, imenovano kapsaicin, ki lahko pomaga pri olajšanju utripajočega glavobola [dva] .
Kako : Poper lahko dodate hrani ali kavi, da pridobite koristi in si olajšate glavobol.
3. Cimet : Cimet je zdrava začimba, ki je bogata z antioksidanti, ščiti zdravje srca, vsebuje protivnetne lastnosti in lahko učinkovito zdravi glavoboli .
Kako : Zmeljemo nekaj cimetovih palic in mu dodamo nekaj vode, da postane gosta pasta. Nanesite ga na čelo in ležite 30 minut. Sperite ga z mlačno vodo.
...
4. kajenski poper : Cayenne vsebuje sestavino, imenovano kapsaicin. To zavira glavni element zaznavanja bolečine v telesu, imenovan Snov P. Snov P je tisto, zaradi česar čutimo bolečino in jo kapsaicin prikriva, s čimer zmanjšuje glavobol [3] .
Kako : Raztopite četrto žlico kajenskega prahu v 4 unčah tople vode. V raztopino namočite vatirano palčko in jo nežno navlažite v notranjosti nosnice.
Previdno : Bodite previdni pri izgorevanju nosnice, zato uporabite samo zelo majhno količino začimbe.
5. Česen : Česen lahko pomaga pri ozdravitvi prehlada in celo glavobola, povezanega s prehladom. Ima protibakterijske in protivirusne lastnosti, pomaga pa tudi pri lajšanju zastojev in s tem zmanjša bolečino, povezano z njo glavobol [4] .
Kako : Zavremo tri zdrobljene stroke česna in dodamo dve žlički medu in eno žlico limone. Pijte ga dvakrat na dan.
6. Kurkuma : Kurkuma se zaradi antioksidativnih in protivnetnih lastnosti uporablja za glavobole in migreno. Ugotovljeno je, da pitje kurkume ali zlatega mleka pomaga zmanjšati glavobol. Kurkuma mleko vam bo tudi veliko olajšalo zaradi zastojev [5] .
Kako : Zavremo kozarec mleka in mu dodamo eno žličko kurkume. Pijte ga trikrat na dan za lajšanje glavobola in bolečin v telesu, povezanih s prehladom.
II. Zelišča za glavobol
7. Nageljnove žbice : Nageljnove žbice je mogoče uporabiti kot domače zdravilo za zdravljenje utripajočih glavobolov zaradi svojih hladilnih in lajšajočih lastnosti. Nageljnove žbice imajo tudi druge prednosti, kot je pomoč pri nošenju prebavo in krepitev imunskega sistema [6] .
Kako : Dodajte 2 kapljici olja nageljnovih žbic v žlico kokosovega olja in morske soli. Z njim si nežno masirajte čelo in templje.
8. Listi bazilike : Zelo dišeča zelišča, listi bazilike, se uporabljajo za naravno zdravljenje glavobola in imajo tudi številne analgetične koristi. Olje listi bazilike deluje kot mišični relaksant in pomaga znebiti glavobolov, ki jih povzroča napetost [7] .
Kako : V skodelico vrele vode dodajte 4 liste bazilike in pustite, da zadiši. Čaju dodajte kapljico medu. Dobro premešajte in pijte vroče.
9. Listi mete : Metini listi vsebujejo mentol in menton, ki imata hladilni učinek, ki lahko pomaga pri obvladovanju glavobol bolečina.
Kako : zmeljemo nekaj metinih listov v pasto in si to nanesemo na čelo in templje, kadarkoli te zaboli neprijeten glavobol in pustimo delovati 10-15 minut.
10. Tulsi listi : To je običajni Tulsi, ki ga najdete v skoraj vseh indijanskih domovih, in čeprav spada v isto družino kot bazilika, sta tulsi in bazilika dve različni rastlini. Vendar pa vam lahko tudi tulsi pomaga pri lajšanju glavobola [8] .
Kako : Preprosto izvlecite pest listov tulsija, jih zavrite v vodi in nato takoj vdihnite paro.
11. Kudzu izvleček : Izvleček Kudzu je botanični dodatek, ki prihaja iz vinske trte kudzu, za katero je znano, da je učinkovit pri grozdnih glavobolih. Študija leta 2009 je poročala, da so ljudje, ki so uporabljali ekstrakt kudzu za zdravljenje glavobolov v skupini, pomagali zmanjšati pogostost, trajanje in intenzivnost napadov glavobola. [9] .
III. Eterična olja za glavobol
12. Olje poprove mete : Poprova meta pomaga pri odpiranju zamašenih krvnih žil, kar povzroča glavobol. Sestavljen je iz mentola, ki pomaga uravnavati pretok krvi v telesu in pomaga lajšati bolečino [10] .
Kako : Zmešajte 3 kapljice olja poprove mete v 1 žlici mandljevega olja. Z njim masirajte templje ali zadnji del vratu. Na čelo lahko nanesete tudi zdrobljene liste poprove mete.
13. Olje sivke : Dišava znamke olje sivke dokazano pomaga zmanjšati glavobol. Izboljša tudi delovanje možganov, izboljša spanje, zaceli rane, obnovi polt kože, ščiti pred simptomi diabetesa in lajša bolečine [enajst] .
Kako : V dve skodelici vrele vode lahko dodate 2 kapljici sivkinega olja in vdihnete paro. Zmešate lahko tudi 3 žlice olja poprove mete, mandljevega olja ali oljčnega olja. Z njo si masirajte glavo.
14. Rožmarinovo olje : To eterično olje pomaga pri zdravljenju glavobolov in jih takoj pozdravi. Poleg tega, da zdravi glavobole, spodbuja rast las, izboljšuje spomin, razstruplja jetra, znižuje kortizol in spodbuja delovanje žolčnika [12] .
Kako : Nanesite kapljico rožmarinovega olja na slepiča in čelo. Nežno vtrite v kožo. Hranite ga nekaj minut in ga lahko sperete.
15. evkaliptusovo olje in bananina lupina : To domače zdravilo so nekateri kritizirali, medtem ko mnogi zagotavljajo, da je učinkovito sredstvo proti glavobolu. Bananina lupina ima naravni hladilni učinek in je prav tako obremenjena z vsebnostjo kalija, zato je lahko izjemno koristna za zmanjšanje vnetja v predelu glave in s tem za zmanjšanje glavobola. Poleg tega ima olje evkaliptusa tudi protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo bolečino in pomirijo živce [13] [14] .
Kako : Nekaj kapljic evkaliptusovega olja vtrite na čelo. Zdaj na isto mesto položite bananin olupek, notranji del olupka pa položite na čelo. Pustimo, da ostane približno 20-30 minut. Lezite in počasi globoko vdihnite teh 30 minut.
IV. Čaji za glavobol
16. Feverfew čaj : Glavobole, zlasti migrene, lahko pozdravimo z rastlinico. Ko je migrena v veljavi, se bodo krvne žile v glavi širile in pritiskale na živce. Feverfew pomaga pri sproščanju in krčenju krvnih žil ter tako olajša bolečino, ki jo povzroči pritisk [petnajst] . Vsebuje tudi snov, imenovano partenolid, ki zmanjšuje vnetje in bolečino. Njegovi učinki so bili podobni aspirinu, vendar brez stranskih učinkov [16] .
Kako : Posušene liste mokaric prelijte z 1 skodelico vrele vode, strmo pustite približno 30 minut in popijte.
Previdno : Feverfew čaj lahko draži usta, zato uporabite več vode in manj listov.
17. Ingverjev čaj : Ingverjev čaj velja za učinkovit zeliščni čaj proti glavobolu in migreni. Študija je pokazala, da je ingverjeva korenina učinkovita kot sumatriptan, običajno zdravilo za zmanjšanje bolečin migrene.
Kako : 1 žlico naribanega ingverja dodajte v 3 skodelice vrele vode. Dodamo limono in dušimo 10 minut. Pijte toplo.
Previdno : Če imate bolezen žolčnika ali jemljete sredstva za redčenje krvi, se pred ingverjevim čajem najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
18. Kamilični čaj : Cvetovi kamilice vsebujejo več fenolnih spojin, predvsem flavonoide apigenin, luteolin, glukozide, kvercetin in patuletin. Vse to ima protivnetne lastnosti, kar je razlog kamilični čaj je odlično sredstvo za lajšanje bolečin pri migrenskih in tenzijskih glavobolih [17] .
Kako : V čajno čajo dodajte 3-4 žlice kamilice. Prelijemo z vrelo vodo. Pustite, da se strmi 5 minut in popijte.
19. Čaj iz poprove mete : Poprova meta ima pomirjujoč učinek na telo, kar lahko olajša glavobol, anksiozne motnje in želodčne težave. Vsebuje mentol in metil salicilat, ki imata spazmolitični učinek.
Kako : Zdrobite 7-10 listov poprove mete in jih dajte v čajno skodelico. Nanj dodajte vrelo vodo in pustite, da se strmi 10 minut. Odstranite liste in dodajte med. Uživajte v pijači.
20. Čaj iz nageljnovih žbic : Nageljnove žbice je še ena dragocena začimba, ki se že stoletja uporablja za zdravljenje različnih vrst bolečin, vključno z glavoboli. Zaradi antinociceptivnih lastnosti nageljnovih žbic, ki blokirajo ali zmanjšajo bolečino.
Kako : V skodelico vrele vode dodajte žličko mletega nageljnovega žbice. Pustite, da se strmi 10 minut in uživajte v pijači.
...
21. Čaj iz melise : Melisa je pomirjujoča rastlina in je znana po svojih blažilnih bolečinah in blagih pomirjevalnih lastnostih. Če je vaš glavobol posledica stresa, lahko sproščujoče lastnosti melise sprostijo, razbremenijo in sprostijo vaše mišice [18] .
Kako : Segrejte vodo in dodajte nasekljane liste melise. Zmešajte ga v vodi in pustite, da strmi 10 minut. Precedimo in mu dodamo med.
22. Čaj iz vrbovega lubja : Lubje vrbe ima zdravilne lastnosti, zato se uporablja za zdravljenje vročine in olajša glavobol in bolečine v sklepih . Vrbovo lubje vsebuje zdravilno učinkovino, imenovano salicin, ki je podobna zdravilu za lajšanje bolečin aspirinu [19] .
Kako : Vzemite 4 žlice posušenih kosmičev vrbovega lubja in dodajte v skodelico vrele vode. Kuhamo 6 minut in precedimo
Previdno : Vrbje drevo lahko draži sluznico želodca. Preden se posvetujete z zdravnikom.
23. Travniški sladek čaj : Meadowsweet je rastlina, ki se uporablja za zdravljenje prehladov, razdraženega želodca, bronhitisa, zgage, peptičnega čira in motnje sklepov . Pomaga tudi pri lajšanju glavobola zaradi spojine salicin, ki je v njem [dvajset] .
Kako : V skodelici vrele vode strmo 1-2 žlički posušenih travniških cvetov 10 minut. Precedite, dodajte kanček medu in popijte.
...
24. Wintergreen čaj : Wintergreen je še en grm, ki se uporablja za zdravljenje bolečin. Vsebuje aspirinu podobno kemikalijo, imenovano metil salicilat, ki lahko pomaga ublažiti glavobol [enaindvajset] .
Kako : V skodelico nalijte vrelo vodo in dodajte pol čajne žličke posušenih zimzelenih listov. Pustite, da se strmi 3 minute in ga precedite.
25. Tulsi čaj : Tulsi je aromatičen večletni grm, ki se v Ayurvedi uporablja v medicinske namene. Sveže pripravljen čaj iz tulsija je koristen pri zdravljenju glavobola, migrena in drugi glavoboli, povezani s stresom.
Kako : V skodelico vrele vode dodajte razrezane liste tulsija, ingver in kardamom v prahu. Kuhamo 10 minut in precedimo. Dodajte med in limonin sok za okus.
26. Zeliščni čaj rožmarina in žajblja : Pripravite zeliščni čaj z mešanjem listov rožmarina in žajblja. Kombinacija obeh zelišč lahko pomaga pri lajšanju glavobola.
Kako : Liste zdrobimo in dodamo vreli vodi. Pravilno ga pokrijte in pustite, da se ohladi pri sobni temperaturi. Pijte ta zeliščni čaj vsaj 3-4 krat na dan, ko začutite glavobol.
27. Čaj iz cimeta in kardamoma : To je poseben čaj, imenovan 'kehwa', in je eno najboljših zdravil za prehlad in glavobol.
Kako : Zavremo skodelico vode in dodamo en strok cimeta, tri nageljnove žbice kardamoma, nekaj zdrobljenih mandljev, sladkor po okusu in ščepec žafran . Vremo 20 minut in pijemo trikrat na dan [22] .
V. Druga domača zdravila za glavobol
28. Jabolčni kis : jabolčni kis in jabolka, oboje lahko uporabimo za boj proti glavobolu. Pomaga pri obnavljanju kislo-alkalnega ravnovesja v telesu [2. 3] . Jabolčni kis ima veliko koristi od pomoči izguba teže , zmanjšanje holesterola, zniževanje ravni sladkorja v krvi za izboljšanje simptomov diabetesa [24] .
Kako : Nalijte četrto skodelico jabolčni kis v skledi. Postavite si brisačo nad glavo in zadržite paro po obrazu. To delajte 5-10 minut, ko se voda začne hladiti, začnite globoko vdihavati in izdihavati.
29. Paket ledu : Uporaba ledenega vrečka na hrbtu vratu lahko olajša glavobol. Ker led pomaga zmanjšati vnetje, ki prispeva k glavobolom in deluje otrplo na bolečino [25] .
Kako : Uporabite krpo, namočeno v ledeno mrzlo vodo, in jo položite nad glavo za 5 minut. Za olajšanje ponovite ta postopek večkrat.
30. Sandalovina : Uporaba paste iz sandalovine na čelu lahko spodbudi vašo pozornost in pomaga pri boljši osredotočenosti. Hladilne lastnosti sandalovine pomembno vplivajo na vaše telo in duha [26] .
Kako : Naredite gladko pasto z uporabo 1 žlice sandalovine v prahu in 1 žlice vode. Nanesite pasto na čelo in templje. Pustimo, da se posuši 15 do 20 minut. Sperite ga s hladno vodo.
...
31. Raztezanje : Eden najboljših načinov za obvladovanje napetostnih glavobolov (ki jih povzročajo utrujenost in mišična napetost) je raztezanje mišic. Torej, če vam glava razbija v templje, te vaje izvajajte vsaj 10 - 15 minut in videli bi nekaj pozitivnih rezultatov [27] .
Kako :
Vrat se razteza : Najprej iztegnite vrat v levo. Držite ga 5 sekund. Nato se sprostite tako, da se vrnete v nevtralni položaj in tam ostanete 5 sekund. Ponovite za desno stran. Potem gor in nato dol. Nadaljujte z menjavo strani in se raztezajte. In ne pozabite se sprostiti med vsakim zavojem. Vrat lahko celo počasi vrtite. Najprej v eno smer, nato pa v drugo s sproščujočimi obdobji vmes.
Pleča z rameni : Dvignite ramena. Držite ga 5 sekund. Nato se sprostite 5 sekund. Ponovite tako, da ga potisnete navzdol, da boste čutili raztezanje po celotnem vratu in ramenih. Sprostite se Nato ga potisnite naprej. In nato ponovite tako, da jih potisnete nazaj. Med vsakim stikalom se sprostite.
...
32. Vroč obkladek : Način zdravljenja s stiskanjem, za katerega morate iti, se razlikuje od osebe do osebe. Kar se eni osebi razjasni, morda ne bo storilo druge. Nekatere glavobole povzročajo razširjene krvne žile, ki pritiskajo na živce. Za nekatere ljudi nanašanje nečesa toplega na območju bo pomagalo razčistiti [28] .
Kako : Vroč obkladek lahko izvajamo z brisačo, namočeno v topli vodi.
33. Dihalna vaja : Naj bo smiselno udobno sedeti. Počasi poskusite zapreti oči, se skoncentrirati in nato globoko vdihniti, dokler ne začutite zraka v želodcu. Nato počasi izdihnite in se nato sprostite. Naredite to približno 10-krat. Počutili se boste sproščeno. To ne pomaga le pri odpravljanju glavobola, ampak tudi pri preprečevanju [29] .
34. Vadba za sprostitev mišic : Rahlo zavrtite glavo vstran in nato krožno. Nato ramo zavijte naprej in nazaj. Naredi to po desetkrat. To pomaga pri sproščanju mišic in s tem pri odpravljanju glavobola [30] .
Na koncu ...
Obstajajo različni načini za preprečevanje glavobola. Nekaj načinov za zdravljenje primarnih glavobolov je uporaba bolečin, pitje veliko vode, skodelica kave, hladen obkladek, masaža lasišča in vadbene tehnike. Toda sekundarne glavobole lahko zdravimo le z ustrezno zdravniško pomočjo, da dobimo dobro prognozo.
Za večino od nas občasni glavobol ni nič drugega kot začasna hitrost v napornem dnevu. Ključno pa je, da se ob neprekinjenih napadih glavobola posvetujete z zdravnikom in se odločite za zdrav življenjski slog, ki vključuje zdravo prehrano in gibanje.
