GM Diet Day 2: Kako izgubiti 7 kg v 7 dneh

Ne zamudite

Domov Zdravje Dieta fitnes Diet Fitness oi-Ria Majumdar Avtor Ria Majumdar dne 15. februarja 2018

Kot je razloženo v včerajšnjem članku, 1. dan GM prehrane je najtežji od vseh sedmih dni, ker drastično zmanjša vnos kalorij na samo 1000 - 1200 kalorij in vam prepoveduje uživanje ogljikovih hidratov.

Če ste se prebili, čestitamo! Življenje bo zdaj lažje, ker 2. dan ni tako slab kot 1. dan.



Zakaj? Ker so danes pravila nekoliko drugačna.



gm dieta v 7 dneh izgubi 7 kg

P.S. Če ste zamudili naš uvodni članek o GM prehranskem načrtu, ga lahko preberete točno tukaj .



Matrika

2. dan: Dan zelenjave

Tako kot 1. dan je tudi drugi dan načrta za prehrano z gensko spremenjenimi temami spet tematski. A tokrat gre za zelenjavo. Toda za razliko od 1. dneva vam 2. dan ne prepoveduje uživanja škrobnate zelenjave, bogate z ogljikovimi hidrati.

To pomeni, da je krompir zagotovo na mizi. Juhu!

Toda še vedno ne pokličite BigBasketa in naročite 2 kg krompirja, pričakujući božanski dan, poln pomfrija. Ker lahko 2. dan to zelenjavo uživate samo med zajtrkom. In to tudi v kuhani ali pečeni obliki.



prednosti pitja bučkinega soka

Ideja tega je, da vam na začetku dneva zagotovite dovolj ogljikovih hidratov, da boste lahko pravilno delovali v preostalem obdobju in lažje prešli iz diete z veliko sladkorja in z malo vlakninami na visoko sladkorna dieta.

Ne pozabite, da za kuhanje hrane uporabljate olivno olje ali gorčično olje, saj je bolj zdravo. In ne dodajajte sladkorja!

Matrika

Pijte veliko vode

Še enkrat morate čez dan popiti vsaj 8 - 10 kozarcev vode. Torej poskrbite, da boste imeli ob vsakem obroku vsaj 2 kozarca.

Matrika

Vzorčni meni za 2. dan

8.00: 1 velik kuhan krompir s skledo sveže solate + 2 kozarca vode.

10.00: 1 - 2 celi kumari + 2 kozarca vode.

13:00: 1 velika skleda solate s paradižnikom, kumarami, listnatimi zelenjavami in korenčkom + 2 kozarca vode.

16.00: 2 paradižnika na kocke + 2 kozarca vode.

19.00: 1 velika skleda solate + 2 kozarca vode

Matrika

Kako uspešno krmariti 2. dan

Preživeli ste 1. dan. To je velika stvar! Zato se pobožajte po hrbtu in sledite tem nasvetom zdaj. Preživeli boste tudi 2. dan: -

kako pripraviti naravno črno barvo za lase

1. Prepričajte se, da je vaš hladilnik napolnjen z zelenjavo vseh vrst pred začetkom 2. dne.

2. Pripravite jedilnik za vsak obrok na noč prvega dne, da boste psihično pripravljeni prebroditi vsak mejnik.

3. Veliko škatlo s sesekljano zelenjavo (kuhano ali surovo) imejte ves čas s seboj, da boste lahko kaj pojedli, če boste lačni. Prepričajte se, da tam nimate krompirja.

4. Fizične aktivnosti naj bodo nizke, saj ima tako kot sadje tudi zelenjava zelo malo kalorij, zato ne more spodbujati nobenih napornih vaj ali dejavnosti.

5. S seboj imejte steklenico zelja in ingverjeve juhe, saj se lahko bori proti slabosti in lakoti.

Matrika

Kaj lahko in česa ne morete jesti

2. dan je namenjen samo zelenjavi. Torej, če ste se spraševali, zakaj ste v vzorčnem meniju videli paradižnik, potem ne skrbite. Vemo, da je paradižnik sadje. Ker pa ni sladko sadje in je bogato z antioksidanti in vlakninami, ga smete jesti.

Le Zapomni si: Koruza, grah in kalčki niso zelenjava. Koruza je zrnje (in s tem bogata z ogljikovimi hidrati), grah in kalčki pa semena.

Zato se držite zelenjave in z vami bi moralo biti vse v redu.

Tukaj je seznam zelenjave, ki jo pogosto najdemo v Indiji, in vam da nekaj idej: -

  • Fižol
  • Korenje
  • Rdeča pesa
  • Capsicum
  • Kumara
  • Solata
  • Špinača (aka palak )
  • Zelje
  • Cvetača
  • Jajčevci (ali baingan )
  • Ženski prst (aka bhindi )
  • Buča
  • Buča iz steklenice (ali država )

Delite ta članek!

Drugi dan ni tako slab kot 1. dan, pa tudi kos pogače ni. Torej delite ta članek in postanite odgovorni svojim prijateljem. # 7daydietplan