Samo vstopi
- Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča je zaradi COVID-19 odšla
- Trije ribiči so se bali mrtvih, ko je ladja trčila ob čoln ob obali Mangalurja
- Medvedev se je po pozitivnem testu na koronavirus umaknil iz Monte Carlo Mastersa
- V Indiji predstavljen hitri komercialni dostavni električni skuter Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Kot je razloženo v včerajšnjem članku, 1. dan GM prehrane je najtežji od vseh sedmih dni, ker drastično zmanjša vnos kalorij na samo 1000 - 1200 kalorij in vam prepoveduje uživanje ogljikovih hidratov.
Če ste se prebili, čestitamo! Življenje bo zdaj lažje, ker 2. dan ni tako slab kot 1. dan.
Zakaj? Ker so danes pravila nekoliko drugačna.
P.S. Če ste zamudili naš uvodni članek o GM prehranskem načrtu, ga lahko preberete točno tukaj .
2. dan: Dan zelenjave
Tako kot 1. dan je tudi drugi dan načrta za prehrano z gensko spremenjenimi temami spet tematski. A tokrat gre za zelenjavo. Toda za razliko od 1. dneva vam 2. dan ne prepoveduje uživanja škrobnate zelenjave, bogate z ogljikovimi hidrati.
To pomeni, da je krompir zagotovo na mizi. Juhu!
Toda še vedno ne pokličite BigBasketa in naročite 2 kg krompirja, pričakujući božanski dan, poln pomfrija. Ker lahko 2. dan to zelenjavo uživate samo med zajtrkom. In to tudi v kuhani ali pečeni obliki.
Ideja tega je, da vam na začetku dneva zagotovite dovolj ogljikovih hidratov, da boste lahko pravilno delovali v preostalem obdobju in lažje prešli iz diete z veliko sladkorja in z malo vlakninami na visoko sladkorna dieta.
Ne pozabite, da za kuhanje hrane uporabljate olivno olje ali gorčično olje, saj je bolj zdravo. In ne dodajajte sladkorja!
Pijte veliko vode
Še enkrat morate čez dan popiti vsaj 8 - 10 kozarcev vode. Torej poskrbite, da boste imeli ob vsakem obroku vsaj 2 kozarca.
Vzorčni meni za 2. dan
8.00: 1 velik kuhan krompir s skledo sveže solate + 2 kozarca vode.
10.00: 1 - 2 celi kumari + 2 kozarca vode.
13:00: 1 velika skleda solate s paradižnikom, kumarami, listnatimi zelenjavami in korenčkom + 2 kozarca vode.
16.00: 2 paradižnika na kocke + 2 kozarca vode.
19.00: 1 velika skleda solate + 2 kozarca vode
Kako uspešno krmariti 2. dan
Preživeli ste 1. dan. To je velika stvar! Zato se pobožajte po hrbtu in sledite tem nasvetom zdaj. Preživeli boste tudi 2. dan: -
1. Prepričajte se, da je vaš hladilnik napolnjen z zelenjavo vseh vrst pred začetkom 2. dne.
2. Pripravite jedilnik za vsak obrok na noč prvega dne, da boste psihično pripravljeni prebroditi vsak mejnik.
3. Veliko škatlo s sesekljano zelenjavo (kuhano ali surovo) imejte ves čas s seboj, da boste lahko kaj pojedli, če boste lačni. Prepričajte se, da tam nimate krompirja.
4. Fizične aktivnosti naj bodo nizke, saj ima tako kot sadje tudi zelenjava zelo malo kalorij, zato ne more spodbujati nobenih napornih vaj ali dejavnosti.
5. S seboj imejte steklenico zelja in ingverjeve juhe, saj se lahko bori proti slabosti in lakoti.
Kaj lahko in česa ne morete jesti
2. dan je namenjen samo zelenjavi. Torej, če ste se spraševali, zakaj ste v vzorčnem meniju videli paradižnik, potem ne skrbite. Vemo, da je paradižnik sadje. Ker pa ni sladko sadje in je bogato z antioksidanti in vlakninami, ga smete jesti.
Le Zapomni si: Koruza, grah in kalčki niso zelenjava. Koruza je zrnje (in s tem bogata z ogljikovimi hidrati), grah in kalčki pa semena.
Zato se držite zelenjave in z vami bi moralo biti vse v redu.
Tukaj je seznam zelenjave, ki jo pogosto najdemo v Indiji, in vam da nekaj idej: -
- Fižol
- Korenje
- Rdeča pesa
- Capsicum
- Kumara
- Solata
- Špinača (aka palak )
- Zelje
- Cvetača
- Jajčevci (ali baingan )
- Ženski prst (aka bhindi )
- Buča
- Buča iz steklenice (ali država )
Delite ta članek!
Drugi dan ni tako slab kot 1. dan, pa tudi kos pogače ni. Torej delite ta članek in postanite odgovorni svojim prijateljem. # 7daydietplan