Zdravstvene koristi uživanja namočenih rozin (Kishmish)

Najboljša Imena Za Otroke

Za hitra opozorila Naročite se zdaj Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorila

Samo vstopi

  • Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivalaChaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
  • adg_65_100x83
  • Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih! Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
  • Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
  • Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moram gledati

Ne zamudite

Domov Zdravje Prehrana Prehrana oi-Amritha K Avtor Amritha K. 13. oktobra 2020

Rozine so v hindijščini znane kot 'Kishmish', zato so rozine skladišče hranilnih snovi. Od vsega drugega suhega sadja rozine niso preveč poveličene. Toda ko boste spoznali njegove zdravstvene koristi, boste verjetno poudarili, da ga boste imeli vsak dan.





Prednosti uživanja namočenih rozin

Rozine, ki se pogosto uporabljajo pri pripravi tradicionalnih sladic, so polne naravnih sladkorjev in hranil, kot so železo, kalij in kalcij. Medtem ko je uživanje surovih rozin zdravo, jih čez noč namočimo v vodo in jih nato jemo zgodaj zjutraj na tešče, nekoliko bolj zdravo.

Rozine so bogate z železom, kalijem, kalcijem, magnezijem in vlakninami, v sortah grozdja pa so v zlati, zeleni in črni barvi. Tu je seznam zdravstvenih koristi uživanja namočenih rozin. Poglej.

Matrika

1. Pomaga pri prebavi

Bogata z vlakninami, rozine pomagajo izboljšati prebavo. Namočene rozine delujejo kot naravna odvajala, preprečujejo zaprtje in uravnavajo odvajanje blata [1] . V kozarec vode je treba namočiti približno 1–12 kosov rozin, nato pa vodo z rozinami na tešče spiti zgodaj zjutraj.



2. Poveča imuniteto

Rozine vsebujejo vsa bistvena hranila, kot sta vitamin C in B, ki pomagajo zgraditi raven imunosti. Uživanje namočenih rozin vsak dan pozimi pomaga v boju proti bakterijam in okužbam [dva] .

3. Izboljša zdravje kosti

Rozine, bogate s kalcijem, so koristne tudi za zdravje kosti [3] . Namočene rozine vsebujejo tudi mikrohranila, ki lahko koristijo vašemu zdravju kosti in pomagajo preprečiti nastanek osteoporoze in črevesja [4] .

4. Spodbuja hujšanje

Namočene rozine, polne naravnih sladkorjev, prispevajo k izgubi teže - ne neposredno, ampak na več posrednih načinov. S pospešeno prebavo in zajezitvijo lakote lahko namočene rozine preprečijo, da bi se najedali nezdravih prigrizkov, kar lahko privede do nezdravega povečanja telesne teže [5] .



Matrika

5. Preprečuje slabokrvnost

Rozine so bogate z železom in lahko pomagajo povečati dotok krvi v telesu in s tem preprečijo nastanek anemije [6] . Vsakodnevno namakanje rozin pomaga pri povečanju ravni krvi v telesu.

6. Ohranja jetra zdrava

Rozine so eno najboljših suhih sadežev, ki pomagajo pri odstranjevanju toksinov iz telesa [7] . Uživanje namočenih rozin, zlasti črnih rozin, pomaga pospešiti delovanje jeter pri razstrupljanju telesa in izločanje toksinov iz telesa.

7. Poveča raven energije

Naravna fruktoza in glukoza, prisotna v rozinah, pomagata zagotoviti veliko količino energije [8] . Namočene rozine pomagajo preprečiti šibkost in povečanje telesne teže, tudi če jih uživamo zmerno.

8. Preprečuje slabo dihanje

Rozine so znane po svojih antibakterijskih lastnostih. Ti pomagajo v boju proti ustnim bakterijam in vzdržujejo ustno higieno ter se tako znebijo vonja po ustih.

9. Izboljša zdravje kože

Rozine vsebujejo vitamina A in E, ki pomagata spodbuditi razvoj novih celic v zunanjih plasteh kože [9] . Redno in nadzorovano uživanje namočenih rozin lahko pomaga izboljšati hidracijo kože in poskrbi, da je koža videti zdrava. Namočene rozine pomagajo tudi zaščititi kožo pred poškodbami sonca.

10. nevtralizira želodčno kislino

Visoke količine magnezija in kalija v namočenih rozinah pomagajo nevtralizirati želodčno kislino in preprečujejo acidozo ali toksičnost krvi [10] . Acidoza lahko povzroči zaplete na koži, kot so vrenje, mozolji in luskavica, glavoboli in šibkost [enajst] .

Matrika

11. Izboljša zdravje las

Rozine vsebujejo veliko količino vitamina C, železa in antioksidantov, če jih redno uživamo, lahko pomagajo okrepiti ožilje in posledično zmanjšajo luskavost, prhljaj in srbenje lasišča. Namočene rozine so koristne tudi pri izpadanju las [12] .

Nekatere druge koristi za zdravje uživanja namočenih rozin so naslednje:

• Kalij v rozinah pomaga uravnotežiti vsebnost soli v našem telesu in uravnava krvni tlak [13] .

• Rozine vsebujejo aminokislino z imenom Arginin, ki poveča libido in povzroči vzburjenje [14] .

• Rozine so bogate s polifenolnimi fitohranili, ki pomagajo ohranjati zdrav vid [petnajst] .

• Rozine vsebujejo oleanolno kislino, ki vam pomaga zaščititi zobe pred propadanjem, votlinami in krhkimi zobmi [16] .

• Namočene rozine lahko prispevajo k celjenju ran zaradi prisotnosti antioksidantov.

Matrika

Kako uživati ​​namočene rozine?

Najboljši način za uživanje rozin, da izkoristite njene največje koristi za zdravje, je, da jo namočite v vodo in jo nato zaužijete. Vse, kar morate storiti, je, da 8-10 rozin čez noč namočite v kozarec vode. Zjutraj ga dobro premešajte in nato pijte na tešče. Ker rozine vsebujejo veliko kalorij, je treba poudariti, da jih uživamo v omejenih količinah.

Matrika

Na koncu ...

Namočene rozine so lahko zdrava alternativa vašim nezdravim prigrizkom. Prav tako vam ni treba zavreči vode, ki je bila uporabljena za namakanje rozin, saj sploh ne bo prišlo do izgube.

Vaš Horoskop Za Jutri