Kako nadaljevati z dieto z zelenim čajem za hitro hujšanje

Najboljša Imena Za Otroke

Za hitra opozorila Naročite se zdaj Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorila

Samo vstopi

  • Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivalaChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
  • adg_65_100x83
  • Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih! Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
  • Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
  • Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moram gledati

Ne zamudite

Domov Zdravje Dieta fitnes Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh dne 13. aprila 2018 Pitje zelenega čaja bo zmanjšalo težo z dvakratno hitrostjo. Zeleni čaj za hujšanje | Boldsky

Čaj je ena najpogostejših pijač po vsem svetu. Zeleni čaj je ena izmed najbolj priljubljenih pijač, ki jo uživajo ljudje, ki večinoma želijo shujšati. Mnogi pijejo zeleni čaj, da bi shujšali, toda zgodi se napačna metoda pitja čaja čez dan, ki ovira proces hujšanja. Tu je popoln načrt prehrane z zelenim čajem za hitro hujšanje.



Zeleni čaj vsebuje aktivno antioksidativno spojino, imenovano katehini. Eden od katehinov, znan kot Epigallocatechin gallate (EGCG), pomaga pri pospeševanju metabolizma in hitrejšem izgorevanju maščob. Ti katehini pomagajo mobilizirati maščobo tako, da zavirajo encim, ki razgrajuje hormon, imenovan noradrenalin. Norepinefrin signalizira maščobnim celicam, da razgrajujejo maščobe, zeleni čaj pa vsebuje tudi veliko kofeina, ki spodbuja hujšanje.



zeleni čaj prehrana načrt hitro shujšati

Zeleni čaj in hujšanje

Zeleni čaj ima višje koncentracije polifenolov, imenovanih tudi katehini. To je aktivno povezano z izgubo teže. Ti katehini preprečujejo kopičenje telesne maščobe in povečujejo telesno temperaturo, zato porabite več kalorij.

Poleg tega je zeleni čaj tudi vir kofeina. Kofein pomaga telesu, da porabi tako kalorije kot maščobe. Na vsakih 100 miligramov kofeina, ki ga popijete, boste porabili 9 dodatnih kalorij.



Kako narediti načrt prehrane z zelenim čajem

Po navedbah Medicinskega centra Univerze v Marylandu morate na dan spiti 2 do 3 skodelice zelenega čaja. Glede na tehnike kuhanja ima 1 skodelica zelenega čaja približno 120 do 320 mg katehinov in 10 do 60 mg kofeina.

Ponedeljek:

  • Zgodaj zjutraj - 1 skodelica zelenega čaja + 1 žlica limetinega soka.
  • Pred kosilom - (11.00) 1 skodelica zelenega čaja.
  • Pred večerjo (17.00) 1 skodelica zelenega čaja + 1 piškot z več zrni.

Zakaj to deluje?

Limetin sok, ki ga dodamo zelenemu čaju, izboljša okus in okus. Pomaga tudi pri krepitvi imunosti. Zeleni čaj pred kosilom in pred večerjo bo zatrl vaš apetit in preprečil, da bi pojedli preveč odvečnih količin. Po večerji uživajte jogurt ali pinjenec, ki bo prav tako pomagal pri hujšanju in prebavi. Kosilo in večerja naj bodo hranljivi, a lahki.

Torek:

  • Zgodaj zjutraj (7.30) - 1 skodelica zelenega čaja z & frac12 čajno žličko cimeta v prahu.
  • Pred kosilom (11.00) - 1 skodelica zelenega čaja.
  • Pred večerjo (17.00) - 1 skodelica zelenega čaja + 1 kreker piškot.

Zakaj to deluje?

Zakaj cimet z zelenim čajem? Cimet pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe. Zelenemu čaju doda tudi sladkost in okus. Po kosilu si privoščite skodelico sadja, ki vam bo pomagalo preprečiti uživanje nezdravih prigrizkov. Če vam okus cimeta ni všeč, lahko kot nadomestek uporabite črni poper.



Sreda:

  • Zgodaj zjutraj - 1 skodelica zelenega čaja z medom.
  • Pred kosilom - 1 skodelica zelenega čaja.
  • Pred večerjo - 1 skodelica zelenega čaja + & frac14 skodelica kuhane koruze s kančkom limetinega soka.

Zakaj to deluje?

Med je antibakterijske narave in je močno antibiotično sredstvo, zato vam pomaga, da ste močni in zdravi. Začnite jutro s skodelico zelenega čaja in medu. Če nadomestite sladkor z medom, boste lahko zmanjšali 63 odstotkov kalorij. Med in zeleni čaj lahko pomagata razgraditi delce hrane v telesu, še posebej, če jih zaužijemo zjutraj. Zeleni čaj in med vam bosta pomagala tudi izprati neželene toksine iz vašega sistema.

Četrtek:

  • Zgodaj zjutraj - 1 skodelica zelenega čaja.
  • Pred kosilom - 1 skodelica zelenega čaja.
  • Pred večerjo - 1 skodelica zelenega čaja

Zakaj to deluje?

Začetek dneva z zelenim čajem bo pospešil vaš metabolizem. Uživanje zelenega čaja pred kosilom in večerjo vam bo pomagalo pri zatiranju apetita. Jejte hranljivo kosilo in večerjo, ki vam bo preprečila, da bi se ta dieta z zelenim čajem dolgočasila.

Petek:

  • Zgodaj zjutraj (7.30) - zeleni čaj z & frac12 žličko cimeta.
  • Pred kosilom - 1 skodelica zelenega čaja.
  • Pred večerjo - 1 skodelica zelenega čaja + & frac12 skodelica nesoljene kokice.

Zakaj to deluje?

Kombinacija zelenega čaja in cimeta je dobrega okusa, pomaga pa tudi pri hujšanju. Uživanje neslanih kokic z zelenim čajem pred večerjo bo še dodatno pomagalo pri hujšanju. Privoščite si večerjo, polno beljakovin, ki bo ohranila vaše brbončice in tonizirala mišice.

Sobota:

  • Zgodaj zjutraj - 1 skodelica zelenega čaja z limetinim sokom.
  • Pred kosilom - 1 skodelica zelenega čaja.
  • Pred večerjo - 1 skodelica zelenega čaja

Zakaj to deluje?

Začetek dneva s skodelico zelenega čaja in okusnim zajtrkom bo pospešil vaš metabolizem in pomagal pri odvajanju odvečnih kilogramov. Pred kosilom pijte samo zeleni čaj in si privoščite kosilo in večerjo z beljakovinami. Tudi pitje skodelice zelenega čaja pred večerjo bo pomagalo zagnati vaš metabolizem. Namesto limetinega soka lahko kot nadomestek uporabite jabolčni kis.

Nedelja:

  • Zgodaj zjutraj - zeleni čaj z medom in cimetom.
  • Pred kosilom - 1 skodelica zelenega čaja
  • Pred večerjo - 1 skodelica zelenega čaja + 1 kreker z več zrni.

Zakaj to deluje?

Zeleni čaj s cimetom in medom pospeši presnovo in pomaga pri hujšanju. Pri hujšanju štejejo vse kalorije. Skodelica navadnega zelenega čaja ima samo 2 kaloriji, dodajanje 1 žlice medu in cimeta pa bo še dodatno pomagalo zmanjšati vsebnost kalorij.

Neželeni učinki zelenega čaja

Neželeni učinki zelenega čaja so lahko od blagih do resnih težav, ki vključujejo glavobol, živčnost, težave s spanjem, bruhanje, driska, razdražljivost, nepravilen srčni utrip, tremor, zgaga, omotica, zvonjenje v ušesih, krči in zmedenost.

Torej, zmerno uživanje zelenega čaja je v redu.

Delite ta članek!

Če ste ta članek radi prebrali, ga ne pozabite deliti z drugimi.

10 najboljših zelišč za kuhanje

Vaš Horoskop Za Jutri