Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Ko začutite lakoto, jeste hrano. Vaše telo razgradi hrano in jo pretvori v hranila. Te hranilne snovi telo uporablja na več načinov. Energijo dobivate iz hrane, ki jo jeste.
Ker vaš prebavni sistem določa, kaj absorbirate s hrano, je z njo bolje ravnati previdno. Če vaš prebavni sistem ne razgradi hrane pravilno, vaše telo ne absorbira potrebnih hranil iz hrane, ki jo jeste.
Ko vam prebavni sistem odpove, lahko trpite zaradi določenih težav, kot so zaprtje, driska , kislost, glavoboli, napenjanje, nizka raven energije in še veliko več težav.
S starostjo vaš prebavni sistem postaja šibkejši. Pravzaprav bi morali spremeniti svoje prehranjevalne navade in življenjske navade enkrat na vsakih 10 let, da ustrezajo starostnim spremembam v telesu.
Toda tega redko počnemo. Nasprotno, ponavadi uživamo nezdravo hrano, nadaljujemo z nezdravimi navadami, kot je kajenje, in nadaljujemo s stresom. No, vsi slabo vplivajo na vaš prebavni sistem. Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako izboljšati prebavni sistem na naraven način.
Pojdi hrano
Zapomnite si to: če vaša prehrana vsebuje dovolj vlaknin, bo vaš prebavni sistem brez težav opravil svoje delo. Vključite cela zrna, sadje in zelenjavo.
Upoštevajte signale svojega telesa
Vaše telo je inteligentno. Z vami se nenehno pogovarja na različne načine. Če jeste, če vam telo sporoči, da nehate, si umijte roke. Ko je vaše telo lačno, vas prosi, naj jeste hrano. Ne odlagajte prehrane pravočasno in jejte v omejenih količinah.
Sledite načelu 80:20
Uživanje obroka ne pomeni, da si trebuh napolnite 100%. Poskusite si napolniti 80% trebuha in pustite 20% praznih. To bo naravno izboljšalo prebavo.
Kako maščobna hrana vpliva na vas ...
Ali veste, da se vaš prebavni sistem upočasni, če zaužijete preveč mastne hrane? Uživajte jih manj, vendar se jim ne izogibajte popolnoma, saj tudi vaše telo potrebuje maščobe, vendar v manjših količinah.
Ali imate radi fermentirano mlekarno?
Raziskave pravijo, da lahko skuta, pinjenec in fermentirano mleko pomagajo prebavnemu procesu. Pa se posvetujte z zdravnikom, če ne prenašate laktoze.
Čas
Raziskave kažejo, da tisti, ki jedo pravočasno, ponavadi uživajo boljše prebavno zdravje. No, tudi če ste zasedeni, poskusite obrok dobiti pravočasno, saj vaš prebavni sistem sovraži predolgo čakanje.
Pitje
Voda ima pomembno vlogo v celotnem procesu prebave. Vzemite dovolj vode, namesto da pustite sistem dolgo dehidriran.
Naredite nekaj žrtev
Obožujete kavo, cigarete in pivo, vendar jih vaš prebavni sistem sovraži. Če lahko storite uslugo prebavnemu sistemu, opustite takšne navade.
Začnite se premikati
Ali veste, da bolj kot se premikate, bolje je za vaš prebavni sistem? Začnite uvajati vadbo kot del svoje vsakdanje rutine.
Reci ne stresu
Stres močno vpliva na vaš prebavni sistem. Potrudite se, da boste stres dolgoročno preprečili, če želite izboljšati prebavo.
Kupite najboljše načrte zdravstvenega zavarovanja
