Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poglejte v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne zamudite
- Sharad Pawar naj bi bil odpuščen iz bolnišnice v dveh dneh
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Yonex-Sunrise India Open 2021 bo na sporedu maja, ki bo potekal za zaprtimi vrati
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Vadba za izgorevanje trebušne maščobe, preprosta vadba za izgubo trebušne maščobe Oglejte si videoVas moti trebušni trebušček? Ali se trudite, da bi hitro dobili raven trebuh? No, niste sami. Maščoba v trebuhu je najpogostejša težava, s katero se ljudje danes soočajo, in zdi se, da različna domača zdravila in sestavine ne delujejo tako dobro. Tukaj je kratek vodnik o tem, kako naravno izgubiti maščobe na trebuhu v enem tednu doma.
Zaradi današnjega sedečega načina življenja in slabih prehranjevalnih navad ni čudno, da se vam razvije debel trebuh. In to poletje boste oblekli srajce brez rokavov, kratke hlače in obleke in skrbelo vas bo, kako boste videti v teh oblačilih.
Najpomembneje pa je, da vas izguba trmaste maščobe, ki se oprime pasu, spomni na vso rafinirano in hitro hrano, ki ste si jo privoščili.
Čeprav je danes na trgu na voljo nešteto tablet in hitrih rešitev, ki pa jih večina bodisi ne deluje bodisi predstavljajo neverjetna zdravstvena tveganja, bi naravnost naredila trik.
Torej, preberite, kako vedeti, kako doma izgubiti maščobo na trebuhu v enem tednu.
1. Pogosteje uživajte manjše porcije
Uživanje manjših obrokov čez dan je odličen način za izgubo trebušne maščobe v enem tednu. Namesto da bi jedli tri polne obroke in preobremenili prebavni sistem, bi morali preiti na manjše obroke v razmaku približno 2 do 3 ure. Prednosti uživanja manjših obrokov vam bodo pomagale izgubiti maščobe na trebuhu in povečale vaš metabolizem, ki bo pokuril več maščob.
2. Zmanjšajte vnos hrane z visoko vsebnostjo vlaknin
Če ste oseba, ki pogosto trpi zaradi napihnjenosti, morate omejen vnos hrane z vlakninami, ki povzroča napihnjenost, kot so brokoli, fižol, brstični ohrovt in cvetača. Napihnjenost vodi do maščobnega trebuha in izbočenega želodca. Zgoraj omenjena zelenjava z visoko vsebnostjo vlaken je dobra za telo, vendar je smrtna za vašo telesno obliko. Priporočljivo je, da jih v enem tednu izločite iz prehrane, saj povzročajo pline in napihnjenost.
3. Povečajte vnos svežega sadja in zelenjave
Priporočljivo je, da ne zaužijete preveč surove zelenjave in sadja naenkrat. Bolje je, da jih jedo čez dan v manjših delih, saj povzročajo raztezanje želodca. Poskrbite, da je vaš krožnik napolnjen s svežo zelenjavo in sadjem, ki vam daje zadostno število hranil in energije. To bo pomagalo pospešiti postopek izgube maščobe na trebuhu.
4. Zmanjšajte mlečne izdelke
Mlečni izdelki povzročajo neprijetne pline in napihnjenost, kar se zgodi, ker nekateri ljudje težko prebavijo 'laktozo', sladkor, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih. Torej, kaj bi morali storiti? Priporočljivo je, da imate navaden jogurt in se držite manjših delov mleka in njegovih izdelkov.
5. Jejte več hrane, bogate s kalijem
Živila z visoko vsebnostjo kalija so avokado, papaja, banane, mango, dinja in jogurt. Imajo številne prednosti za zmanjšanje napihnjenosti. Kalij je namreč naravni diuretik, ki pomaga zmanjšati zadrževanje vode in zabuhlost v trebuhu. Ta mineral se kombinira z natrijem, ki pomaga uravnavati tekočine okoli vaših celic in preprečuje, da bi telo zadrževalo preveč vode.
6. Jejte več jagodičja in oreščkov
Jagode so odlično živilo za zmanjšanje maščob. Znanost je dokazala, da jagode preprečujejo, da bi se maščobne celice povečale. Prav tako pomaga maščobnim celicam pri proizvodnji 'adiponektin' hormona, ki pomaga zmanjšati vnetje in hkrati znižuje krvni sladkor. Po drugi strani pa oreški pomagajo tudi pri ohranjanju trebuha. Enkrat na teden uživajte mandlje, orehe, indijske oreščke, brazilske oreške itd.
7. Začnite dan s smutijem
Smutiji so odličen način, da ostanete hidrirani in zdravi. Seveda jih je enostavno narediti in eden najboljših načinov za izgubo trebušne maščobe v 1 tednu. Predlagalo je, da imate lubenicin napitek, saj je to sadje bogato z aminokislinami, imenovanimi arginin, za katere je znano, da zmanjšujejo telesno maščobo in povečujejo mišično maso.
Tudi ananasov smuti je odličen za hujšanje, saj to sadje vsebuje encim, imenovan bromelain, ki pomaga razgraditi beljakovine in prežene napihnjenost.
8. Ingver za hujšanje
Ingver ne le pomaga pri pomirjanju črevesja in zmanjšuje napihnjenost, temveč je tudi odlično domače sredstvo za plin. Lahko imate ingverjev čaj ali ga naribate v zelenem čaju. Tudi ingverjev in limonin čaj je dobra kombinacija za hujšanje. Koren ingverja se uporablja kot formula za hujšanje, ker njegove lastnosti spodbujajo hujšanje.
9. Kardio vaje
Aerobne vaje so močno orožje proti maščobam na trebuhu. Študije so dokazale, da se lahko s kardio vadbami znebite globoke visceralne maščobe, shranjene v trebuhu. Hitra hoja ali plavanje morata biti izhod, če želite ravno trebuh čez 1 teden. Z aerobnimi aktivnostmi lahko čez dan začnete 10 minut, namesto da bi se dolgo trudili redno izvajati.
Nekaj naravnih sestavin, ki lahko pomagajo pri izgubi trebušne maščobe v enem tednu, so suh ingver v prahu, pinjenec, črni poper, ajwain, kuminova semena in kamena sol. Vse te sestavine lahko skupaj naredijo čudeže.
Spojina, imenovana gingerol, ki je prisotna v ingverju, je ena izmed dobro znanih sestavin, ki pomaga preprečevati kopičenje maščobe v trebuhu. Pinjenec je še ena sestavina, ki pomaga izboljšati prebavo in pomaga pri izčrpavanju maščob v želodcu.
Metode za uporabo sestavin so:
- Vzemite ščepec suhega ingverja v prahu.
- Vzemite ščepec črnega popra v prahu.
- Vzemite majhen ščepec semen ajwain v prahu.
- Ščepec kuminovih semen v prahu.
- Majhen ščepec kamnite soli v prahu.
- Te sestavine dodajte v kozarec pinjenca.
- Pijte ga dvakrat na dan.
Delite ta članek!
Če ste z veseljem brali to, ne pozabite deliti tega članka!
POVEZANI ČLANKI: Kako shujšati z zdravo prehrano za solate
