Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Harshal Patel je povedal, da so me na dražbi leta 2018 spregledali
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit opozarja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Granatno jabolko velja za eno najbolj hranljivih sadežev. Če ste noseči, bi si zagotovo želeli dati čim bolj zdrave in hranljive obroke. Namesto da bi verjeli, kaj imajo drugi povedati o tem, kaj jesti in česa ne, raje naredite svoje majhne raziskave in si pripravite tabelo zdrave prehrane.
Morda ste med nosečnostjo naleteli na mešana mnenja o uživanju granatnih jabolk. Vsak bo imel svoje teorije, ki bodo upravičile tisto, v kar verjamejo in sledijo. Vsekakor pa je nujno, da preberete dejstva o uživanju granatnega jabolka, ko pričakujete.
Vnos prehrane skozi granatna jabolka
Če ste noseči in se trudite, da bi si zagotovili največji vnos prehrane, bi gotovo upoštevali porabo granatnih jabolk. Mnogi imajo granatna jabolka zaradi njenega slastnega okusa in tudi zato, ker se izkaže, da je ena izmed najbolj zdravih alternativ kalorično bogatim prigrizkom za vaše majhne lakote.
Zdravniki nikoli niso odsvetovali uživanja granatnega jabolka, razen če imate posebno zdravstveno težavo, na primer alergijo nanj. V nasprotnem primeru ni posebnega razloga, zakaj nosečnica ne bi smela jesti granatnega jabolka, zlasti glede na to, kako lahko vam in vašemu nerojenemu otroku zagotovi več hranil.
Če ste noseči in hrepenite po nečem sladkem, vas do granatnega jabolka loči le peščica, lahko pa se odločite tudi za sok granatnega jabolka, tako boste zagotovili tudi dobro hidracijo.
Prehranske potrebe med nosečnostjo
Ugotovljeno je bilo, da nosečnica dnevno potrebuje približno 300 dodatnih kalorij, zlasti v drugem in tretjem trimesečju. Ko ste noseči, potrebujete tudi veliko hranil. Torej je najbolje, da kalorij in prehranski vnos kombiniramo z uživanjem granatnih jabolk, ki niso samo okusna, ampak med nosečnostjo prinašajo številne zdravstvene koristi.
Kako imate koristi od uživanja granatnih jabolk med nosečnostjo?
Preberite, če želite izvedeti nekatere zdravstvene koristi granatnih jabolk med nosečnostjo.
• Težave s črevesjem so pogoste med nosečnostjo. Zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti boste verjetno imeli nekaj epizod zaprtja. Vključitev hrane, bogate z vlakninami, v svojo prehrano je najboljši način za reševanje takšnih težav. Granatno jabolko je bogat vir vlaknin in če boste imeli vsaj pol skodelice semen granatnega jabolka, bo vaše črevesno gibanje dobro urejeno in vas bo rešilo težav, povezanih z zaprtjem.
• Ugotovljeno je, da več nosečnic trpi za anemijo. Če med nosečnostjo trpite zaradi anemije, skupaj z dodatki železa, ki vam jih je svetoval zdravnik, morate povečati tudi vnos z železom bogate hrane, ki bo pomagala, da se bo raven hemoglobina zvišala na normalno. Če primanjkuje železa med nosečnostjo, lahko privede do številnih težav, kot so predčasni porod in rojstvo otroka z nizko porodno težo. Uživanje granatnih jabolk vam lahko zagotovi, da s svojo prehrano vzdržujete potreben dnevni vnos železa.
• Za absorpcijo železa je v telesu potreben vitamin C. Granatno jabolko je bogat vir vitamina C in če ga imate v dobrih količinah, boste zagotovili, da bo vaše telo na dober način absorbiralo železo iz dodatkov, pa tudi vire hrane, bogate z železom.
Tveganja, povezana z uživanjem granatnih jabolk med nosečnostjo
Zdaj, ko poznamo zdravstvene koristi vključitve granatnega jabolka v nosečnostno prehrano, si oglejmo nekaj tveganj, povezanih z uživanjem tega sadja.
• Z jemanjem ekstrakta granatnega jabolka lahko povzročite zgodnje porode zaradi popadkov, zato se izogibajte uživanju.
• Granatno jabolko, če ga uživamo v obliki soka, naj bo v omejenih količinah, saj je precej kalorično.
• Če med nosečnostjo jemljete katero koli zdravilo, razen običajnih dodatkov, kot sta železo in kalcij, je dobro, da se pri zdravniku posvetujete, ali lahko še vedno jeste granatno jabolko ali ne. V idealnem primeru se je treba izogniti granatnim jabolkom, če jemljete zdravila, kot so sredstva za redčenje krvi, ali zdravila za krvni tlak.
Granatno jabolko izpolnjuje prehranske potrebe med nosečnostjo
Ko ste noseči, vaše telo potrebuje več hranil, kot so kalcij, vitamin D, železo, beljakovine in folati. Pol skodelice granatnega jabolka vam lahko priskrbi 72 kalorij in 9 miligramov od 1000 miligramov kalcija, ki jih vaše telo potrebuje dnevno.
Ta količina granatnega jabolka vam bo zagotovila tudi 0,26 miligrama od 27 miligramov dnevnih potreb po železu, 33 mikrogramov folata od 800 mikrogramov, ki jih potrebujete na dan, in 1,45 grama od 71 gramov dnevnih potreb po beljakovinah.
Pol skodelice granatnega jabolka telesu daje tudi 8,9 miligrama vitamina C, tako da lahko telo zlahka absorbira železo, zaužito s hrano in dodatki.
Uživanje granatnega jabolka v sadni obliki ali kot sok vam lahko zagotovo koristi na več načinov, zlasti če ste noseči. Če imate kakršne koli pomisleke, se posvetujte z zdravnikom in če vam zdravnik dodeli palec, si privoščite ta slasten sadež, kolikor želite.
