Jaggery za hujšanje: kako pomaga?

Najboljša Imena Za Otroke

Za hitra opozorila Naročite se zdaj Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorila

Samo vstopi

  • Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivalaChaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
  • adg_65_100x83
  • Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih! Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
  • Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
  • Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Moram gledati

Ne zamudite

Domov Zdravje Dieta fitnes Diet Fitness oi-Amritha K Avtor Amritha K. 30. aprila 2020

Jaggery je naravno sladilo, ki je v zadnjih letih vse bolj priljubljeno zaradi svoje vloge pri nadomeščanju sladkorja. Kombinacija zdravja in okusa se v indijski kuhinji uporablja že od nekdaj.





Jaggery za hujšanje

Na jaggery, ki ga pogosto imenujemo sladilo superhrane, ne smemo gledati le na sladilo, saj je napolnjeno z zdravilnimi lastnostmi in minerali, vlakninami, ogljikovimi hidrati, beljakovinami itd., Kjer ta nadomestek sladkorja močno prispeva k izboljšanju našega zdravja. [1] .

Zdrava alternativa rafiniranemu sladkorju je odličen vir železa, kalija in drugih bistvenih vitaminov in mineralov, ki lahko pomagajo pri prebavi za povečanje imunosti [dva] . Zanimivo je, da približno 70 odstotkov svetovne proizvodnje jaggeryjev poteka nikjer drugje kot v Indiji, kjer jo običajno imenujejo 'gur'.



Matrika

Zdravstvene prednosti jaggeryja

Jaggery je običajno narejen iz sladkornega trsa, včasih pa se za njegovo proizvodnjo uporablja tudi datljeva palma. Sladilo vsebuje več hranilnih snovi kot rafinirani sladkor zaradi vsebnosti melase - hranljivega stranskega produkta v procesu izdelave sladkorja, ki ga običajno odstranimo pri izdelavi rafiniranega sladkorja. [3] .

Nekatere najpogostejše zdravstvene koristi jaggeryja so, da pomaga pri spodbujanju prebave, prečiščuje kri in povečuje število hemoglobina v krvi ter krepi imunski sistem [4] . Jaggery je učinkovito naravno zdravljenje menstrualnih bolečin, saj pomaga pri pravilnem pretoku krvi [5] .

Jaggery je poln antioksidantov, zlasti selena, ki pomaga preprečevati škodljive učinke prostih radikalov na vaše telo [6] . Tudi uživanje jaggeryja lahko pomaga pri povečanju ravni imunosti zaradi prisotnosti cinka in selena, ki preprečuje poškodbe prostih radikalov zaradi oksidativnega stresa [7] .



Poleg tega je jaggery naravni diuretik in pomaga pri spodbujanju uriniranja, kar je pravzaprav super za ljudi, ki imajo težave z uriniranjem [8] . Zdaj pa spoznajmo različne načine, s katerimi si lahko pomagate z jaggeryjem za pomoč pri izgubi teže.

Matrika

Jaggery za hujšanje

Ker je jaggery nizkokalorični nadomestek v primerjavi s sladkorjem, ima številne koristi za zdravje, vključno s spodbujanjem zdrave izgube teže. Preverimo, kako lahko prehrani dodate jaggery za pomoč pri hujšanju.

Čisti telo : Jaggery kot odličen razstrupljevalec učinkovito očisti celo telo, zlasti pljuča, dihala, želodec, črevesje in prehrambene cevi. Ta lastnost jaggeryja pomaga tudi pri odstranjevanju nepotrebnih toksinov iz našega telesa, kar je bistvenega pomena za zdravo hujšanje [9] [10] .

Poveča presnovo : Uživanje omejenih količin jaggeryja lahko pomaga spodbuditi prebavne encime, ki izboljšajo absorpcijo bistvenih hranil iz hrane [enajst] . Ko se hranila v bistvu absorbirajo, se vaš metabolizem naravno izboljša. Hitrejši metabolizem pa pomaga pri hujšanju [12] .

Izboljša prebavo : Eden najpomembnejših dejavnikov zdravega hujšanja je dobra prebava. Vsebnost vlaknin v jaggery pomaga spodbujati prebavo, kjer lahko prebavne motnje in druge težave, povezane s prebavo, povzročijo povečanje nezdrave teže [13] . Jaggery rešuje problem nezdravega povečanja telesne mase s čiščenjem prebavnega trakta in zagotavljanjem zdravega procesa prebave [14] .

Nadzira zadrževanje vode v telesu: Vsebnost kalija, prisotna v jaggery, pomaga zmanjšati zadrževanje vode, kar pomaga pri uravnavanju naše teže. To pa pomaga tudi pri gradnji mišic in odvajanju teh neželenih kilogramov [petnajst] . Če ga vsakodnevno uživamo v nadzorovanih delih, bo zagotovo učinkovito sladilo učinkovito pomagalo pri spodbujanju hujšanja.

Pomembna opomba : Jaggery je treba uživati ​​samo v nadzorovanih količinah, s čimer se ne spremenijo učinki na zmanjšanje telesne teže. Dnevno lahko dobite 2 žlički jaggeryja. Če presežete Jaggery, lahko to znatno poveča telesno težo. Tudi bolniki s sladkorno boleznijo se morajo zaradi vsebnosti sladkorja strogo izogibati jagnjenju.

Matrika

Kako uporabiti Jaggery za hujšanje

Oglejte si načine, kako uporabiti jaggery ali gur recept za hujšanje.

Matrika

1. Jaggery čaj

Imeti jaggery v ustrezni in nadzorovani količini bi vam lahko celo pomagal pri hujšanju, saj pomaga spodbujati zdrav metabolizem v telesu, ki pomaga prebaviti hrano bolje in hitreje [16] .

Sestavine

  • Jaggery, 3-4 žlice (naribane)
  • Čajni listi, 2 žlici
  • Zeleni kardamomi, 4
  • Zdrobljena zrna črnega popra ½ čajna žlička
  • ½ skodelica mleka (neobvezno)

Kako pripraviti jaggery čaj

  • V posodi, ki ne drži, segrejte 1 skodelico vode, dodajte kardamom, zdrobljeno zrno popra in čajne liste ter zavrite.
  • Dodamo mleko in zavremo (neobvezno).
  • V lonec dodajte jaggery in precedite pripravljeno čajno mešanico ter dobro premešajte.
Matrika

2. Jaggery z limonino vodo

Sestavine

  • 1 kozarec vode
  • 1 čajna žlička limoninega soka
  • Majhen kos jaggeryja

Navodila

  • Segrejte vodo.
  • V toplo vodo dodajte žličko sveže iztisnjenega limoninega soka.
  • V toplo limonino vodo dodajte majhen košček jaggeryja in temeljito premešajte, dokler se ne raztopi, ter pijte toplo.

Po obrokih lahko pojeste tudi majhen košček jaggeryja, da pospešite proces prebave.

Matrika

Na koncu ...

V primerjavi z rafiniranim sladkorjem je jaggery hranljiv, vendar je v bistvu še vedno sladkor, zato ga uživajte le v nadzorovanih količinah.

Matrika

Pogosto zastavljena vprašanja

Q. Ali vas jaggery debeli?

TO. Jaggery ima boljši prehranski profil kot sladkor, vendar je vseeno kaloričen in ga najbolje uživamo zmerno. Prekomerna poraba lahko povzroči povečanje telesne mase.

Q. Ali lahko sladkor nadomestimo z jaggery?

TO. Da.

Q. Ali je jaggery dobro za ledvične bolnike?

TO. Da. Študije poudarjajo, da se jaggery lahko uporablja za zmanjšanje okvare ledvic in lahko služi kot alternativno zdravilo pri zdravljenju ledvičnih bolezni.

Q. Kaj je boljše za sladkor za hujšanje ali jaggery?

TO. Jaggery, vendar je vseeno veliko kalorij in ga je treba uživati ​​le zmerno.

Vaš Horoskop Za Jutri