KOVNICA: ZDRAVSTVENE KORISTI, NEŽELENI UČINKI IN RECEPTI

Za hitra opozorila Naročite se zdaj

Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorila

Samo vstopi

Pred 5 urami Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala
Pred 6 urami Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
Pred 8 urami Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
Pred 11 urami Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Moram gledati

Ne zamudite

Domov Zdravje Wellness Pisateljica dobrega počutja-Neha Ghosh By Neha Ghosh dne 30. aprila 2019

Menta ali 'pudina' je osvežujoča, če jo uživate med vročimi poletji v obliki pudinega čatnija, metine limonade, metinega sladoleda, raite itd. To je zato, ker meta ohranja vaše telo od znotraj.

Menta spada v skupino rastlinskih vrst, ki vključuje poprovo meto in metino meto. Poprova meta vsebuje mentol, menton in limonen ^[1] medtem ko ima metina sladkast okus in je bogata z limonenom, cineolom in dihidrokarvonom ^[dva] .

Poprova meta in rumena meta sta dober vir vitamina A, kalija, kalcija, vitamina C, magnezija, železa, beljakovin in vitamina B6.

V meti je veliko antioksidantov, večina njenih koristi za zdravje pa je, če jo nanesete na kožo, vdihnete njeno aromo ali jemljete kot kapsulo.

Vrste kovnice

1. Poprova meta

2. Spearmint

3. Jabolčna meta

4. Ingverjeva meta

5. Čokoladna meta

6. Ananasova meta

7. Pennyroyal

8. Rdeča meta raripila

9. Grenivkina meta

10. Vodna meta

11. Koruzna meta

12. Konjska meta

13. Kalaminta

Prednosti mete za zdravje

1. Spodbuja zdravje oči

Meta je odličen vir vitamina A, v maščobi topnega vitamina, ki je pomemben za zdravje oči in preprečuje nočno slepoto. Nočna slepota je posledica pomanjkanja vitamina A. Glede na študijo lahko povečan vnos vitamina A zmanjša tveganje za nočno slepoto ^[3] .

2. Izboljša simptome prehlada

Mint vsebuje mentol, ki deluje kot naravni aromatični dekongestiv, ki pomaga pri razgradnji sluzi in sluzi ter olajša prehajanje iz telesa. To še izboljša zastoj v prsih in nosno dihanje ^[4] . Mentol se v številnih kapljicah za kašelj uporablja za zmanjšanje kašlja in blaženje bolečin v grlu.

3. Spodbuja delovanje možganov

Vdihavanje arome eteričnega olja poprove mete bi lahko izboljšalo spomin in povečalo budnost v skladu s študijo ^[5] . Druga študija je pokazala, da samo vdihavanje vonja eteričnih olj mete lahko izboljša budnost in zmanjša utrujenost, tesnobo in frustracije ^[6] . To lahko pomaga premagati stres, depresijo in tesnobo.

4. Olajša prebavo

Antibakterijske in antiseptične lastnosti mete lahko pomagajo olajšati prebavne motnje in želodčne težave. Mint deluje tako, da poveča izločanje žolča in spodbuja pretok žolča, kar pospeši prebavo. Po raziskavi so ljudje, ki so jemali olje poprove mete z obroki, oprostili prebavne motnje ^[7] .

5. Zmanjša simptome PCOS

Metin čaj lahko zmanjša simptome PCOS, ker ima antiandrogene učinke, ki znižujejo raven testosterona in pomagajo uravnotežiti vse ravni hormonov. Študija, objavljena v raziskavi fitoterapije, kaže, da zeliščni čaj iz mete lahko zmanjša raven testosterona pri ženskah s PCOS. ^[8] .

6. Zmanjša simptome astme

Blažilne lastnosti mete vplivajo na bolnike z astmo. Mint deluje sproščujoče in blaži zastoje. Metanol, snov, ki jo najdemo v eteričnem olju poprove mete, lahko pomaga pri sprostitvi in zaščiti dihalnih poti ter tako olajša dihanje bolnikom z astmo ^[9] .

7. Izboljša sindrom razdražljivega črevesja

Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je stanje, ki povzroča drisko, zaprtje, bolečine v želodcu, slabost, napenjanje itd. Študije so pokazale, da olje poprove mete vsebuje mentol, ki blaži simptome IBS in sprošča mišice v prebavnem traktu ^[10] , ^[enajst] .

8. Spodbuja zdravje ustne votline

Zakaj večina ljudi žveči metino žvečilko, da se reši zadaha? To je zato, ker ima meta protimikrobne in antibakterijske lastnosti, ki pomagajo uničiti bakterije v ustih. Študija je pokazala, da vam lahko pitje čaja iz poprove mete pomaga znebiti zadaha ^[12] . Tudi žvečenje nekaj listov mete deluje protibakterijsko in odstranjuje slab vonj.

9. Preprečuje razjede na želodcu

Meta ima pomembno vlogo pri preprečevanju razjed na želodcu z zaščito želodčne sluznice pred negativnimi učinki etanola in indometacina ^[13] . Večina razjed na želodcu nastane zaradi povečanega uživanja alkohola in redne uporabe zdravil proti bolečinam.

10. Blaži bolečine pri dojenju

Pogosti neželeni učinki dojenja so boleče, razpokane in boleče bradavičke, ki jih lahko učinkovito zmanjšate z uporabo mete. Glede na študijo v International Breastfeeding Journal voda poprove mete preprečuje razpokane bradavice in bolečine v bradavicah pri materah, ki prvič dojijo ^[14] .

11. Zmanjša simptome alergije

Rosmarinska kislina, ki je prisotna v kovnici, blaži sezonske simptome alergije. Zmanjšuje vnetja, ki jih povzročajo alergije.

12. Izboljša zdravje kože

Meta lahko pomaga pri zdravljenju mozoljev in aken zaradi močnih antibakterijskih in protivnetnih lastnosti. Velika količina antioksidantov v meti preprečuje delovanje prostih radikalov in tako zagotavlja mladostno in čisto kožo.

Medicinska uporaba listov mete v ajurvedi in tradicionalni kitajski medicini

Uporaba mete je razširjena na številne veje celostne medicine. V ajurvedi se listi mete uporabljajo za prebavo, izboljšanje zdravja dihal in delujejo kot pomirjevalo za vse tri doše.

Po tradicionalni kitajski medicini (TCM) imajo listi mete hladilne in aromatične lastnosti, ki spodbujajo zdravje jeter, pljuč in želodca ter zdravijo menstrualne bolečine in drisko.

Razlika med meto, poprovo meto in meto

Mint se nanaša na katero koli rastlino, ki spada v rod Mentha, ki vključuje do 18 drugih vrst mete.

Poprova meta ima višji mentol kot meta in je veliko bolj koncentrirana. Zato ima poprova meta ob lokalnem nanosu občutek hlajenja na koži. Spearmint pa ima sladek okus, ki je pogosto razlog, da se doda v recepte in pijače. Poprova meta se uporablja v medicinske namene.

Neželeni učinki mete

Če imate gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB), se izogibajte uživanju mete, saj lahko poslabša simptome.

Če ste že imeli žolčne kamne, se pred uporabo izdelkov iz mete posvetujte s svojim zdravnikom.

Če jemljete olje poprove mete v velikih odmerkih, je lahko strupeno.

Izogibajte se uporabi metinega olja na obrazu dojenčka, saj lahko povzroči krče, ki bodo prekinili dihanje.

Tudi meta lahko sodeluje z nekaterimi zdravili. Pred uporabo izdelkov iz mete se posvetujte z zdravnikom.

Kako izbrati in shraniti kovnico

Kupite sveže, svetle in neoporečne liste mete. Shranjujte jih v plastičnem ovoju v hladilniku do en teden.

Načini dodajanja mete v svojo prehrano

Metino limonado lahko naredite tako, da zmešate limetin sok, med in zmešane liste mete z nekaj vode in ledenimi kockami.

V sadno solato dodajte meto z nekaj medu.

V vodo dodajte nekaj listov mete in kumar za osvežilno poletno poslastico.

V testo za piškote ali torte lahko dodate nekaj sesekljanih listov mete.

V sadne in zelenjavne napitke dodajte meto.

Mint Recepti

Kako pripraviti metin čaj

Sestavine:

Pest listov sveže mete
Med po okusu

Metoda:

Liste mete rahlo zdrobite in dodajte v lonec z vrelo vodo.
Pustite, da se 2-3 minute napolni, dokler voda ne postane rahlo rumene / zelene barve.
Čaj precedite in dodajte med po okusu.

Kako narediti metino vodo

Sestavine:

3 do 4 vejice sveže mete
Vrč za vodo

Metoda:

Vzemite 3 do 4 vejice opranih listov sveže mete in jih dodajte v vrč, poln vode.
Pokrijemo in hranimo v hladilniku 1 uro.
Popijte vodo in jo znova napolnite, ker bo meta dodala okus vodi do 3 dni.

Ogled referenc članka

[1]Balakrishnan, A. (2015). Terapevtska uporaba poprove mete - pregled. Časopis za farmacevtske znanosti in raziskave, 7 (7), 474.
[dva]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., in Das, B. K. (2013). Analgetični, protivnetni in antipiretični učinek Mentha spicata (Spearmint). British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... in Sommer, A. (2000). Nočna slepota med nosečnostjo in kasnejša smrtnost žensk v Nepalu: učinki dodatkov vitamina A in β-karotena. Ameriški epidemiološki časopis, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S. in MORRIS, S. (1990). Učinki peroralnega dajanja (-) - mentola na nosno odpornost na pretok zraka in nosni občutek pretoka zraka pri osebah, ki trpijo zaradi zamašenega nosu, povezanega s prehladom, Farmacevtsko in farmakološko poročilo, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L. in Wesnes, K. (2008). Modulacija kognitivne zmogljivosti in razpoloženja z aromami poprove mete in ylang-ilanga.International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., in Wilson, I. (2009). Učinki dajanja vonja poprove mete in cimeta na simulirano budnost, razpoloženje in obremenitev v vožnji.North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Zgodnji učinki olja poprove mete na praznjenje želodca: navzkrižna študija z neprekinjenim sprotnim preskusom dihanja v realnem času s 13 C (sistem BreathID). Gastroenterološki časopis, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Zeliščni čaj iz metine mete ima pomemben antiandrogeni učinek pri sindromu policističnih jajčnikov. Randomizirano kontrolirano preskušanje. Raziskave fitoterapije: mednarodni časopis, posvečen farmakološki in toksikološki oceni naravnih derivatov, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P. in Assreuy, A. M. S. (2010). Antispazmodični učinek eteričnega olja Mentha piperita na gladke mišice sapnika pri podganah. Časopis za etnofarmakologijo, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M. in Aaronson, P. I. (1991). Mehanizem delovanja olja poprove mete na gladke mišice prebavil: analiza z uporabo elektrofiziologije obližnih objemk in izolirane tkivne farmakologije pri kuncih in morskih prašičkih. Gastroenterologija, 101 (1), 55-65.
[enajst]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R. in Malekzadeh, R. (2010). Učinek olja poprove mete s prevleko z enterično prevleko na sindrom razdražljivega črevesja. Prebavne bolezni in znanosti, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L. in Blumberg, J. B. (2006). Pregled bioaktivnosti in potencialnih koristi čaja iz poprove mete (Mentha piperita L.) Raziskave fitoterapije: mednarodna revija, posvečena farmakološki in toksikološki oceni naravnih derivatov, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R. in Pellizzon, C. H. (2013). Vpliv mentola na eksperimentalno povzročene razjede: poti gastroprotekcije. Kemijsko-biološke interakcije, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Vpliv poprove mete na preprečevanje razpok na bradavicah pri doječih porodnicah: randomizirano nadzorovano preskušanje. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.