Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Vishnu Vishal in Jwala Gutta, da se zavežeta 22. aprila: Podrobnosti si oglejte tukaj
- Novozelandske nagrade za kriket: Williamson četrtič osvoji medaljo Sir Richarda Hadleeja
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan in druge južne zvezde pošiljajo želje svojim oboževalcem
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Monsuni so pravkar začeli in nam je dal počitek pred poletno vročino in vlago. In tako kot radi uživamo v slikoviti lepoti dežja, se radi sprehajamo po dežju, stopimo v lužo na polju ali se odpravljamo na dolge vožnje, sezona monsunov prihaja z lastnim deležem zdravstvenih težav.
Monsunski dež postane gojišče številnih vrst patogenov, kar povzroča številne bolezni, ki se prenašajo z vodo, kot so kolera, tifus, gastroenteritis, malarija in denga zaradi onesnaženja hrane in vode.
Študija, izvedena v indijskem Uttarakhandu, je pokazala, da je v sezoni monsunov najpogostejši simptom vročina, ki jo povzročajo bolezni, kot so denga, malarija, tifusni in grmičasti tifus. [1] .
Ne bodite razočarani, ker ne morete uživati v deževju. Zagotovo lahko, vendar le, če med monsunom upoštevate seznam zdravstvenih nasvetov, ki vam bodo pomagali ohranjati zdravje v deževni sezoni.
Preberite, če želite vedeti zdravstvene nasvete, ki jih je treba upoštevati med monsunom.
1. Vadite osebno higieno
Ker se klice med monsuni hitro širijo, morate najprej poskrbeti zase z vzdrževanjem osebne higiene. To vključuje umivanje rok z milom in vodo pred jedjo, pripravo ali postrežbo hrane in takoj, ko se od zunaj vrnete domov.
Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporoča, da si 20 sekund umivanje rok z milom in vodo najboljši način, da se znebite mikrobov.
Umivanje rok z nebakterijskim milom in vodo velja za učinkovito odstranjevanje bakterij iz rok v primerjavi z umivanjem rok samo z vodo, kar je koristno pri preprečevanju prenosa bolezni z drisko med monsunom [dva] .
2. Očistite okolico
Med monsuni lahko kopičenje stoječe vode v vaši okolici postane gojišče komarjev, kar pa bo povečalo tveganje za malarijo [3] . Prepričajte se, da v vašem domu ali v bližini hiše ni odprtega zalogovnika vode in da v odprtih loncih ni vode zamašene.
3. Jejte hrano, bogato z vitamini
Med monsunami je nujno okrepiti imunski sistem. Uživajte hrano, bogato z vitaminom C, kot so citrusi, zelena paprika, jagode, paradižnik, rdeča paprika, indijska kosmulja, brokoli in druga zelenolistna zelenjava, saj vam bodo preprečili, da bi pogosteje zboleli [4] .
4. Izogibajte se ulični hrani
Izogibajte se žrebanju ulične hrane, razrezanega sadja in drugih vrst živil, ki se prodajajo na ulici. Ta živila hranijo na prostem, način njihove priprave pa je nehigieničen.
Patogeni bakterij, ki se prenašajo s hrano, kot so Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus in Salmonella spp. so jih našli v ulični hrani. Ljudje, ki pogosto jedo ulično hrano, trpijo zaradi bolezni, ki se prenašajo s hrano, kot so zastrupitev s hrano, driska, kolera in trebušni tifus [5] .
5. Pijte kuhano vodo
Med monsunami pijte samo kuhano vodo, saj uničuje patogene v vodi. Popijte kuhano vodo v 24 urah od vretja in se izogibajte pitni vodi od zunaj. To bo pomagalo preprečiti bolezni, ki se prenašajo z vodo [6] .
6. Zelo umivajte zelenjavo
Sadje in zelenjavo, zlasti listnato, temeljito operite pod čisto tekočo vodo, saj je gostitelj številnih črvov, ličink in prahu. Preden jih kuhate, jih operite in prekuhajte, tako se lahko preprečite pred boleznimi, ki se prenašajo s hrano [7] .
7. Nosite čista, suha oblačila in obutev
Ne nosite oblačil in čevljev, dokler se ne posušijo pravilno, ker se na vlažnih oblačilih in čevljih navadno oblikujejo plesni. Ker je med monsunami manj sončne svetlobe, je pomembno, da jih pred nošenjem popolnoma posušite.
8. Vadite vsak dan
Vadite vsak dan, da ostanete v formi in zdravi. Če zaradi dežja ne morete na prosto, vadite preproste vaje v zaprtih prostorih, kot so počepi, skleki, burpeeji, izpadi, deske itd. Vadba ne bo le okrepila imunosti, temveč tudi izboljšala krvni obtok, izboljšala duševno zdravje in pomagala pri teži upravljanje.
9. Vodo za kopel dodajte razkužilo
Če vas je zmočil dež, se kopajte v vroči vodi, tako da v kopalno vodo dodate razkužilo. To bo pomagalo znebiti se mikrobov, ki ste jih morda pobrali po mokrem.
10. Ne vstopajte v sobo s klimatsko napravo
Če ste se zmočili v dežju, ne vstopajte v klimatizirano sobo. Preden vstopite v klimatsko sobo, se popolnoma posušite, da se ne boste prehladili, kašljali in zvišali telesno temperaturo.
11. Veliko spite
Pomanjkanje spanja lahko oslabi vašo imunost in povzroči utrujenost, kar lahko poveča tveganje za nastanek različnih bolezni. Ponoči si privoščite primeren spanec, da se boste zbudili sveži in aktivni. Poskusite dnevno spiti od sedem do osem ur.
12. Ne dotikajte se obraza z umazanimi rokami
Roke ves dan nosijo na tisoče mikrobov. Če se dotaknete obraza z umazanimi rokami, bodo mikrobi v telo prodrli skozi oči, nos in usta. Preden se dotaknete obraza, si umijte roke z milom in vodo.
13. Nanesite sredstva proti komarjem
Ker se monsunski komarji povečujejo, se lahko pred piki komarjev preprečite tako, da na izpostavljene dele telesa nanesete sredstvo proti komarjem. To bo pripomoglo k temu, da komarji ostanejo v zalivu.
Drugi preventivni nasveti, ki jih je treba upoštevati med monsunom
• Otrokom ne dovolite, da se igrajo v lužah.
• Pijte toplo juho, zeliščni čaj, kot so ingverjev čaj, limonin čaj itd.
• Stopala naj bodo čista in suha, da preprečite glivične okužbe.
• Nosite dežnik in dežni plašč, da se ne zmočite v dežju.
• Za izboljšanje zdravja črevesja uživajte jogurt.
• Jejte domačo hrano
• Pij veliko vode.
• Nosite svetla, barvna oblačila.
Pogosta pogosta vprašanja
Q. Katera hrana je dobra v deževnem obdobju?
TO . Sadje in zelenjava, kot so hruška, jabolko, banana, papaja, brokoli, zelena in rdeča paprika ter paradižnik, če jih naštejemo le nekaj.
Q. Čemu se moramo izogibati v deževni sezoni?
TO . Izogibati se je treba mastni in ocvrti hrani, brezalkoholnim pijačam in slani hrani.
Q. Kako lahko izboljšamo prebavo v deževni sezoni?
TO . Pijte veliko vode, da okrepite prebavni sistem, saj pomaga izločiti toksine iz telesa.
