Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- Ameriški trenerji vodijo tečaje angleščine za indijske vzgojitelje
- IPL 2021: Delal je na moji vati, potem ko so me na dražbi leta 2018 spregledali, pravi Harshal Patel
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- AGR obveznosti in najnovejša dražba spektra bi lahko vplivale na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit se spominja, da je z družino praznovala ugoden festival
- Rezervacije Mahindra Thar v samo šestih mesecih presežejo 50.000 mejnikov
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Muesli ali oves: kaj je boljše za hujšanje? | BoldskyKaj imaš za zajtrk? Je oves ali musli? Muesli in oves veljata za zdrava zajtrka, toda ali poznate njihove prehranske koristi in kateri je za vas koristen? V tem članku bomo razkrili, kaj je boljše, oves ali musli?
Ko so bili musli prvič predstavljeni na svetu, je bil to običajno suho žito iz opečenega celega ovsa, sadja, oreškov in pšeničnih kosmičev.
Zdaj pa boste našli številne različice tega muslija, ki vključuje sveže muslije, brezglutenske musli, opečene ali nepražene muslije. Po drugi strani je oves izdelan iz zemlje ali valjanih semen ovsene trave.
Kakšne prehranske koristi ima musli?
1. Muesli ima manj sladkorja in kalorij.
2. Muesli je bogat z vlakninami in polnozrnatimi žitaricami, ki pomagajo pri uravnavanju prebavnega sistema in pomagajo tudi pri nadzoru telesne teže.
3. Dodatek oreščkov v njej je odličen vir antioksidantov, beljakovin in omega 3 maščobnih kislin.
4. Mleko, ki spremlja muslije, doda tudi vir beljakovin.
Kaj naredi Mueslija nezdravega?
Da, na voljo so muesliji, ki so kategorizirani kot nezdravi, posebej z dodatki sladkorja, ogljikovih hidratov in maščob ter nepotrebnimi kalorijami. In ko embalaža in slogani kričijo o večjem zdravju, ki ga muesli prinaša, verjamete, da je zdravo.
Čeprav musli vsebuje oves, oreščke in suho sadje, ki povečajo njegovo vsebnost beljakovin in antioksidantov, so te sestavine opečene v olju, zaradi česar imajo veliko maščob in vsebujejo veliko sladkorja.
Spodaj so navedeni dejavniki, ki lahko muesli naredijo zdravega:
- Sestavine naj bodo opečene.
- To naj bo mešanica zdravih maščob.
- Nizek glikemični indeks.
- Z malo nasičenih maščob.
- Omejeno suho sadje (ki vsebuje preveč sladkorja).
Kakšna je razlika med muslijem in granolo?
Muesli in granola sta dve žiti na osnovi ovsa, ki sta dejansko različni. Oba sta polna beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Glavna razlika med obema je, da se musli ne peče, granola pa se peče.
To pomeni, da ima granola naravna sladila, kot sta med in olja, ki pomagajo ovsu, da se drži v grozdih. In musli je ohlapna mešanica, ki jo dobimo z mlekom ali katero koli drugo mlečno alternativo.
Muesli je prvi razvil švicarski zdravnik, ki je bil prvotno sestavljen iz kombiniranja surovega valjanega ovsa z enakimi količinami mandljev, malo limoninega soka, nekaj kondenziranega mleka in sveže naribanega jabolka.
Sedanji musli, ki ga danes uživamo, je sestavljen iz surovega ovsa, suhega sadja, oreščkov in semen ter ga je mleko uživalo.
Granola vsebuje oreščke, semena, oves in suho sadje. Lahko je tudi iz ječmena, rži ali katerega koli drugega primernega žita. Granolo prelijemo z oljem oljne repice, maslom ali nekaj maščobe, sladkamo z medom in pečemo, da nastanejo grozdi. Pogosto ga postrežemo z jogurtom ali mlekom.
Muesli ali granola ali oves za hujšanje?
Bistvo pri hujšanju je štetje kalorij in spremljanje porcij. Just & frac12 skodelica muslija ima od 144 do 250 kalorij, odvisno od znamke in mešanice sestavin. Če mu dodate mleko ali pomarančni sok, boste dodali še 100 oziroma 112 kalorij.
1 skodelica musli vsebuje 289 kalorij, 8 gramov beljakovin, 4 grame maščobe, 1 gram nasičenih maščob, 2 grama mononenasičenih maščob, 1 gram večkrat nenasičenih maščob, 66 gramov ogljikovih hidratov, 26 gramov sladkorja in 6 gramov vlaknin .
Muesli vsebuje pomembne vitamine in minerale, kot so vitamin B6, niacin, vitamin E, riboflavin, tiamin, folati, vitamin B12, železo, magnezij, pantotenska kislina, kalij, fosfor, baker, selen, mangan in cink.
Oves ima dobro uravnoteženo prehransko sestavo . 30 gramov ovsa vsebuje 117 kalorij, 66 odstotkov ogljikovih hidratov, 17 odstotkov beljakovin, 11 odstotkov vlaknin in 7 odstotkov maščob. Imajo malo kalorij in maščob, zaradi česar je odlična hrana za hujšanje.
Muesli recept za hujšanje
- V skledi zmešajte oves, pšenične otrobe, brusnice, marelice in mandlje.
- Dodamo med, jogurt in mleko. Dobro premešajte.
- Skledo pokrijemo s plastično folijo in hladimo 1-2 uri, dokler se ne ohladi.
Delite ta članek!
Če ste ta članek radi prebrali, ga delite s svojimi najdražjimi.
PREBERITE TUDI: Kaj je skupna psihotična motnja? Je to razlog za smrt zaradi Burarija?
