Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, vzroki, zdravljenje in preprečevanje Oglejte si vzorec hitrih opozoril. DOVOLITE OBVESTILA Za dnevna opozorilaSamo vstopi
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala -
- Hina Khan se glasuje z bakreno zeleno senco za oči in sijajnimi golastimi ustnicami. Poiščite videz v nekaj preprostih korakih!
- Ugadi in Baisakhi 2021: popestrite svoj praznični videz s tradicionalnimi oblekami, ki jih navdihujejo zvezdniki
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali in pomen tega festivala Ne zamudite
- BSNL odstrani stroške namestitve iz dolgoročnih širokopasovnih povezav
- Povratniki iz Kumbh mele lahko poslabšajo pandemijo COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezono z novo kampanjo 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble s sodišča zaradi COVID-19 odšla
- V Indiji predstavljen električni skuter visoke hitrosti komercialne dostave Kabira Mobility Hermes 75
- Cene zlata ne padejo veliko za NBFC, banke morajo biti pozorne
- Policijski policist CSBC Bihar Končni rezultat 2021 razglašen
- 10 najboljših krajev za obisk v Maharashtri v aprilu
Psoriatični artritis je kronična vnetna avtoimunska bolezen sklepov, ki prizadene nekatere ljudi z luskavico - kronično vnetno avtoimunsko stanje kože, ki povzroča rdeče srbeče luskaste lise na koži [1] . Psoriatični artritis je ena najpogostejših vrst artritisa, ki se pojavi takoj po osteoartritisu in revmatoidnem artritisu.
Psoriatični artritis se pojavi, ko imunski sistem telesa napade zdrave celice in tkiva. Ta nenormalni imunski odziv povzroča vnete in boleče sklepe. Bolečine v sklepih, oteklina in otrdelost so glavni simptomi psoriatičnega artritisa [dva] .
Čeprav psoriatičnega artritisa ni mogoče pozdraviti, se nekatera zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), antirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen (DMARD), in imunosupresivi uporabljajo za nadzor vnetja sklepov.
Skupaj z zdravljenjem z zdravili lahko nekatere prehranske spremembe pomagajo nadzorovati vnetje in zmanjšati simptome. Raziskovalne študije so pokazale, da lahko izbira zdrave hrane pomaga pri obvladovanju luskavice ali psoriatičnega artritisa [3] .
V tem članku bomo govorili o dieti s psoriatičnim artritisom in živilih, ki jih jemo in se jim izogibamo.
Hrana, ki jo jemo pri psoriatičnem artritisu
Protivnetna hrana, bogata z maščobami omega 3
Ker je vnetje sklepov glavni simptom psoriatičnega artritisa, lahko uživanje hrane, bogate z protivnetnimi maščobnimi kislinami omega 3, pomaga zmanjšati vnetje.
Maščobe omega 3 so vrsta večkrat nenasičenih maščobnih kislin (PUFA), ki imajo protivnetne lastnosti, kar lahko pomaga zmanjšati resnost bolezni psoriatičnega artritisa. Študija je pokazala, da so posamezniki s psoriatičnim artritisom, ki so 24 tednov prejemali dodatke omega 3 PUFA, zmanjšali aktivnost bolezni, pordelost in občutljivost sklepov [4] .
Tu je seznam živil, ki so bogata z protivnetnimi maščobami omega 3:
- Mastne ribe, kot sta losos in tuna
- Orehi
- Lanena semena
- Chia semena
- Edamame
- Konopljina semena
- Morske alge in alge
Polnozrnata z visoko vsebnostjo vlaknin
Študije so pokazale povezavo med luskavico in debelostjo. Ljudje s psoriatičnim artritisom bi torej morali nadzorovati svojo težo in nadzorovati raven sladkorja v krvi [5] .
Polnozrnata žita so natovorjena z vlakninami, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in preprečijo skok ravni sladkorja v krvi [6] .
Tu je seznam polnozrnatih zrn z visoko vsebnostjo vlaknin:
- Ves oves
- Polnozrnat
- Kvinoja
- rjavi riž
- Divji riž
- Koruza
Hrana, bogata z antioksidanti
Uživanje hrane, bogate z antioksidanti, lahko pomaga zmanjšati kronično vnetje s preprečevanjem škode, povezane s škodljivim oksidativnim stresom [7] [8] .
Tu je seznam živil, ki so dober vir antioksidantov:
- Temno listnata zelena zelenjava
- Sveže sadje
- Oreški
- Temna čokolada
- Posušene mlete začimbe
- Čaj in kava
Hrana, ki se ji je treba izogniti pri psoriatičnem artritisu
rdeče meso
Uživanje maščobnega rdečega mesa lahko poveča vnetje, povečanje telesne mase in poslabša simptome luskavice. Tudi meso je dober vir beljakovin, zato morda ne boste želeli zmanjšati vnosa beljakovin.
Izogibajte se uživanju rdečega mesa in raje piščanca, ribe, oreščke, fižol in stročnice, saj so dober vir beljakovin in bodo pomagali pri obvladovanju psoriatičnega artritisa.
Predelana hrana
Predelana hrana vsebuje veliko sladkorja, soli in maščob ter pomanjkanje bistvenih hranil. Študije so pokazale, da predelana hrana sproži simptome psoriatičnega artritisa [9] . Torej, najbolje je, da se jim izognete.
Mlečni izdelki
Ljudje s psoriatičnim artritisom morda ne prenašajo mlečnih izdelkov. Študija je pokazala, da lahko mlečni izdelki služijo kot sprožilni dejavnik psoriatičnega artritisa [10] .
Druga živila, ki se jim je treba popolnoma izogniti, so:
- Sladka hrana in pijača
- Alkohol
- Ocvrta hrana
- Beli kruh in beli riž
- Sladkarije
Diete, ki bi jih lahko upoštevali pri psoriatičnem artritisu
Obstaja nekaj vrst diet, ki naj bi bile koristne za ljudi, ki živijo s psoriatičnim artritisom. Vendar obstajajo omejeni dokazi, ki kažejo, da te diete dejansko izboljšujejo psoriatični artritis. Oglejmo si te diete.
- Paleo dieta
Paleo dieta, znana tudi kot dieta jamarjev, vključuje izbiro zdrave hrane, kot so sadje, zelenjava, oreški, semena in ribe, izključuje pa predelano hrano in mlečne izdelke. Po mnenju Nacionalne fundacije za luskavico lahko nekatere diete, vključno s paleo dieto, pomagajo pri uravnavanju telesne teže in izboljšajo simptome psoriatičnega artritisa.
- Mediteranska prehrana
Mediteranska prehrana poudarja uživanje živil, kot so sadje, zelenjava, oreški, polnozrnata žita in oljčno olje, izogiba pa se uživanju rdečega mesa, predelane hrane in mlečnih izdelkov. Sveže sadje in zelenjava, cela zrna, oreški in oljčno olje imajo protivnetne lastnosti.
- Protivnetna prehrana
Protivnetna prehrana vključuje živila, kot so oljčno olje, sadje, zelenolistna zelenjava, oreški in mastne ribe, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje zaradi svojih protivnetnih lastnosti.
- Dieta za hujšanje
Luskavica in psoriazni artritis povečata tveganje za druge zdravstvene zaplete, kot je debelost. Torej, posamezniki s psoriatičnim artritisom morajo uravnavati svojo težo. Po navedbah Nacionalne fundacije za luskavico mora vaša prehrana za hujšanje vključevati živila, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita, pusto meso, ribe, fižol, jajca, piščanec in oreški.
- Prehrana brez glutena
Ljudje, ki so občutljivi na gluten ali imajo celiakijo, se morajo odločiti za brezglutensko prehrano, saj lahko to zmanjša resnost izbruhov psoriatičnega artritisa [enajst] .
Za zaključek ...
Zdrave prehranske spremembe lahko pomagajo ublažiti simptome psoriatičnega artritisa. Vendar se pogovorite s svojim zdravnikom o izbiri prehranjevalnega vzorca, ki je pravi za vas, da vam pomaga bolje obvladovati simptome.
